कमजोरी दूर भगाने के लिए क्या खाना चाहिए? - kamajoree door bhagaane ke lie kya khaana chaahie?

कमजोरी में घेर लेते हैं कई रोग, घरेलू उपाय से रहें चुस्त-दुरुस्त

News Nation Bureau | Edited By : Karm Raj Mishra | Updated on: 15 May 2021, 01:57:07 PM

थकान-कमजोरी (Photo Credit: News Nation)

highlights

• आज की लाइफ स्टाइल में कमजोरी आम बात हो गई है
• शरीर कमजोर होने से कई रोग हो सकते हैं

नई दिल्ली:  

कमजोरी होना आजकल के माहौल के आधार पर एक आम घटना है. यदि आप अक्सर थकना, शरीर में दर्द रहना और सीढ़ियां चढ़ने-उतरने पर सांस फूलना जैसी समस्याओं का सामना रोजाना की लाइफ में करते हैं, तो ये आपके शरीर की कमजोर होने का संकेत है. अगर आपको किसी भी प्रकार की कमजोरी का एहसास हो रहा है तो आपको अपनी सेहत का ध्यान रखना चाहिए. बदलते हुए मौसम में अगर आपकी सेहत अच्छी रहती है तो सब कुछ अच्छा है वरना परेशानियां बढ़ सकती हैं. शरीर के कमजोर होने पर छोटी-छोटी मौसमी बीमारियां भी बड़ा रूप ले लेती हैं.

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कमजोरी दूर करने के उपाय

दालचीनी- अगर आप भी शरीर की कमजोरी यानि बार-बार होने वाली थकान से परेशान है, तो ऐसे में रोजाना दालचीनी पाउडर का शहद के साथ सेवन करें. इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है.

स्प्राउट्स- कमजोरी को दूर करने के लिए स्प्राउट्स खाएं. गेहूं या किशमिश को रात में भिगोकर सुबह उसके पानी का सेवन करने से भी शरीर की कमजोरी को कुछ ही दिनों में खत्म किया जा सकता है. चना भी रात को भिगोकर सुबह खा सकते हैं. 

सोयाबीन- सोयाबीन भूनकर खाया जा सकता है और इसकी सब्जी भी बेहद लाभकारी होती है. सोया मिल्क भी कमजोरी को दूर करने में बेहद लाभकारी है.

गोभी- अगर आपको ये प्राप्त हो सके फिर चाहे वो फूल हो या पत्ता, दोनों ही प्रकार की गोभी सेहत के लिए बेहद लाभकारी होती है. इसका सूप भी बनाकर पिया जा सकता है और पत्ता गोभी सेहत के लिए बेहद लाभकारी है.

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गाजर- गाजर को खाना सेहत के लिए बेहद लाभकारी है. कमजोरी को दूर करने में भी ये बेहद काम आता है. आपके शरीर और जीवन में कोई भी परेशानी इससे दूर की जा सकती है.

जायफल, जावित्री और अश्वगंधा का चुर्ण- रोजाना जायफल, जावित्री और अश्वगंधा का चुर्ण का दूध के साथ दिन में 2 बार सेवन करने से शरीर में ताकत आती है, इसके साथ ही रक्त की कमी यानि आयरन की कमी दूर होती है. जिससे शरीर से कमजोरी और थकान में राहत मिलती है.

(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. News Nation इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञों से परामर्श जरूर कर लीजिए.)

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First Published : 15 May 2021, 01:57:07 PM

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लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला Updated Wed, 17 Oct 2018 12:35 PM IST

शरीर में कमजोरी की वजह से व्यक्ति किसी भी काम को ठीक ढंग से करने पर अपना ध्यान नहीं लगा पाता है। जिसकी वजह से वो बीमार दिखने लगता है।सुखी और स्वस्थ जीवन के लिए ये बेहद जरुरी है कि व्यक्ति शारीरिक रूप से शक्तिशाली बना रहे। शरीर में किसी भी प्रकार की कमजोरी होने से जीवन में दुख और समस्याओं को बढ़ावा मिलता है।यदि किसी पुरुष में कमजोरी हो तो उसका वैवाहिक जीवन सुखी नहीं रह सकता है। ऐसे में जानते हैं पांच ऐसे घरेलू उपाय जो शारीरिक कमजोरी दूर कर शरीर को फौलाद बना देते हैं।  

नींबू
नींबू शरीर में शक्ति के लिए बेहद जरूरी है। इससे कमजोरी दूर होती है और शरीर में नई स्फूर्ति पैदा होती है। इसे नमक या चीनी के साथ मिलाकर गुनगुने पानी के साथ पिएं।
 

केला
केला कमजोर शरीर को मोटा और पुष्ट बनाता है। कहते हैं कि शाम के समय खाने के बाद दो केले खाने से यौन दुर्बलता खत्म होती है और शरीर को बल मिलता है। केले को सुबह खाली पेट नहीं खाना चाहिए।
 

आंवला
ताकत के लिए आंवला चमत्कारी उपाय है। लगभग 10 ग्राम हरे और कच्चे आंवला को शहद के साथ खाएं। इसे रोज सुबह किसी खट्टे फल की तरह शहद लगाकर खाएंगे तो यौन बल बढेगा और शरीर कसरती हो जाएगा।
 

घी
घी हर रूप में सेहत के लिए अच्छा होता है। अगर शरीर में कमजोरी या यौन दुर्बलता महसूस हो रही हो तो घी का सेवन करें। रोज शाम का भोजन करने के बाद घी और शहद को मिलाकर इसका सेवन करें। इससे याददाश्त के साथ ही साथ शरीर की ताकत और वीर्य बढ़ता है।

