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थकान का अर्थ एवं परिभाषाथकान शब्द अंग्रेजी शब्द Fatigue का हिन्दी रूपान्तरण है। प्रत्येक व्यक्ति की कार्य करने की शक्ति एवं सामर्थ्य की एक निश्चित सीमा होती हैं। किसी व्यक्ति में जितनी शक्ति होती है उतनी देर तक ही वह कुशलतापूर्वक कार्य कर सकता है। किन्तु शक्ति के परे कार्य करने पर उसकी कार्यक्षमता में कमी आ जाती है, वह कार्य में अरुचि प्रकट करने लगता है और कभी – कभी कार्य करना बंद कर देता है। इस अवस्था को थकान कहते हैं। थकान का अर्थ अच्छी तरह से समझने के लिए नीचे दिए गये परिभाषाओं पर ध्यान दीजिये – जेम्स ड्रेवर के अनुसार, “पहले से करते चले आ रहे कार्य में खर्च की हुई शक्ति के कारण कार्य – कुशलता, क्षमता अथवा उत्पादन में कमी को थकान कहते हैं।” बोरिंग के अनुसार, “लगातार कार्य करते रहने के परिणामस्वरूप कुशलता में कमी आ जाना थकान है।” थकान के प्रकारथकान के मुख्यतः दो प्रकार होते हैं जो निम्नलिखित हैं –
शारीरिक थकान किसे कहते हैं?जब कोई व्यक्ति काफी समय तक एक ही कार्य को करता है तो एक समय ऐसा आता है की व्यक्ति का शरीर शिथिलता का अनुभव करने लगते हैं और कार्य करने में असमर्थ हो जाते हैं। इस प्रकार की अवस्था को शारीरिक थकान कहते हैं। शारीरिक थकान के लक्षणशारीरिक थकान को निम्नलिखित लक्षणों के द्वारा पहचाना जा सकता है –
मानसिक थकान किसे कहते हैं?जब कोई व्यक्ति लगातार अधिक देर तक एक ही प्रकार का मानसिक कार्य करता है। तो उसके कार्य – कुशलता, क्षमता आदि में कमी आ जाती है इस अवस्था को मानसिक थकान कहते हैं। मानसिक थकान उत्पन्न होने पर कार्य की ओर ध्यान – केन्द्रित नहीं हो पाता और सीखने में पठार आ जाते हैं। मानसिक थकान के लक्षणमानसिक थकान को निम्नलिखित लक्षणों द्वारा पहचाना जा सकता है –
विद्यालय में थकान के कारणविद्यालय में थकान निम्न कारणों से होता है –
थकान को दूर करने के उपायथकान को दूर करने के सामान्य उपाय निम्नलिखित हैं –
कक्षा में बालकों को थकान से बचने के उपायकक्षा में बालकों को थकान से बचाने के लिए निम्नलिखित उपाय करना चाहिए –
सम्पूर्ण–bal vikas and pedagogy–पढ़ेंविषयसूची
थकान के दो प्रमुख लक्षण क्या है?थकान
मानसिक थकान कैसे दूर करे?
