स्वाद से भरपूर पोहे खाने के लाभ और फायदेSubmitted by neetu on 9 August 2019 - 12:48pm Show
और अधिक पौष्टिक पोहा भारत : हम भारतीयो को पोहा बहुत पसंद होता है। पोहा पीटे चावल से बना एक स्वस्थ नाश्ता है। यह आसानी से तैयार होने वाला स्वादिष्ट और अधिक मात्रा में सब्जियों की मौजूदगी के कारण बेहद पौष्टिक भी होता है। भारत के विभिन्न राज्यों में, पोहा अलग अलग तरीकों से तैयार किया जाता है और कई घरों का तो यह एक प्रधान नाश्ता है। क्या आप पोहे के स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानते हैं? आइए पोहे के स्वास्थ्य लाभों की जानकारी लेते हैं। Read More : स्वाद से भरपूर पोहे खाने के लाभ और फायदे about स्वाद से भरपूर पोहे खाने के लाभ और फायदे Tags: पोहा खाने के फायदे और नुकसान चूड़ा खाने के फायदे चूरा खाने के फायदे पोहा खाने के नुकसान इन हिंदी पोहा में कितनी कैलोरी होती है क्या पोहा में फैट होता है पोहे खाने के नुकसान खाने पोहा वजन घटाने को कम करता है
Poha khane ke fayde…स्वस्थ्य रहने के लिए जरूरी है पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में जगह दी जाए। पोहा खाने के फायदे की बात करें तो यह एक बेहतरीन और हेल्दी ब्रेकफास्ट का विकल्प बन सकता है। यह अपने आप में कई पोषक तत्वों के अच्छे स्रोत के रूप में जाना जाता है। इसलिए इसका सेवन करना स्वास्थ्य के लिहाज से फायदेमंद साबित होता है। साथ ही यह एक लो कैलोरी वाला लाइट ब्रेकफास्ट है जो इसकी सबसे बड़ी खासियत है। इसका सेवन आपके पेट को लम्बे समय तक भरा रखता है और बढ़ते वजन की समस्या से छुटकारा दिलाने में अहम भूमिका निभाता है। इसके अलावा यह एक हेल्दी और सुपाच्य नाश्ता के रूप में भी जाना जाता है। यदि आप भी एक हेल्दी ब्रेकफास्ट की तलाश में हैं तो पोहे को अपने मेन्यू में जरूर शामिल करें। आईये जानते हैं पोहा खाने के फायदे (Poha khane ke fayde) और नुकसान से जुडी बातें। Contents
पोहा एक पोषक तत्वों से भरपूर लो कैलोरी वाला स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ है। यह शरीर को जरूरी एनर्जी प्रदान करने का काम करता है। इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, आयरन, फाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और सोडियम जैसे तत्व मौजूद होते। इसे चावलों को आधा पकाकर तैयार किया जाता है। इसके बाद चावलों को मशीन की मदद से कूट कर चपटा किया जाता है और अंत में इन्हें सूखा दिया जाता है। Poha khane ke fayde : डाइजेशन के लिएपोहा एक लाइट ब्रेकफास्ट के रूप में जाना जाता है। साथ ही यह एक सुपाच्य खाद्य पदार्थ भी है। इसका सेवन डाइजेशन प्रकिया को आसान बनाने का काम करता है। इसमें फाइबर की पर्याप्त मात्रा मौजूद होती हैं जो डाइजेशन के लिए फायदेमंद होती है। इसका सेवन डाइजेशन को बढ़ावा देता है। साथ ही कब्ज और एसिडिटी की समस्या को दूर रखता है। एनर्जी का स्रोत है पोहा –सुबह के ब्रेफास्ट में यदि आप एक ऐसा नाश्ता करना चाहते हैं जो आपका पेट भरने के साथ एनर्जी से भरपूर हो, तो पोहे का सेवन आपके लिए अच्छा विकल्प बन सकता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है जो शरीर को पर्याप्त मात्रा में एनर्जी प्रदान करता है। इसमें 76.9 % कार्बोहाइड्रेट और 23 % फैट मौजूद होता है जो शरीर को जरूरी एनर्जी प्रदान करता है। Khali Pet Lahsun Khane Ke Fayde : खाली पेट लहसुन खाने के फायदे। ब्लड शुगर के लिए पोहा खाने के फायदे –जो लोग डायबिटीज की समस्या से जूझ रहें हैं उनके लिए भी पोहे का सेवन करना फायदेमंद साबित होता है। इसमें फाइबर की उच्च मात्रा मौजूद होती है जो