शरीर में किसी भी चीज की कमी या अधिकता हो, तो इससे सेहत को नुकसान हो सकता है। ऐसे में अगर शुगर कम हो जाता है, तो लो शुगर के घरेलू उपाय मददगार हो सकते हैं। बता दें जैसे हाई शुगर चिंता का विषय है, वैसे ही लो शुगर होना भी हानिकारक हो सकता है। हालांकि, शुगर लेवल बढ़ाने के उपाय जानकर आप अपनी स्थिति में सुधार कर सकते हैं। तो यहां पाएं लो शुगर के घरेलू उपाय के साथ-साथ शुगर लेवल कम होने के कारण और ब्लड शुगर कम होने के लक्षण से जुड़ी सभी जरूरी जानकारियां। Show
लो शुगर क्या होता है?लो ब्लड शुगर एक तरह की स्वास्थ्य समस्या है, जिसमें ब्लड शुगर यानी रक्त में ग्लूकोज की मात्रा काफी कम हो जाती है। लो ब्लड शुगर को हाइपोग्लाइसीमिया (Hypoglycemia) भी कहा जाता है। हाइपोग्लाइसीमिया की स्थिति में ब्लड शुगर लेवल नॉर्मल या सामान्य लेवल से बहुत कम हो जाता है और यह हानिकारक माना जाता है।
बता दें कि डायबेटिक्स में हाइपोग्लाइसीमिया काफी आम है। हालांकि, दुर्लभ मामलों में, नॉन डायबिटिक यानी जिन्हें डायबिटीज नहीं है, उनमें भी यह हो सकता है। इससे पहले कि आप लेख में आगे बढ़ें, घर में आराम से बैठकर हमारा Phable ऐप डाउनलोड करें, ताकि आपको अपने ब्लड शुगर लेवल और डायबिटीज को मैनेज करने में मदद मिल सके। शुगर लेवल कम होने के कारणडायबिटीज हाइपोग्लाइसीमिया का सबसे कॉमन कारण होता है। आइये जानते हैं कि डायबिटीज में ही यह अधिक क्यों होता है: डायबिटीजटाइप 1 डायबिटीज में, शरीर में पर्याप्त इंसुलिन नहीं बन पाता है। वहीं, टाइप 2 डायबिटीज में व्यक्ति का शरीर इन्सुलिन के प्रति कम प्रतिक्रियाशील हो सकता है। इन दोनों ही स्थितियों में व्यक्ति का ब्लड शुगर लेवल अत्यधिक बढ़ सकता है। ऐसे में डायबिटीज का इलाज करने और ब्लड शुगर लेवल को कम करने के लिए व्यक्ति को इंसुलिन इंजेक्शन या अन्य दवाइयां लेने की आवश्यकता हो सकती है। वहीं, बहुत अधिक इंसुलिन या मधुमेह की दवाइयां व्यक्ति के ब्लड शुगर स्तर को बहुत कम कर सकते हैं, जिससे हाइपोग्लाइसीमिया की स्थिति पैदा हो सकती है। इसके अलावा, अगर कोई डायबिटीज की नियमित दवाइयां ले रहा हो, लेकिन ठीक से खाना नहीं खाता हो या खाना स्किप करता हो। तो ऐसे में हाइपोग्लाइसीमिया की स्थिति पैदा हो सकती है। इतना ही नहीं, अगर कोई डायबिटीज की दवाइयों के साथ-साथ अधिक व्यायाम करता हो और पार्यप्त भोजन नहीं करता हो, तो भी लो ब्लड शुगर की समस्या हो सकती है। डायबेटिक्स के अलावा, लो ब्लड शुगर का एपिसोड अन्य व्यक्तियों में अलग-अलग कारणों से हो सकता है, जैसे:
ब्लड शुगर कम होने के लक्षणजब किसी का ब्लड शुगर कम होने लगता है, तो उनमें कुछ लक्षण दिखाई दे सकते हैं। तो ब्लड शुगर कम होने के लक्षण कुछ इस प्रकार हैं:
शुगर लेवल बढ़ाने के उपायजैसे कि हमने पहले ही जानकारी दी है कि हाइपोग्लाइसीमिया का मुख्य कारण डायबिटीज है। ऐसे में, जब डायबिटीज में ब्लड शुगर कम हो जाता है, तो लोग सोच में पड़ जाते हैं कि लो ब्लड शुगर होने पर क्या करे। इस स्थिति में सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण यह है कि आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए और उनके द्वारा प्रेस्क्राइब किए गए दवाइयों को लेना चाहिए। डायबिटीज में हाइपोग्लाइसीमिया के क्विक उपायअगर आप तुरंत डॉक्टर से बात नहीं कर सकते हैं तो वैकल्पिक तौर पर यहां दिए गए शुगर लेवल बढ़ाने के उपाय अपनाकर शुगर लेवल को संतुलित कर सकते हैं। यहां दिए गए खाद्य व पेय पदार्थों में