गर्भावस्था में अगर आप शुरुआत से ही अपने खान-पान पर ध्यान रखते हैं तो आपका बच्चा हेअल्थी रहता है। गर्भवती महिला को स्वस्थ बच्चे को जन्म देने और नार्मल डिलीवरी के लिए छोटी बड़ी साडी बातों का ध्यान रखना पड़ता है। जिसमे पौष्टिक चीजें खाना सबसे अहम् है जिससे बच्चा शारीरिक और मानसिक रूप से विकसित रहता है। Show
1 आम: विटामिन A और C से भरपूर आम गर्भवती महिला के लिए बहुत अच्छा होता है। यह शरीर में पाचन क्रिया को बेहतर बनता है। 2 एवाकाडो: गर्भावस्था के समय प्रेग्नेंट महिला को फोलिक एसिड की बहुत जरूरत होती है जिसमे लिए एवाकाडो सबसे अच्छा फल है। 3 नारियल पानी: शरीर के सभी अंगों को पोषण देने के लिए खूब सारा पानी पियें। इसके अलावा आप ताजे फलों का जूस, नारियल पानी पी सकते हैं। पानी को उबालकर पियें। 4 जामुन: प्रेगनेंसी के समय शरीर को खून की कमी हो जाती है जिसकी पूर्ति के लिए आप जामुन खाएं। यह प्राकृतिक रूप से खून बढ़ाता है। 5 केला: गर्भावस्था में कब्ज की समाया एक आम बात है जिसके लिए केला बहुत ही अच्छा फल है। यह आपके पेट को साफ़ करने में मदद करता है। 6 सेब: सेब गर्भावस्था के समय खाना बहुत अच्छा माना जाता है। इसमें सबसे ज्यादा पौष्टिक तत्व भरे होते हैं जो गर्भवती महिला को तंदुरुस्त रखते हैं। 7 लीची: लीची का सेवन करना भी प्रेगनेंसी के समय बहुत अच्छा होता है। यह आपको नयी एनर्जी देता है। 8 मुसम्मी: मुसम्मी एक ऐसा फल है जो मतली आने से रोकता है। इस सिट्रस फल में खूब सारा एंटीऑक्सीडेंट होता है जो कि पैदा होने वाले बच्चे के लिये अच्छा होता है। 9 अंगूर: अंगूर में विटामिन ए, फोलेट, पोटैशियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम और सोडियम होता है जो कि गर्भावस्था के दौरान पौष्टिक तत्व हैं। 10 संतरा: यह खट्टा तथा मीठा होता है जो कि एक प्रेगनेंट महिला को सबसे ज्यादा पसंद होता है। इसके अलावा इसमें विटामिन और पौष्टिक तत्व भरे पड़े होते हैं। Previous articleप्रेगनेंसी में कौन से फल नहीं खाना चाहिए Next articleC A Banne Ke Liye Kya Kare – Chartered Accountant Kaise Bane Kuldeep Panwar https://www.achisoch.com/ मेरा नाम कुलदीप पंवार है में चंडीगढ़ का रहने वाला हूँ। achisoch पर आपको Self improvement, motivational, Study tips के अलावा Health, Beauty, relationship की भी जानकारी देने की कोशिश करता हूँ।। किसी भी टिप्स या नुस्खे को आजमाने से पहले आप अपने डॉक्टर से जरूर जानकारी लें। मेरा उद्देश्य आपको जागरूक करना है। आपका डाॅक्टर ही आपकी सेहत बेहतर जानता है। प्रेगनेंसी में महिलाओं को अपनी सेहत का खास ध्यान रखना चाहिए. इस दौरान महिलाओं को अपने आहार में पोषक तत्वों से भरपूर आहार को शामिल करने की जरूरत होती है. खासतौर पर आपको अपने आहार में भरपूर रूप से फल और सब्जियों को शामिल करने की जरूरत होती है. अधिकतर हेल्थ एक्सपर्ट प्रेगनेंसी में महिलाओं को कई तरह के फलों को खाने की सलाह देते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि प्रेगनेंसी में हर तरह के फलों का सेवन नहीं किया जा सकता है. जी हां, प्रेगनेंसी में फलों का सेवन स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकता है, लेकिन कुछ ऐसे फल जैसे- पाइनएप्पल, पपीता व अंगूर हैं, जिसका सेवन आप प्रेगनेंसी के दौरान नहीं कर सकते हैं. (और पढ़ें - प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए) आज हम इस लेख में प्रेगनेंसी में कौन-सा फल नहीं खाना चाहिए, इसके बारे में विस्तार से जानेंगे. इसमें कोई दो राय नहीं कि गर्भावस्था के दौरान फलों का