शराब का नशा उतारने के लिए क्या पीना चाहिए? - sharaab ka nasha utaarane ke lie kya peena chaahie?

Hangover Remedies: कई बार रात के समय व्यक्ति शराब पीकर सोता है और सुबह भी नशा उतरने का नाम नहीं लेता. वहीं, किसी पार्टी में अगर नशा किया हो तो घर आते समय यह सोच-सोचकर पैरों के नीचे से जमीन खिसकने लगती है कि अगर मम्मी ने नशे में पकड़ लिया तो क्या होगा. इसके अलावा हैंगोवर (Hangover) में सिर में दर्द, उल्टी और बेहोशी जैसी हालत होती है सो अलग. आपकी इस चिंता को दूर करने के लिए यहां कुछ ऐसे टिप्स दिए गए हैं जो शराब (Alcohol) के नशे या कहें हैंगोवर को उतारने में आपकी मदद करेंगे. 

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हैंगोवर दूर करने के टिप्स | Tips To Get Rid OF Hangover 

लिक्विड लें 

शराब का नशा उतारने का एक कारगर तरीका है कि आप ज्यादा से ज्यादा लिक्विड का सेवन करें. शराब पीने (Drinking) के बाद शरीर से कही ज्यादा पानी बार-बार टॉयलेट जाने से ही निकल जाता है, उसपर हैंगोवर में दस्त लग जाए तो और ज्यादा डिहाइड्रेशन होती है. ऐसे में नशा कम करने में ढेर सारा पानी पीने से फायदे मिल सकता है. 

चाय या कॉफी 

कैफीन में एंटी-हैंगोवर गुण होते हैं जो नशा कम करने में मददगार हो सकते हैं. आप अगली सुबह उठकर कॉफी या चाय पी सकते हैं जिससे आपको थोड़ा आराम महसूस हो और रहा-सहा नशा उतर जाए. 

खानपान 

नशा करने से पहले और बाद में प्रोपर खाना खाएं. खाली पेट नशा करने की गलती तो बिल्कुल भी ना करें. नशा करने के बाद आप अंडा या चीज सैंडविच खा सकते हैं. इससे आपको हैंगोवर नहीं होगा और अगर हो गया है तो उतरने में मदद मिलेगी. 

अदरक 

अगर हैंगोवर के कारण उल्टी (Nausea) जैसा महसूस होने लगा है तो आप अदरक का सेवन कर सकते हैं. इससे पेट की गड़बड़ी ठीक होगी और पेट साफ होने में मदद मिलेगी. यह कुछ हद तक हैंगोवर को कम करने में भी असरदार है. इसके सेवन के लिए आप गर्म पानी में अदरक के टुकड़े मिलाकर पी सकते हैं. 

नींबू 

नशा उतारने के लिए नींबू (Lemon) खाया या फिर नींबू पानी पिया जा सकता है. नींबू में विटामिन सी पाया जाता है जो शरीर को एनर्जी देने में भी मदद करेगा. इसके अलावा ब्रोकोली, लाल शिमला मिर्च, कीवी, संतरा और स्ट्रॉबेरीज भी खाई जा सकती हैं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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होली का हैंगओवर! हम समझ सकते हैं कि एक लंबे वीकेंड के बाद ये आपके लिए कितना परेशानी भरा हो सकता है। पार्टी और मस्‍ती में पता नहीं चलता, कभी-कभी ड्रिंक्‍स आपकी क्षमता से ज्‍यादा हो जाती है। उसका खामियाजा भुगतना पड़ता है आपको अगले दिन हैंगओवर के रूप में। इसलिए आप आपके साथ हम साझा कर रहे हैं, ऐसे घरेलू उपाय जो हैंगओवर उतारने में आपकी मदद कर सकते हैं।

हैंगओवर उतारने के लिए आजाएं ये 5 घरेलू उपाय:

1 नींबू पानी लें

नींबू पानी हैंगओवर उतारने का सबसे अच्छा तरीका है। एक गिलास हल्के गुनगुने पानी में आधा नींबू का रस मिलाएं और रात को सोने से पहले पिएं। नींबू पानी पीने से हैंगओवर की वजह से हो रहे सिरदर्द में आराम मिलेगा। साथ ही, मन नहीं घबराएगा और उल्टी या दस्त की संभावना कम हो सकती है। इसके अलावा, कोई भी खट्टा फल खा सकती हैं।

हैंगओवर उतारने में नींबू पानी आपके काम आ सकता है। चित्र: शटरस्टॉक

2 दही का सेवन करें

दही शराब का नशा उतारने में बेहद फायदेमंद होता है। ये किसी भी अन्य घरेलू उपाय से बेहतर है, लेकिन इसे फीका ही खाएं, चीनी का प्रयोग न करें। साथ ही, ये बॉडी में गुड बैक्टीरिया का संचार करता है। अक्सर शराब पीने की वजह से बॉडी में हार्मफुल बैक्टीरिया गट हेल्थ के साथ खिलवाड़ करने लगते हैं। दही उन खराब बैक्‍टीरिया की जगह गुड बैक्‍टीरिया का संतुलन बनाता है।

3 नारियल पानी पिएं

हैंगओवर उतारने का नारियल पानी भी एक बेहतर तरीका है। ज्यादा शराब पीने की वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो बॉडी को फिर से हाइड्रेट करते हैं और आवश्यक न्यूट्रिएंट्स पहुंचाता है।

आज आप नारियल पानी से खुद को डिटॉक्‍स करें। चित्र: शटरस्‍टॉक

4 केला खाएं

आपको सुनकर आश्चर्य होगा कि केला भी हैंगओवर उतारने में आपकी मदद कर सकता है। केले में भरपूर मात्रा में पोटेशियम और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो शरीर में प्रोबायोटिक्स गुणों का संचार करते हैं और पानी की कमी को दूर करते हैं। शराब पीने से शरीर कई पोषक तत्वों को खो देता है, ऐसे में केला खाने से यह बैलेंस बना रहता है।

5 अदरक

ज्यादा शराब पीने की वजह से घबराहट होती है और उल्टियां आती हैं। ऐसे समय में अदरक को घिस कर एक चम्मच शहद के साथ मिलाकर खाएं। अदरक में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो शरीर में आये बैक्टीरिया का नाश करते हैं और उल्टी से तुरंत राहत दिलाते हैं। साथ ही शहद और अदरक खाने से हैंगओवर भी उतर जाता है।

एक चम्‍मच अदरक के रस में थोड़ा सा शहद मिलाएं और पिएं। चित्र: शटरस्‍टॉक

शराब पीने से पहले आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए, जिससे हैंगओवर न हो और तबीयत भी ठीक रहे।

हैंगओवर इस बात पर भी निर्भर करता है कि ड्रिंक लेने से पहले आपके पेट में क्या था। यानी अगर आपने अच्छा और संतुलित भोजन किया होगा तो आपको नशा उतना परेशान नहीं करेगा। खाली पेट शराब आपकी सेहत को और भी ज्यादा नुकसान पहुंचाती है।

शरीर में पानी की कमी न होने दें, क्योंकि अल्कोहल आपको डीहाइड्रेट करता है। अच्छी नींद लें। यह आपको रिलैक्‍स होने में मदद करेगा। क्योंकि शराब पीने के बाद अनिंद्रा की समस्या हो सकती है जिससे हनोवर और बढ़ सकता है।

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