फ़ास्ट एक्टिंग कार्बोहायड्रेट हैं यानी ये तेजी से ब्लड में अवशोषित होकर ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं। तो ये लो शुगर के घरेलू उपाय कुछ इस प्रकार हैं: 1. शुगर कैंडी शुगर कैंडी में भरपूर मात्रा में शुगर होता है, जो तुरंत ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है। दरअसल, यह ब्लड में तेजी से अवशोषित होकर शुगर को बढ़ाने में सहायक हो सकता है। शुगर कैंडी को खाने से शरीर को ऊर्जावान रखा जा सकता है। इसलिए, कई बार लो शुगर के मरीज को अपने साथ शुगर कैंडी रखने की सलाह दी जाती है, ताकि बहुत ज्यादा थकान या कमजोरी महसूस होने पर व्यक्ति शुगर कैंडी खा सके। हालांकि, ध्यान रहे कि इसे सीमित मात्रा में ही खाएं। आप लो शुगर की स्थिति में दिनभर में एक या दो शुगर कैंडी का सेवन कर सकते हैं। 2. ग्लूकोज़ टैबलेट्स लो शुगर का इलाज ग्लूकोज़ टैबलेट्स से भी किया जा सकता है। इससे तुरंत शुगर लेवल में वृद्धि हो सकती है, जिससे लो शुगर से होने वाले नुकसान से बचा जा सकता है। बेहतर है ग्लूकोज टैबलेट्स डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह अनुसार ही लें। 3. शुगर युक्त सोडा क्या आपके मन में सवाल आ रहा है कि लो ब्लड शुगर होने पर क्या करे, तो इस समय शुगर युक्त सोडा का सेवन कर सकते हैं। सोडा के सेवन से तुरंत शुगर लेवल में वृद्धि हो सकती है, जिससे कि लो शुगर के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। ध्यान रहे इसका सीमित मात्रा में ही सेवन करें। आप शुगर लेवल नॉर्मल करने के लिए 100 से 150 ml या आधा कप तक शुगर ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं। हालांकि, इसे आदत न बनाएं। 4. शहद लो शुगर का इलाज खानपान से किया जा सकता है। ऐसे में अगर आप सोच रहे हैं कि शुगर कम होने पर क्या खाएं, तो इसके लिए शहद खाने की सलाह दी जाती है। रिसर्च की मानें, तो शहद में कार्ब्स की अच्छी मात्रा होती है, जो शुगर लेवल को बढ़ाने के लिए जरूरी होता है। साथ ही इसमें शुगर भी पाया जाता है, जो शुगर लेवल को बढ़ाने का काम कर सकता है। हालांकि, इसे असर करने में थोड़ा वक्त लग सकता है, लेकिन यह शुगर लेवल बढ़ाने के स्वस्थ तरीकों में से एक हो सकता है। आप एक चम्मच शहद का सेवन कर सकते हैं। 5.ड्राई फ्रूट्स फलों की तरह ही ड्राई फ्रूट भी शुगर लेवल बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं। अगर आपको कभी लो ब्लड शुगर के लक्षण महसूस हों, तो आप मुट्ठीभर मिक्स ड्राई फ्रूट्स, जिसमें किशमिश, बादाम, पिस्ता, अखरोट शामिल हो, सेवन कर सकते हैं। आप 6 से 8 दाने किशमिश, 3 से 4 बादाम, 1 या 2 पिस्ता और एक अखरोट मिक्स कर सकते हैं। ये न सिर्फ ब्लड शुगर लेवल को संतुलित कर सकते हैं, बल्कि आपको स्वस्थ और एनर्जेटिक रहने में मदद कर सकते हैं। आप नाश्ते के बाद या दोपहर में चाय टाइम में स्नैक्स के तौर पर भी इनका सेवन कर सकते हैं। शुगर लेवल बढ़ाने के कुछ अन्य उपाययहां है लो ब्लड शुगर के कुछ अन्य घरेलू उपाय: 1. पाइनएप्पल यानी अनानास शुगर लेवल बढ़ाने के उपाय में अनानास को भी शामिल कर सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि अनानास ऊर्जा, कार्ब्स और शुगर से समृद्ध होता है। यह लो शुगर में होने वाली थकान को दूर कर सकता है। 