By उस्मान | Published: February 19, 2021 10:19 AM2021-02-19T10:19:39+5:302021-02-19T10:19:39+5:30

Highlightsअधिकतर लोग थकान-कमजोरी से पीड़ितघर में मौजूद है समस्या का इलाजशरीर में न होने दें आयरन की कमी

आजकल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में अधिकतर लोग थकान और कमजोरी से पीड़ित है। कंप्यूटर पर बैठे रहना, खानपान के समय में अनियमितता और तनाव भरा जीवन मानसिक और शारीरिक तौर से थका देता है। अन्हेल्दी डाइट और खराब लाइफस्टाइल की वजह से यह समस्या आम हो गई है। 

विटामिन बी-12 की कमी का मुख्य लक्षण भी थकान को माना जाता है। इसके अलावा खून की कमी यानी एनीमिया भी थकान और कमजोरी का एक बड़ा कारण है। हम आपको कुछ ऐसे उपाय बता रहे हैं जिनका इस्तेमाल कर आप भी शरीर की थकान और कमजोरी दूर करके स्वस्थ और ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं।

थकान और कमजोरी के लक्षण

थकान और कमजोरी के लक्षणों में बार-बार नींद आना, थोड़ा काम करने पर भी थकान महसूस होना, बिना मेहनत के भी पसीना आना, भूख न लगना और पैरों में दर्द रहना आदि शामिल हैं। इस तरह के लक्षणों के दिखने पर आपको तुरंत अपनी डाइट में बदलाव करके फिजिकल एक्टिविटी बढ़ा देनी चाहिए।

थकान और कमजोरी का कैसे दूर करें

मसाले
बहुत से लोग इस बात को नहीं जानते हैं कि प्राकृतिक रूप से थकान दूर करने के लिए रसोई में मौजूद मसाले आपके काम आ सकते हैं। इसके लिए एक छोटी कप लंबी काली मिर्च, आधा कप काली मिर्च और सूखे अदरक, एक-चौथाई कप जीरा, अजवाईन, लौंग, इलायची, त्रिफला और दालचीनी के पत्ते लें। इन्हें अलग से भूनें, इनका पाउडर बनाएं और एक पेस्ट बनाने के लिए आवश्यक मात्रा में शहद मिलाएं। 40 दिनों तक इसका आधा चम्मच सेवन करें।

खजूर 
थकान और कमजोरी दूर करने के लिए आपको नियमित रूप से खजूर का सेवन करना चाहिए। रात में आधा कप पानी में पांच से सात खजूर भिगोएं और सुबह खा लें। थकान से छुटकारा पाने के लिए सप्ताह में कम से कम दो बार ऐसा करें। आप एक गिलास दूध के साथ खजूर की स्मूदी बनाकर भी पी सकते हैं।

थकान और कमजोरी का आयुर्वेदिक इलाज

मसाला चाय
एक गर्म कप मसाला चाय में तनाव और थकान को खत्म करने की शक्ति होती है। इस पेय में मौजूद टैनिन प्रमुख सक्रिय यौगिक हैं जो कार्य करते हैं। एक शक्तिशाली उत्तेजक के रूप में काम करने के अलावा, मसाला चाय कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है।

व्यायाम
रोजाना हल्का व्यायाम के साथ तनाव और थकान को दूर कर सकते हैं।इससे न केवल तनाव से राहत मिलती है, बल्कि ऊर्जा भी मिलती है और अच्छी नींद आती है। आप वॉकिंग, साइकलिंग, गार्डनिंग और किसी भी खेल को खेलने जैसी सरल काम कर सकते हैं।

थकान और कमजोरी का हर्बल उपचार

हर्बल उपचार
ऐसे हर्बल उपचार हैं जो थकान को दूर कर सकते हैं। इनमें एलो वेरा और ड्रमस्टिक के पत्ते भी हैं। एक कप दूध में दो चम्मच ड्रमस्टिक की पत्तियों को उबालें, तनाव से राहत पाने के लिए इस घोल को पिएं। एक और तरीका यह है कि एक चम्मच हल्दी पाउडर के साथ आधा चम्मच एलोवेरा जेल लें।

सिर की मालिश
सिर की मालिश थकान दूर करने और आपकी इंद्रियों को फिर से जीवंत करने में चमत्कार कर सकती है। बस अपने सिर पर बालों के तेल की कुछ बूँद डालकर और धीरे-धीरे मालिश करना शुरू करें। यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर दिमाग और मन की शांति को बढ़ाता है।

थकान और कमजोरी का इलाज

बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन और मिनरल्स
बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन और खनिजों (पोटेशियम, सोडियम, कैल्शियम और जस्ता) से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें क्योंकि वे रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। इनके अलावा, थकान से पीड़ित लोगों को जंक फूड, तले हुए खाद्य पदार्थ और कैफीन युक्त पेय पदार्थों से दूर रहने की सलाह दी जाती है

आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ
तनाव के कम होने और शरीर में आयरन की कमी के मुख्य कारणों में से एक है। इसलिए, अपने रक्त परिसंचरण में सुधार करने और थकान से निपटने के लिए लोहे से समृद्ध खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। आपको डाइट में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को भी शामिल करना चाहिए। 

Web Title: how to get rid of tiredness and weakness: easy home remedies and tips for tiredness and weakness, treatment and foods for tiredness and weakness in Hindi

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