डायबिटीज (Diabetes) की समस्या आजकल के समय में काफी आम हो चुकी है. डायबिटीज होने पर शरीर के ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन करना काफी जरूरी होता है. ऐसे में बैलेंस डाइट लेकर शुगर के मरीज अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं. डायबिटीज दो तरह का होता है- टाइप 1 डायबिटीज और टाइप 2 डायबिटीज. Show टाइप 1 डायबिटीज- टाइप 1 डायबिटीज किसी भी उम्र में हो सकता है. यह बच्चों या युवाओं में पाया जाता है. यह एक ऑटोइम्यून बीमारी होती है. इसमें शरीर इंसुलिन बनाना बंद कर देता है. यानी शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन बनाने वाले अग्नाशय की कोशिकाओं पर हमला कर उन्हें खत्म कर देती है. टाइप 1 डायबिटीज कम उम्र में या जन्म से भी हो सकता है. टाइप 2 डायबिटीज- टाइप 2 डायबिटीज के कई कारण हो सकते हैं. इसका मुख्य कारण मोटापा, हाइपरटेंशन और खराब लाइफस्टाइल है. इसमें शरीर में इंसुलिन कम मात्रा में बनता है. इसमें शरीर में या तो इंसुलिन कम बनता है या फिर शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति संवेदनशील नहीं होतीं. टाइप 2 डायबिटीज अधिकतर वयस्क लोगों में पाया जाता है. अगर आप टाइप 2 डायबिटीज के मरीज हैं तो आइए जानते हैं ब्लड शुगर लेवल को कम करने और एक हेल्दी लाइफ जीने के लिए आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं. टाइप 2 डायबिटीज के मरीज खाएं ये चीजें (Foods To Eat With Type 2 Diabetes) टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों को ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिसमें पोषक तत्व जैसे फाइबर, विटामिन और मिनरल्स की मात्रा काफी अधिक हो. इसके अलावा जरूरी है कि आप अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें जिनमें हेल्दी फैट पाया जाता है. हेल्दी फैट शरीर में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को मेंटेन करने में करता है. टाइप 2 डायबिटीज के मरीज इन चीजों को करें अपनी डाइट में शामिल- - फ्रूट्स (सेब, संतरा, बेरीज, मेलन, आड़ू) टाइप 2 डायबिटीज के मरीज ना करें इन चीजों का सेवन- (Foods Not To Eat With Type 2 Diabetes) अगर आपको टाइप 2 डायबिटीज है तो ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिन्हें आपको नहीं खाना चाहिए. जैसे- - हाई फैट मीट कार्बोहाइड्रेट की मात्रा पर रखें नजर ( Type 2 Diabetes Carb Counting) सीमित मात्रा में कार्ब्स का सेवन करके टाइप 2 डायबिटीज के मरीज अपने ब्लड शुगर लेवल को कम कर सकते हैं. ऐसे में जरूरी है कि आप मील में कितना कार्ब्स ले रहे हैं इसका ध्यान रखें. आइए जानते हैं किन चीजों में होता है कार्बोहाइड्रेट- - गेहूं, सफेद चावल आदि टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों के लिए कीटो डाइट के फायदे-नुकसान ( Keto Diet In Type 2 Diabetes) कीटो डाइट लो कार्ब डाइट होती है जिसमें प्रोटीन और फैट से भरपूर खाद्य पदार्थों पर जोर दिया जाता है. जैसे मीट, चिकन, सीफूड, अंडे , पनीर, नट्स और बीज. कीटो डाइट में बिना स्टार्च वाली सब्जियों को शामिल किया जाता है जैसे ब्रोकली, फूलगोभी, गोभी, केल और अन्य पत्तेदार सब्जियां. इसमें अनाज, सूखी फलियां, जड़ वाली सब्जियां, फल और मिठाई समेत हाई कार्ब्स वाली चीजों को शामिल नहीं किया जाता. कुछ रिपोर्ट्स में यह बात सामने आई है कि लो कार्ब डाइट डायबिटीज के मरीजों में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करती है. इससे कोलेस्ट्रॉल के लेवल को भी सुधारा जा सकता है. साल 2018 में हुई एक स्टडी के मुताबिक, लो कार्ब डाइट लेने से बल्ड शुगर लेवल को सुधारने के साथ ही इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम किया जा सकता है. ये भी पढ़ें:
 Foods To Avoid In Diabetes: कुछ चीजों से डायबिटीज के मरीजों को करना चाहिए परहेज. खास बातें
Blood Sugar Levels: डायबिटीज में किसी चीज पर सबसे ज्यादा ध्यान दिया जाता है तो वह है जीवनशैली. ब्लड शुगर लेवल को सामान्य रखने के लिए जीवनशैली में जरूरी बदलाव करने बेहद जरूरी हैं. खानपान भी लाइफस्टाइल का ही हिस्सा है और शरीर को अत्यधिक प्रभावित करता है. आप क्या खाते हैं और क्या नहीं इससे ब्लड शुगर लेवल पर असर पड़ता है. इसलिए अपनी प्लेट में उन्हीं चीजों को जगह दें जो आपकी सेहत के लिए सही हों. यहां खाने की ऐसी ही चीजों की सूची है जो डायबिटीज (Diabetes) में नहीं खानी चाहिए. इन फूड्स को खाने पर ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है और तबीयत बिगड़ने लगती है. यह भी पढ़ेंबुढ़ापे को रखना है दूर ताकि शरीर रहे जवान तो डाइट में जरूर शामिल करें ये 5 फूड, दुरुस्त रहेंगे आप ब्लड शुगर लेवल बढ़ाने वाले फूड्स | Foods That Increase Blood Sugar Levels
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शुगर के मरीज को क्या क्या नहीं खाना चाहिए? - shugar ke mareej ko kya kya nahin khaana chaahie?
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