दुनिया के सबसे ताकतवर चीज क्या है? - duniya ke sabase taakatavar cheej kya hai?

वजन कम करना जितना मुश्किल होता है उससे अधिक मुश्किल वजन बढ़ाना होता है. जितने भी बॉडीबिल्डर्स हैं उनका इतना वजन और मसल्स मास सालों की मेहनत, डाइट और वर्कआउट के कारण होता है. लेकिन एक आदमी ऐसा भी है जिसने एक हफ्ते में अपना लगभग 14 किलोग्राम (30 पाउंड) वजन बढ़ाया है. यह प्रोफेशनल एथलीट पहले ही 8 हजार कैलोरी (4 लोगों बराबर खाना) लेता था और कॉम्पिटिशन के समय 15 हजार कैलोरी (8 लोगों बराबर खाना) का सेवन करता था. 15 हजार कैलोरी लेने वाला और एक हफ्ते में 14 किलो वजन बढ़ाने वाले शख्स का नाम टॉम स्टोल्टमैन (Tom Stoltman) है. टॉम दुनिया के सबसे मजबूत आदमी कहे जाते हैं. उन्हें दो बार दुनिया के सबसे मजबूत आदमी का खिताब मिल चुका है.

विषयसूची Show

एवोकाडो-
मसूर की दाल-
डार्क चॉकलेट-
लहसुन-
चुकंदर-
नींबू-
पालक-
अखरोट-
दुनिया में सबसे ज्यादा ताकतवर क्या चीज है?
क्या खाने से शरीर में सबसे ज्यादा ताकत आती है?
संसार का सबसे ताकतवर फल कौन है?

कैसे बढ़ा एक हफ्ते में 14 किलो वजन

2022 वर्ल्ड्स स्ट्रॉन्गेस्ट मैन प्रतियोगिता 24-29 मई तक कैलिफोर्निया के सैक्रामेंटो में हुई और स्कॉटलैंड के रहने वाले स्टोल्टमैन ने लगातार दूसरे साल भी इस खिताब को जीता. Businessinsider के मुताबिक, द वर्ल्ड्स स्ट्रॉन्गेस्ट मैन कहे जाने वाले टॉम स्टोल्टमैन ने 2022 में वर्ल्ड्स स्ट्रॉन्गेस्ट मैन कॉम्पिटिशन के दौरान अपनी डाइट के बारे में जानकारी दी. टॉम ने बताया, "मैंने कॉम्पिटिशन के दौरान एक हफ्ते में 14 किलो वजन बढ़ाया था जो मेरे लिए काफी आसान था क्योंकि यूके की तुलना में अमेरिका का सर्विंग साइज काफी अधिक होता है."

छ: फीट आठ इंच लंबे और लगभग 180 किलोग्राम (397 पाउंड) वजन वाले स्टोल्टमैन अपनी स्ट्रेंथ और एनर्जी के लिए लगभग 8,000 कैलोरी खाते हैं लेकिन कॉम्पिटिशन के दिनों में उन्होंने एक्स्ट्रा एनर्जी के लिए प्रतिदिन 15,000 कैलोरी खाईं. एक्स्ट्रा कैलोरी लेने के लिए उन्होंने एक्स्ट्रा खाना नहीं खाया बल्कि अमेरिका की सर्विंग साइज ही इतनी अधिक होती है कि उन्हें पर्याप्त कैलोरी मिल जाती थीं. वर्ल्ड्स स्ट्रॉन्गेस्ट मैन प्रतियोगिता के दौरान स्टोल्टमैन ब्रेकफास्ट में स्ट्रॉबेरी, केला और शहद के साथ पैनकेक्स खाते थे. इसके अलावा दोपहर में तीन बर्गर और फ्राइज खाते थे. रात में पास्ता खाते थे और स्वीट डिश में चॉकलेट केक खाते थे.

स्टोल्टमैन इसलिए खाते थे एक्स्ट्रा कैलोरी

स्टोल्टमैन ने इनसाइडर को बताया कि अमेरिका में जो सामान्य लोगों की खाने की सर्विंग होती है वह यूके की तुलना में दोगुनी होती है इसलिए अमेरिकी लोग अपनी भोजन की सर्विंग को खत्म करने के लिए काफी मशक्कत करते हैं. उदाहरण के लिए अमेरिका में बीबीक्यू सॉस, केचप के साथ एक चीज बर्गर और चॉकलेट मिल्कशेक में 1721 कैलोरी होती है और वहीं यूके में अगर इस मील को खाया जाए तो उसमें 1369 कैलोरी होंगी. स्टोल्टमैन ने अगर अमेरिका में छ: बार खाना खाया तो वह यूके के 10 या 11 मील के बराबर है.

