मोटे होने के लिए दूध में क्या मिलाकर पिए? - mote hone ke lie doodh mein kya milaakar pie?

वजन जरूरत से ज्यादा हो या फिर कम, दोनों ही तरह से ये आपके पूरे व्यक्तित्व पर विपरीत असर डालता है। ऐसे लोग अक्सर अपने दुबले पतले शरीर के कारण शर्मिंदगी महसूस करते हैं। अधिक दुबले होने के कारण लोग तरह-तरह से मजाक उड़ाते है जिसके कारण व्यक्ति का आत्मविश्वास बिल्कुल गिर जाता है।  जिस तरह से मोटे लोगों के लिए वजन कम करना काफी चुनौती भरा होता है, उसी तरह दुबले पतले लोगों के लिए वजन बढ़ाना भी काफी मुश्किल हो जाता है। 

दरअसल, खान-पान पर ठीक से ध्यान न देने के कारण ऐसा होता है। अगर आप भी दुबले पतले लोगों में से एक हैं तो आपको कुछ हेल्दी टिप्स अपनाने की जरूरत है।

अंधेरे में मोबाइल देखने से हो सकता है आंखों को ये नुकसान, बरतें ये सावधानियां

आयुर्वेद के अनुसार, वजन बढ़ाने के लिए जरूरी नहीं है कि पेट भरकर खाएं बल्कि वजन बढ़ाने के लिए थाली में ऐसी चीजों को शामिल करें जो आपके अंदर से मजबूत बनाएं। ऐसे में दूध का सेवन करना काफी फायदेमंद हो सकता है। जानिए दूध का सेवन किस तरह करने से दुबलेपन से छुटकारा पा सकते हैं। 

दूध और घी

कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर दूध सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। वहीं  घी में सैचुरेटेड फैट के साथ कैलोरी पाया जाता है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए रात में गर्म दूध में 1 चम्मच घी डालकर पी सकते हैं।

दूध और केला
वजन बढ़ाने के लिए दूध और केला का कॉम्बिनेशन बेस्ट है। केले में विटामिन, फॉलिक एसिड, प्रोटीन, आयरन, पोटैशियम, फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो वजन बढ़ाने के साथ-साथ शरीर की अन्य आवश्कताओं को पूरा करते हैं। वजन बढ़ाने के लिए दूध और केला का शेक बना सकते हैं। इसके अलावा सुबह के समय में 1-2 गिलास दूध के साथ 5-6 केले का सेवन करने से भी फायदा मिल सकता है। 

गठिया के मरीजों के लिए रामबाण है सहजन, जानिए इसके अन्य बेहतरीन लाभ

दूध और खजूर
आयुर्वेद में दूध को एक पूर्ण आहार माना जाता है। वहीं खजूर भी सुपर फूड की कैटेगरी में शामिल है। ऐसे में दोनों का मिलाकर सेवन किया जाए तो आपको कमजोरी से निजात मिलने के साथ शरीर भी हष्ट-पुष्ट होगा। कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन्‍स से भरपूर दूध और ग्लूकोज और फ्रक्टोज से भरपूर खजूर शरीर को तुरंत एनर्जी देता है। इसका सेवन करने के लिए थोड़े से दूध में 1-2 खजूर डालकर धीमी आंच में पका लें और फिर इसका सेवन करें।  

Disclaimer: यह जानकारी आयुर्वेदिक नुस्खों के आधार पर लिखी गई है। इंडिया टीवी इनके सफल होने या इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता है। इनके इस्तेमाल से पहले चिकित्सक का परामर्श जरूर लें।

Latest Health News

India TV पर हिंदी में ब्रेकिंग न्यूज़ Hindi News देश-विदेश की ताजा खबर, लाइव न्यूज अपडेट और स्‍पेशल स्‍टोरी पढ़ें और अपने आप को रखें अप-टू-डेट। News in Hindi के लिए क्लिक करें हेल्थ सेक्‍शन

हेल्थ डेस्क। हमारी उम्र और हाइट के हिसाब से बॉडी वेट सही होना बेहद जरूरी है। शरीर का वजन कम होना हेल्थ पर भारी पड़ सकता है। यदि आप दुबलेपन से परेशान हैं और जल्द से जल्द वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो ये आसान टिप्स बहुत मददगार हो सकती हैं।

आगे की स्लाइड्स में देखिए ऐसी ही अन्य आसान टिप्स...