ब्लड शुगर की मात्रा नियंत्रण करने में सहयोग करता है। शुगर की समस्या से जूझ रहे लोग यदि नियमित रूप से इसका सेवन करें तो काफी अच्छे परिणाम देखने को मिल सकते हैं। Poha khane ke fayde : एनीमिया से बचाये –पोहे से मिलने वाले फायदे की बात करें तो इसे अपने नाश्ते में शामिल कर आप एनीमिया जैसे रोग से भी छुटकारा पा सकते हैं। जी हाँ बिलकुल सही सुना आपने पोहा आयरन का अच्छा स्रोत माना जाता है। इसका सेवन शरीर में खून की कमी को दूर करने का काम करता है। Himalayan Berry Juice Benefits In Hindi : हिमालयन बेरी जूस के फायदे। गर्भवती महिलाओं के लिए पोहा खाने के फायदे –गर्भावस्था के दौरान खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए और सिर्फ चुनिंदा खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। पोहा की बात करें तो यह उन कुछ चुनिंदा खाद्य पदार्थों में शामिल है जिनका सेवन स्तनपान कराने वाली या गर्भवती महिलाओं द्वारा किया जा सकता है। यह पोषक तत्वों से भरपूर आयरन का अच्छा स्रोत होता है। वजन कम करने के लिए –बढ़ता वजन आजकल हर किसी के लिए सबसे बड़ी समस्या बनते जा रहा है। ऐसे में बढ़ते वजन पर काबू पाने के लिए पोहा खाने के फायदे लिए जा सकते हैं। इसे लो कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ के रूप में भी जाना जाता है। इसके अलावा इसमें मौजूद फाइबर लम्बे समय तक आपके पेट को भरा रखते हैं और आप संतुलित मात्रा में भोजन ग्रहण करते हैं। Jeera Pani Pine Ke Fayde : जीरे के पानी के फायदे। ग्लूटेन फ्री आहार है पोहा –पोहा एक ग्लूटेन फ्री आहार है यदि आपको डॉक्टर द्वारा ऐसे आहार का सेवन करने को कहा गया है जो ग्लूटेन फ्री हो तो अपने आहार में पोहा जरूर शामिल करें। डायबटीज रोगियों के लिए भी ग्लूटेन फ्री आहार को अपनी डाइट में जगह देना फायदेमंद हो सकता है। पोहा खाने के नुकसान (Poha khane ke Nuksan) – Poha side effects in hindi.
Benefits Of Dragon Fruit In Hindi : ड्रेगन फ्रूट के फायदे (Dragon Fruit Khane Ke Fayde). अगर आपको हमारे द्वारा दी गयी जानकारी पसंद आयी तो कृपया अपने दोस्तों, परिवार के सदस्यों के साथ शेयर जरूर करें. रोज पोहा खाने से क्या होता है?पोहा खाने के फायदे
पोहा वजन कम करने में इसलिए मदद करता है, क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है। इसके अलावा आयरन, फाइबर, विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स का भी पोहा अच्छा स्रोत है। पोहे के सेवन के बाद लंबे समय तक पेट भरा रहता है। क्रेविंग्स कम हो जाती है और जरूरत से ज्यादा कैलोरी लेने से आप बच जाते हैं।
क्या पोहा में फैट होता है?इसके अलावा पोहा की एक पूरी प्लेट में 23 प्रतिशत फैट, 2.5 मिग्रा फाइबर, 2.6 मिग्रा आयरन और 5 मिग्रा पोटेशियम होता है। यह वजन घटाने के लिए एक अच्छा विकल्प इसलिए भी है, क्योंकि इसे कई तरह से पकाया जाता है। आप इसमें किसी भी तरह की सब्जी मिला सकते हैं।
दूध पोहा खाने से क्या होता है?एक हेल्दी ब्रेकफास्ट एनर्जी लेवल और कंसंट्रेशन बढ़ाने से लेकर वेट मैनेजमेंट, डायबिटीज कंट्रोल करने और हार्ट हेल्थ को भी बनाए रखने में मदद करता है।
पोहा खाने से गैस बनती है क्या?इसमें फाइबर की मात्रा इतनी होती है कि यह पेट में जाते ही बहुत जल्दी पच जाता है। इसे आप चाहे जितना भी खाएं, आपको पेट में गैस नहीं होगा। पोहा खाने से ब्लोटिंग की समस्या भी नहीं होती है।
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पोहा खाने से क्या नुकसान होता है? - poha khaane se kya nukasaan hota hai?
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