कमजोरी कितने प्रकार की होती है? इसे सुनेंरोकेंशारीरिक थकान वास्तविक कमजोरी शारीरिक है, जिसकी संवेदना होती है की वाही काम करने में जयादा मेहनत लगी है। दूसरी ओर, केंद्रीय मांसपेशी कमजोरी पूरे शरीर की समग्र थकावट है, जबकि परिधीय कमजोरी व्यक्ति की किसी एक मांसपेशियों के थकावट है। थकान लगने का क्या कारण है?इसे सुनेंरोकेंशरीर में विटामिन बी12 की कमी से हर समय थकान और कमजोरी बनी रहती है. विटामिन B12 की कमी से शरीर में ब्लड सेल्स नहीं बन पाते हैं और जिसकी वजह से हर समय थकान महसूस होती है. विटामिन बी12 की कमी पूरी करने के लिए अपनी डाइट में मछली, मीट, अंडे और साबुत अनाज शामिल करें. मानसिक थकान से आप क्या समझते हैं? इसे सुनेंरोकेंथकान या श्रांति (fatigue/फैटिग) एक एसी स्थिति है जो एक विशिष्ट श्रेणी में जागरूकता की वेदनाओं का वर्णन करता है, आमतौर पर ये शारीरिक और/या मानसिक कमजोरी से जोड़ा जाता है, हालांकि ये एक सामान्य सुस्ती से लेकर विशिष्ट काम करने की वजह से कुछ खास मास पेसियो में जलन का आभास होना . शरीर की थकान दूर करने के लिए क्या खाएं? थकावट होना हम सभी के लिए बहुत सामान्य बात है।…हर समय रहती है थकान? तो ये 8 सुपर फूड बनाएंगे आपको फिर से एक्टिव
मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए क्या करना चाहिए?मांसपेशियों को करना है मजबूत, तो फॉलो करें ये टिप्स
अंदर की कमजोरी को कैसे दूर करें? इसे सुनेंरोकेंजायफल, जावित्री और अश्वगंधा का चुर्ण- रोजाना जायफल, जावित्री और अश्वगंधा का चुर्ण का दूध के साथ दिन में 2 बार सेवन करने से शरीर में ताकत आती है, इसके साथ ही रक्त की कमी यानि आयरन की कमी दूर होती है. जिससे शरीर से कमजोरी और थकान में राहत मिलती है. शरीर में कमजोरी हो तो क्या खाना चाहिए? इसे सुनेंरोकेंकेले में विटामिन, कैल्शियम, आयरन, एंटी- ऑक्सीडेंट, एंटी- बैक्टीरियल गुण पाएं जाते हैं. इसे सीधा या दूध में मिक्स कर बनाना शेक बनाकर पीने से इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है. ऐसे में शरीर में होने वाली थकान, कमजोरी आदि परेशानी से राहत मिलती है. आयरन से भरपूर मुनक्का का सेवन करने से खून की कमी पूरी होने में मदद मिलती है. शरीर में थकावट होने का क्या कारण है?इसे सुनेंरोकेंजब आपके शरीर में रक्त कोशिकाओं की कमी होती है ऐसे में शरीर बहुत थकावट महसूस करता है और आपको बहुत अधिक थकान महसूस होती है। इस बारे में डॉक्टर्स कहते हैं कि ”शरीर को हीमोग्लोबिन का निर्माण करने के लिए आयरन की आवश्यकता होती है और हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं में आक्सीजन ले जाने में बहुत महत्वपूर्ण योगदान देता है। थकान के कितने प्रकार होते हैं? 1.1 शारीरिक थकान शरीर में कमजोरी के लक्षण क्या है? तो चलिये जानते हैं क्या है नसों में कमजोरी के संकेत?
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शरीर को ताकतवर बनाने के लिए क्या खाएं? इसे सुनेंरोकेंमछली के सेवन से शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलता है । इससे इंसान अपने आपको जवान और तंदुरुस्त और सेहतमंद महसूस करता है। साथ ही इससे मसल्स में ताकत बनी रहती है इसके अलावा मछली के सेवन से बहुत सारी बीमारियां भी दूर होती है और साथ ही साथ शारीरिक थकान की समस्या भी दूर हो जाती है। ज्यादा थकान होने पर क्या करना चाहिए? इसे सुनेंरोकेंथकान तुरंत दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है नींबू पानी। इसमें विटामिन सी होता है, जिससे तत्काल ऊर्जा मिलती है और शरीर में पानी की कमी भी पूरी होती है। हालांकि, सर्दियों में यह उपाय कई लोगों के लिए कारगर नहीं होता, क्योंकि उनका गला खराब हो जाता है। ऐसे लोग ग्रीन टी आजमा सकते हैं। थकान के प्रमुख प्रकार कौन कौन से हैं?