स्टोल्टमैन ने इतना अधिक वजन जानबूझकर नहीं बढ़ाया था बल्कि छ: दिन के कॉम्पिटिशन के दौरान उन्हें भरपूर एनर्जी के लिए डिजाइन किया गया था क्योंकि कॉम्पिटिशन के दौरान स्टोल्टमैन की कैलोरी काफी अधिक बर्न होती थी. उन्हें लगातार सात या आठ घंटे तक कॉम्पीट करना होता था. उनकी डाइट में प्रोसेस्ड फूड जैसे बर्गर, फ्राइज और पैनकेक भी शामिल होते थे लेकिन फिर भी उन्हें सुस्ती नहीं आती थी. उनकी डाइट को स्पेशन न्यूट्रिशनिस्ट द्वारा डिजाइन करवाया जाता था.

एक हफ्ते में 14 किलो वजन कम किया

स्टोल्टमैन के मुताबिक, इतनी जल्दी वजन बढ़ना उनके लिए काफी खराब था क्योंकि उन्हें खाना पसंद था. उनका इससे पहले भी वजन बढ़ गया था, जिसकी वजह से वह एकदम सुस्त हो गए थे. वह 50-100 सिगरेट पी जाते थे लेकिन इस बार उनकी हालत इतनी बुरी नहीं थी. उनका 180 किलो वजन भी ज्यादा था और उनके इस बढ़े हुए वजन ने उनकी परफॉर्मेंस को बढ़ाया.

8,000 कैलोरी लेते हैं स्टोल्टमैन

कॉम्पिटिशन के अलावा स्टोल्टमैन अपनी डाइट में बर्गर जरूर लेते हैं क्योंकि यह उन्हें सबसे ज्यादा पसंद है. इसके अलावा आठ अंडे, चार रोटी और मशरूम खाते हैं. तीन स्कूप व्हे प्रोटीन पाउडर, फल जैसे 20-30 स्ट्रॉबेरी और एक केला का शेक बनाकर पीते हैं.

वर्कआउट से पहले बर्गर खाते हैं और वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक और दो डोनट्स खाते हैं. इसके बाद 250 ग्राम चावल, नूडल्स खाते हैं या फिर एक बड़ा आलू, सब्जियां या 300 ग्राम नॉनवेज खाते हैं. वह 90 प्रतिशत अच्छी डाइट लेते हैं और 10 प्रतिशत जंक फूड लेते हैं.

स्वस्थ भोजन शरीर और दिमाग दोनों के लिए बहुत फायदेमंद है। जब हम अच्छा खाते हैं, तो हम अच्छा महसूस करते हैं। और जब हम अच्छा महसूस करते हैं, तो हम ज्यादा खुश रहते हैं। इस तरह यह चक्र आपके रिश्तों और संपूर्ण जीवन को सामान्य रूप से प्रभावित करता है। इसलिए समझदारी इसी में है, कि आप स्वस्थ चीजें खाएं। अब तो स्वस्थ भोजन करना पहले से ज्यादा आसान हो गया है। सुपरमार्केट भी अब हेल्दी फूड आइटम्स आसानी से मिल जाते हैं।

विशेषज्ञ कहते हैं कि धरती पर कई तरह के स्वस्थ भोजन हैं, जो आपको लंबी उम्र के साथ स्वस्थ जीवन देते हैं। तो आइए जानते हैं ऐसे 8 स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बारे में, जो पौष्टिक होने के साथ खाने में स्वादिष्ट और मजेदार भी हैं।

एवोकाडो-

इसे फलों की दुनिया का मर्माइट कहा जाता है। सप्ताह में एक या दो एवोकाडो खाने से आपको हेल्दी मोनोसैचुरेटेड फैट, पोटेशियम, फोलेट्र विटसमिन के, सी, बी-5, बी-6 और विटामिन ई मिलेगा। पौष्टिकता से भरपूर होने के नाते इसका काम कोलेस्ट्रॉल और ट्राईग्लिसराइड लेवल को कम करना है। इसके अलावा यह न केवल आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाता है, बल्कि गठिया के लक्षणों से राहत देने और कैंसर की रोकथाम के लिए भी स्वस्थवर्धक माना गया है।

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मसूर की दाल-

दाल भारतीय व्यंजनों का मुख्य हिस्सा है। दालों में भी मसूर की दाल को स्वस्थ भोजन में से एक माना गया है। मसूर में फाइबर, प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा होने के चलते यह हार्ट , वजन घटाने और ब्लड शुगर लेवल में हो रहे उतार-चढ़ाव से लड़ने की क्षमता प्रदान करती है। सबसे अच्छी बात है कि इसे पचाना बेहद आसान होता है। यदि आप शाकाहारी हैं, तो इसे स्टू, सूप और सलाद में शामिल करने की सोच सकते हैं।

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डार्क चॉकलेट-

कई शोध बताते हैं कि ज्यादातर फ्रूट जूस की तुलना में चॉकलेट में ज्यादा एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इसके सेवन से कैंसर , ह्दय से जुड़ी बीमारियां दूर हो जाती हैं। है। यहां तक की कोलेस्ट्रॉल प्रोफाइल के लिए डार्क चॉकलेटको बहुत अच्छा माना गया है। लेकिन ध्यान रखें आपको इसे मॉडरेशन में खाने की जरूरत है।