Weight Loss Tips: दूध पीना सेहत के लिए फायदेमंद है, ये सभी जानते हैं. दूध से शरीर बाहर से ही नहीं, बल्कि अंदर से भी मजबूत बनता है. दूध प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है. कई लोग इसके फायदों से पूरी तरह वाकिफ हैं, लेकिन मोटे होने के डर दूध नहीं पीते हैं. अगर दूध पीते वक्त कुछ बातों का ध्यान रखा जाए तो मोटापे से बचा जा सकता है. अगर आप वजन को कंट्रोल में रखना चाहते हैं, साथ ही शरीर की कमजोरी भी दूर करना चाहते हैं तो दूध पीते वक्त कुछ ट्रिक्स को फॉलो कर सकते हैं. 

शहद मिलाकर पीना है फायदेमंद

सुबह नाश्ते के वक्त दूध पीना फायदेमंद है. अगर आप वजन बढ़ने से रोकना चाहते हैं तो दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं. शहद मिलाकर दूध पीने से वजन कम करने में मदद मिलेगी.

लौ फैट वाला दूध पिएं

हाई फैट वाला दूध पीने की वजह से वजन बढ़ सकता है. अगर आप पतले रहना चाहते हैं तो लो फैट वाले दूध का सेवन करना चाहिए. फैट को कम करना है तो कम फैट वाला दूध पीने से वजन कंट्रोल में रहता है. हल्दी मिलाकर दूध पीना भी फायदेमंद होता है. 

सोने से पहले पिएं दूध

सोते वक्त दूध पीना सेहत के लिए फायदेमंद है. इस वक्त दूध पीने से वजन भी नहीं बढ़ता है. वजन को कंट्रोल में रखना है तो रात में सोते वक्त दूध पीना चाहिए.

एक्सरसाइज के बाद पिएं

एक्सरसाइज के बाद कई तरह के ड्रिंक पिए जाते हैं. अगर शरीर को मजबूत बनाना है तो एक्सरसाइज के बाद दूध पीना फायदेमंद है. वर्कआउट के बाद दूध पीने से शरीर का वजन भी नहीं बढ़ेगा और इससे आपकी इम्यूनिटी भी बेहतर बनेगी.

फिजीकल एक्टीविटी है जरूरी

अगर आप दूध और दूध से बनी चीजें पीते हैं, लेकिन कोई फिजीकल एक्टिविटी नहीं करते हैं तो वजन बढ़ता है. अगर आप ज्यादा दूध पीते हैं तो कोई हल्की-फुल्की फिजीकल एक्टीविटी जरूर करना चाहिए.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

वजन बढ़ाने के लिए दूध और शहद: Milk With Honey Benefits Weight Gain in Hindi: Vajan Badhane ke Liye Doodh Kaise Piye

दुबले-पतले लोगों को अपना वजन बढ़ाने के लिए हमेशा हेल्दी नाश्ता करना चाहिए। नाश्ते में हाई कैलोरी फूड्स को शामिल (Breakfast for Weight Gain) करना चाहिए। दूध में कैलोरी अच्छी मात्रा में होती है, इसलिए आप वजन बढ़ाने के लिए नाश्ते में दूध का सेवन कर सकते हैं। नाश्ते में दूध और शहद दोनों मिलाकर लेने से अधिक लाभ मिलता है। वजन बढ़ाने के लिए आपको फुल क्रीम दूध को अपनी डाइट में शामिल (Full Cream Milk for Weight Gain) करना चाहिए। इसे शहद वाला दूध कहा जा सकता है। इतना ही नहीं दूध और शहद नाश्ते में लेने से हड्डियां मजबूत बनती हैं। आप पूरे दिन एनर्जेटिक भी रह सकते हैं। 