थकान क्या है थकान के लक्षण और उपाय लिखिए? इसे सुनेंरोकेंथकान का सबसे बड़ा कारण होता है नींद पूरी नहीं होना। सेंटर्स फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (सीडीसी) के अनुसार, हर तीन में से एक अमेरिकी पर्याप्त नींद नहीं लेता है। द नेशनल हार्ट, लंग एंड ब्लड इंस्टिट्यूट (एनएचएलबीआई) के अनुसार, 18 साल से अधिक उम्र के लोगों को कम से कम 7-8 घंटे नींद लेना चाहिए। शारीरिक थकान को कैसे दूर करें? इसे सुनेंरोकेंएक्सरसाइज (Exercise) यदि आपको थकान महसूस हो रही है, तो आप एक्सरसाइज कर सकते हैं। इसके अलावा आप चाहें तो योग (Yoga) भी कर सकते हैं। ऐसा करने से आप खुद को पहले से ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करेंगे। योग के दौरान गहरी सांस लेने और स्थिर मुद्रा होने के कारण शरीर में ऑक्सीजन अच्छी तरह पहुंचती है, जिससे आपको अच्छा महसूस होता है। शरीर में फुर्ती के लिए क्या खाना चाहिए?हर समय रहती है थकान? तो ये 8 सुपर फूड बनाएंगे आपको फिर से एक्टिव
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मुठ मारने से क्या शरीर में कमजोरी आती है? इसे सुनेंरोकेंकहा जाता है कि मास्टरबेशन से कमजोरी नहीं आती, लेकिन मुझे तो महसूस होती है। कमजोरी का एक कारण यह भी हो सकता है कि जब सहवास के दौरान आदमी चरमसीमा पर पहुंचता है तो पूरे शरीर की मांसपेशियों में कॉन्ट्रैक्शन या कंपन-सा होने लगता है। शरीर मथ जाता है। शरीर में ताकत और फुर्ती कैसे लाएं?इसे सुनेंरोकेंताकत बढ़ाने के लिए नाश्ता करना बहुत जरूरी है। तीन घंटे के अंतराल में दिनभर थोड़े-थोड़े समय में कुछ खाते रहें। इससे मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है और जितना खाते हैं उससे शक्ति मिलती रहती है। भरपूर पानी पिएं : ज्यादा पसीना निकलने के कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है। थकान और कमजोरी कैसे दूर करें? इसे सुनेंरोकेंपर्याप्त पानी पौष्टिक आहार- अपने आपको हमेशा फिट और तंदुरुस्त रखने के लिए आप को पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। भोजन में पौष्टिक आहार लेना चाहिए। इससे आपके शरीर में कमजोरी नहीं रहेगी और आपका शरीर मजबूत रहेगा। इसी के साथ आप रोजाना थोड़ा-बहुत व्यायाम जरूर करें। थकान के दो प्रमुख लक्षण क्या है?१. कार्य करने की शक्ति का ह्रास. २. कार्य करने में आनन्द की अनुभूति. ३. कार्य रहित घंटों में प्रसन्नता का अभाव. थकान होने का मुख्य कारण क्या है?एनीमिया यानि आम बोलचाल की भाषा में जिसे खून की कमी कहते हैं, हमेशा थकान लगने का एक बहुत बड़ा कारण हो सकता है। खून में लाल रक्त कणों यानी रेड ब्लड सेल्स की कमी आपके शरीर को थकाती है, दरअसल इन ब्लड सेल्स का काम आपके फेफड़ों से आक्सीजन लेकर कोशिकाओं तक पहुंचाना है।
मेरा शरीर कमजोर और थका हुआ क्यों महसूस करता है?लगातार कंप्यूटर पर बैठे रहना, खानपान के समय में अनियमितता और तनाव भरा जीवन मानसिक और शारीरिक तौर से थका देता है। अक्सर लंबे समय से चले आ रहे बुखार या ज्यादा श्रम करने के बाद शरीर एकदम सुस्त सा महसूस करता है। शरीर में कमजोरी आने से इसका सीधा असर हमारी कार्यक्षमता पर पड़ता है।
शरीर में कमजोरी के लक्षण क्या होते हैं?body weakness symptoms in hindi
जैसा कि हमने पहले भी बताया सांस फूलने की समस्या, काम करने में परेशानी होना, शारीरिक काम ना कर पाना, थकान महसूस करना, आदि शारीरिक कमजोरी के लक्षण हैं. इससे अलग उबासी, चक्कर आना, उलझन महसूस करना, मांसपेशियों में ताकत महसूस ना करना, अनियमित दिल की धड़कन भी इन लक्षणों में से एक हैं.
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थकान के प्रमुख लक्षण कौन से हैं? - thakaan ke pramukh lakshan kaun se hain?
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