लहसुन-

बेशक लहसुन की गंध हर किसी को बर्दाश्त नहीं होती, लेकिन आपके स्वास्थ्य के लिए यह बहुत अच्छा है। लहसुन का उपयोग वर्षों से बीमारियों से लडऩे के लिए किया जाता रहा है।

दरअसल, यह बैक्टीरिया को विकसित होने से रोकता है। खासतौर से जिन लोगों का कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ रहता है, उन्हें लहसुन का सेवन जरूर करना चाहिए।

चुकंदर-

धरती पर सबसे ज्यादा हेल्दी फूड होने के बावजदू भी अक्सर चुंकदर को अनदेखा कर दिया जाता है। लेकिन च़ुंकदर एक सुपरफूड है, जो हमारे मास्तिष्क के लिए अच्छा और ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए फायदेमंद है। डॉक्टर्स के अनुसार डिमेंशिया और एक्सरसाइज परफॉर्मेंस में सुधार के लिए यह बेहतरीन इलाज है। जड़ वाली यह सब्जी फोलेट , मैग्ग्रीशियम और विटामिन सी से भरपूर है, इसलिए अभी से ही इसे भोजन के साथ सलाद के रूप में खाना शुरू कर दें।

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नींबू-

हेल्थ इंडस्ट्री में नींबू को दुनिया के सबसे स्वस्थ भोजन में से एक माना गया है। यह खट्टा फल मजबूत एंटीइंफ्लेमेट्री गुणों से भरपूर है। यहां तक की ये कैंसर सेल्स को डवलप होने से रोकने में मदद करता है। संतरे की ही तरह नींबू में विटामिन सी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। आप थोड़े से पानी में एक नींबू डालकर रोजाना भी पीएंगे, तो आपको फ्रेश और एनर्जेटिक फील होगा।

पालक-

पालक पोषक तत्वों से भरपूर सुपरफूड है। हेल्दी होने के कारण यह बाजार में आसानी से उपलब्ध है। पर क्या आप जानते हैं कि स्वस्थ खाद्य पदार्थों की लिस्ट में पालक का नाम सबसे पहले आता है। इसकी खासियत है कि इसमें कैलोरी बहुम कम मात्रा में होती है और इसके सेवन के हर व्यक्ति ऊर्जा का अनुभव करता है। विटामिन ए, के और फोलेट से भरपूर होने के कारण डॉक्टर्स भी कमजोरी , खून की कमी और आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए पालक खाने की सलाह देते हैं।

अखरोट-

जहां तक नट्स की बात है, तो कुछ आपके लिए अच्छे होते हैं, तो कुछ नहीं। लेकिन अखरोट में अन्य किसी नट्स की तुलना में ज्यादा एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। अध्ययनों के अनुसार, अखरोट धमनियों में सूजन और ऑक्सीडेशन को कम करने जैतून के तेल की तरह ही प्रभावी होता है। विशेषज्ञ कहते हैं कि ज्यादा से ज्यादा लाभ प्राप्त करने के लिए हिर दिन 8 अखरोट खाने चाहिए।

तो जब आप स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बारे में जान ही गए हैं, तो क्यों ना इस मौके का फायदा उठाएं और अगली बार इन्हें अपने आहार में जरूर शामिल करें। यकीन मानिए इनके नियमित सेवन से आपकी सेहत दुरूस्त बनी रहेगी।

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दुनिया में सबसे ज्यादा ताकतवर क्या चीज है?

आचार्य चाणक्य ने इस कथन के अनुसार काल एक ऐसी चीज है जो प्राणियों को निगल जाता है और सृष्टि का विनाश कर देता है। यह प्राणियों के सो जाने पर भी उनमें मौजूद रहता है। ये इतना शक्तिशाली है कि कोई भी इसका सामना नहीं कर सकता है। मतलब कि संसार में एक चीज है जो सबसे ज्यादा ताकतवर है और वो चीज है काल यानी समय।

क्या खाने से शरीर में सबसे ज्यादा ताकत आती है?

अंडे प्रोटीन का बेहतर स्रोत है। इसके सेवन से ऊर्जा और ताकत मिलती है। इसके अतिरिक्त, ल्यूसीन अंडे में सबसे प्रचुर मात्रा में अमीनो एसिड है, और यह कई मायनों में ऊर्जा बढ़ाने के लिए जाना जाता है। सेब दुनिया के सबसे लोकप्रिय फलों में से एक हैं और यह कार्ब्स और फाइबर का एक अच्छा स्रोत है।

संसार का सबसे ताकतवर फल कौन है?

सबसे ताकतवर फल है कीवी इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन व मिनरल्स मौजूद होते हैं, जो शरीर को ताकत और ऊर्जा प्रदान करने का काम करते हैं। कीवी में विटामिन सी, विटामिन ई, फाइबर, आयरन, पोटैशियम, फॉस्फरोरस, कॉपर, जिंक व बीटा कैरोटीन जैसे विटामिन व खनिज पाए जाते हैं। कीवी खाने के फायदे इस प्रकार है।