2. अंगूर का रस शुगर लेवल बढ़ाने के उपाय में एक नाम अंगूर का जूस भी है। अंगूर में कार्ब्स, शुगर, कैल्शियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को बूस्ट करने के साथ-साथ एनर्जी दे सकते हैं। आपको अगर अंगूर का जूस न पसंद हो तो आप शुगर में अन्य फल जैसे - सेब, संतरा, क्रैनबेरी, चकोतरा का जूस भी पी सकते हैं। दरअसल, फलों में प्राकृतिक शुगर मौजूद होता है, जो जूस बनाने के बाद बढ़ जाता है। ऐसे में लो ब्लड शुगर में फ्रूट जूस अच्छा विकल्प हो सकता है। 3. पीनट बटर अगर आप सोच रहे हैं कि शुगर कम होने पर क्या खाएं, तो पीनट बटर भी एक विकल्प हो सकता है। ब्लड शुगर कम होने के लक्षण से राहत पाने के लिए अतिरिक्त शुगर युक्त पीनट बटर खाने से शुगर लेवल को बढ़ाया जा सकता है। 4. अंजीर शुगर लेवल बढ़ाने के उपाय में अंजीर को भी शामिल कर सकते हैं। प्रति एक कप अंजीर में 29 ग्राम तक शुगर होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को तुरंत बढ़ाने का काम कर सकता है। इसलिए, शुगर लेवल कम होने पर 2-4 अंजीर खा सकते हैं। 5. दूध लो ब्लड शुगर की समस्या में दूध का सेवन भी लाभकारी हो सकता है। दरअसल, दूध में लैक्टोज नाम का प्राकृतिक शुगर मौजूद होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाने में सहयक हो सकता है। ऐसे में आप एक छोटा गिलास दूध का सेवन कर सकते हैं। लो ब्लड शुगर से बचावअगर कुछ उपाय को अपनाया जाए, तो ब्लड शुगर को कम होने से रोका जा सकता है। इन उपायों में शामिल है:
तो अब अचानक लो शुगर की स्थिति होने पर यहां दिए गए लो शुगर के घरेलू उपाय अपनाकर शुगर लेवल को संतुलित कर सकते हैं। शुगर लेवल कम होने के कारण होने वाली कमजोरी या थकान से बचाव के लिए भी ये लो शुगर के घरेलू उपाय लाभकारी हो सकते हैं। इसके अलावा, Phable ऐप की मदद से आप लो ब्लड शुगर या हाइपोग्लाइसीमिया की जटिलताओं से बचाव व डायबिटीज, हाइपरटेंशन, आदि जैसे क्रोनिक डिजीज को मैनेज करने के उपाय व एक्सपर्ट एडवाइस पा सकते हैं। शुगर लेवल बढ़ाने के उपाय के बाद ध्यान देंऊपर दिए गए फ़ास्ट एक्टिंग कार्बोहायड्रेट का सेवन करने के बाद, आपको यहां बताए गए स्टेप्स को फॉलो करना जरूरी है। ये स्टेप्स कुछ इस प्रकार हैं: शुगर लेवल 300 होने पर क्या करना चाहिए?अगर ब्लड शुगर लेवल 300 से ज्यादा है तो बहुत अधिक मात्रा में पानी पीएं. पानी शुगर फ्री होना चाहिए. जितना अधिक पानी पीएंगे खून से शुगर की उतनी मात्रा बाहर आएगी. यह पता लगाएं कि शुगर बढ़ी क्यों है.
400 शुगर होने पर क्या करें?शुगर लेवल 400 के पार था, रोजाना पैदल चलना और योग शुरू किया, नतीजा-अब जी रहे हैं सामान्य जिंदगी आज डाइबिटीज डे है। आम धारणा है कि एक बार डाइबिटीज होने के बाद लगातार मेडिसिन लेनी होती है, लेकिन यह हकीकत नहीं है, आप रोज एक्सरसाइज करें और डाइट को कंट्रोल करेंगे तो संभव है कि काफी हद तक आप इस पर नियंत्रित कर लें।
शुगर को तुरंत कंट्रोल कैसे करें?डायबिटीज को तेजी से कंट्रोल करने के लिए मरीज लगातार 16 घंटे तक फास्टिंग कर सकते हैं. इस दौरान वे नींबू पानी या ग्रीन टी ले सकते हैं. लगातार फास्टिंग करने से डायबिटीज जल्दी कंट्रोल हो जाएगी. शरीर से टॉक्सिक एलीमेंट्स बाहर निकालने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए.
शुगर को बिना दवा के कैसे ठीक करें?इन 10 तरीकों से बिना दवा के डायबिटीज को करें कंट्रोल. हेल्थ डेस्क . डायबिटीज (मधुमेह) एक ऐसी बीमारी है जिसे जड़ से खत्म नहीं किया जा सकता। ... . वजन ना बढने दें ... . आहार में जौ को करें शामिल ... . फल और सब्जियां ... . दालचीनी ... . प्रोटीन डाइट जरूरी ... . डाइट चार्ट करें फॉलो ... . ड्रास फ्रूट्स खाएं. |