इसे भी पढ़ें - गर्मियों में कैसे खाएं बादाम, अंजीर, अखरोट जैसे गर्म तासीर वाले ये 5 ड्राई फ्रूट्स? जानें सही तरीका

वजन बढ़ाने के लिए दूध कैसे पीना चाहिए: Vajan Badhane ke Liye Doodh Kaise Piye: Milk for Weight Gain in Hindi

दूध सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसलिए सभी लोगों को रोज एक गिलास दूध पीने की सलाह दी जाती है। वजन बढ़ाने वाले लोगों के लिए दूध पीना (Milk for Weight Gain in Hindi) और भी जरूरी हो जाता है। दूध वेट गेन में सहायक होता है, साथ ही शारीरिक कमजोरी को भी दूर करता है। वजन बढ़ाने के लिए रोज दूध में शहद (Milk with Honey for Weight Gain) मिलाकर पिएं, इससे आपका धीरे-धीरे वजन बढ़ने लगेगा। वजन बढ़ाने वाले लोगों के लिए शहद वाला दूध लाभकारी हो सकता है। आप इस दूध को नाश्ते (Milk in Breakfast Benefits) में ले सकते हैं, चाहें तो रात को सोते समय भी पी सकते हैं।

वजन कैसे बढ़ाएं: Vajan Kaise Badhaye in Hindi: Weight Gain in Hindi

शहद वाला दूध वजन बढ़ाने में फायदेमंद होता है। लेकिन सिर्फ शहद वाला दूध रोज पीने से आपका वजन नहीं बढ़ता है। इसके साथ आपको अपनी डाइट, लाइफस्टाइल का भी पूरा ध्यान (Weight Gain Tips in Hindi) रखना जरूरी होता है। जानें वजन कैसे बढ़ाएं-

• वजन बढ़ाने के लिए आपको अपनी डाइट में हाई कैलोरी फूड्स (Weight Gain Foods in Hindi) को शामिल करना चाहिए।
• अपनी डाइट में बादाम, किशमिश, खजूर और अंजीर (Dry Fruits for Weight Gain) भी शामिल करें। 
• वजन बढ़ाने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना भी जरूरी होता है। इसलिए रोजाना एक्सरसाइज, योग जरूर करें।
• दुबलेपन को दूर करने के लिए तनाव मुक्त रहना जरूरी है। इसके लिए मेडिटेशन करना चाहिए।
• वजन बढ़ाने वाले लोगों को फास्ट फूड, जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड आदि के सेवन से बचना चाहिए।

इसे भी पढ़ें - वजन बढ़ाना चाहते हैं तो ऐसे करें बादाम का सेवन, मिलेगा दुबलेपन से छुटकारा

अगर आप भी अपना वजन बढ़ाना (Weight gain Tips in Hindi) चाहते हैं, तो शहद वाला दूध पी सकते हैं। इसके साथ ही आप चाहें तो दूध में बादाम, केला, किशमिश आदि भी मिला सकते हैं। हाई कैलोरी फूड्स वजन बढ़ाने (High Calorie Foods for Weight Gain) में कारगर हो सकते हैं। अगर तमाम कोशिशों के बाद भी आपका वजन न बढ़े, तो डॉक्टर से कंसल्ट जरूर करें। 

वजन बढ़ाने के लिए दूध में क्या डालकर पीना चाहिए?

वजन बढ़ाने के लिए दूध कब पीना चाहिए?

दुबला पतला शरीर को मोटा कैसे बनाएं?

रात को दूध पीने से मोटे होते हैं क्या?