विशेष महत्व रहता है। न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स जर्नल का कहना है कि स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आधी से ज्यादा गर्भवती महिलाएं फलों का सेवन करती हैं (1)। गर्भावस्था के दौरान फल न सिर्फ आपको ताकत देते हैं, बल्कि इस समय में होनी वाली मॉर्निंग सिकनेस से भी बचाते हैं। वहीं, कई फल ऐसे भी होते हैं, जिन्हें लेकर संशय है कि उन्हें गर्भावस्था में खाना चाहिए या नहीं। मॉमजंक्शन का यह लेख कुछ ऐसे ही सवालों के जवाब देगा। इसमें हम बता रहे हैं कि प्रेगनेंसी में कौन-कौन से फल खाने चाहिए। साथ ही प्रेगनेंसी में फल खाने के क्या लाभ होते हैं। गर्भावस्था के दौरान फल खाने के लाभफलों में भरपूर मात्रा में विटामिन, खनिज और फाइबर पाए जाते हैं, जो प्रेगनेंसी के दौरान काफी फायदा पहुंचाते हैं। नीचे जानिए कि किस तरह से फल प्रेगनेंसी में आपके लिए लाभदायक हैं :
ये थे प्रेगनेंसी में फल खाने के फायदे। आइए अब जानते हैं, गर्भावस्था के दौरान कौन से फल सबसे अच्छे होते हैं। गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए सबसे अच्छे फल | Pregnancy Me Konsa Fruit Khana Chahiye
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आइए, अब जानते हैं कि प्रेगनेंसी में क्या फल नहीं खाने चाहिए। प्रेगनेंसी में कौन सा फ्रूट नहीं खाना चाहिए | Pregnancy Me Konsa Fruit Nahi Khana Chahiye?यूं तो हर फल के अपने खास फायदे होते हैं, लेकिन कई फल ऐसे हैं, जिन्हें प्रेगनेंसी में लेने से मना किया जाता है। नीचे हम इन्हीं के बारे में बता रहे हैं :
गर्भावस्था के दौरान आप कितने फल खा सकते हैं?अगर आप गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से और सही मात्रा में फलों का सेवन करेंगी, तो अधिक फायदा होता है। बात की जाए कि कितनी मात्रा में फल खाएं, तो इसके बारे में डॉक्टर ही आपकी शारीरिक अवस्था के अनुसार बेहतर तरीके से बता सकते हैं। मान लीजिए, अगर किसी गर्भवती को मधुमेह है, तो डॉक्टर उसी हिसाब से बताएंगे कि कौन सा फल और कितनी मात्रा में खाएं। वहीं, अगर किसी महिला को थायराइड है, तो उसे भी डॉक्टर से पूछकर ही फलों का सेवन करना चाहिए। फल खाते समय सुरक्षा बरतने के कुछ जरूरी टिप्सगर्भावस्था में फल खाना जरूरी है, लेकिन फल खाने से पहले नीचे बताए जरूरी टिप्स को जरूर ध्यान में रखें :
अपने आहार में अधिक फल जोड़ने के आसान तरीकेनीचे हम खानपान में फलों को शामिल करने के कुछ मजेदार तरीके बता रहे हैं :
आसान और स्वादिष्ट रेसिपी1. फ्रूट चाटImage: Shutterstock बनाने की विधि:
2. फ्रूट कस्टर्डImage: Shutterstock बनाने की विधि:
यकीन मानिए, अगर आप गर्भावस्था के दौरान सही समय पर और सही मात्रा में फल खाती हैं, तो आपको जरूर फायदा होगा। आप इस लेख में बताए गए तरीके के साथ-साथ अपने डॉक्टर से भी सलाह ले सकती हैं। संतुलित मात्रा में फल खाने से न सिर्फ आपके होने वाले शिशु का विकास भी अच्छी तरह से होगा। आपकी जानकारी में कोई महिला गर्भवती है, तो आप उसके साथ भी यह आर्टिकल जरूर शेयर करें। References:MomJunction's articles are written after analyzing the research works of expert authors and institutions. Our references consist of resources established by authorities in their respective fields. You can learn more about the authenticity of the information we present in our editorial policy. 1. Psychological Predictors Of Dietary Intentions In Pregnancy By Ncbi
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