सिर में ब्लड सर्कुलेशन कैसे बढ़ाए? - sir mein blad sarkuleshan kaise badhae?

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। ब्लड सर्कुलेशन का ठीक होना बॉडी के लिए बेहद जरूरी है। खराब रक्त प्रवाह ना सिर्फ याददाश्त को कमजोर करता बल्कि कई छोटी-छोटी परेशानियां जैसे दस्त, पेट में दर्द, कब्ज की शिकायत भी करता है। ब्लड सर्कुलेशन ठीक नहीं होने से कभी-कभी हाथ-पैर अचानक से सुन्न हो जाते हैं और सनसनी महसूस होती है। हाथ-पैरों में सूजन, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द होना, शरीर की नसें त्वचा के ऊपर से नीली या उभरी हुई दिखाई देना, हर समय थकान महसूस होना और कब्ज की शिकायत रहना जैसे लक्षण खराब रक्त प्रवाह के हैं। एक्सरसाइज और डाइट से इस परेशानी का उपचार किया जा सकता है। पर्याप्त पानी पीने से शरीर के अंग अच्छे से काम करते हैं और रक्त संचार बेहतर होता है। आप भी बॉडी में खराब ब्लड सर्कुलेशन के लक्षण महसूस कर रहे हैं तो हम आपको बताते हैं कि आप डाइट से इसका उपाय घर में कैसे कर सकते है।

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लहसुन का करें सेवन:

लहसुन का रोज़ाना सेवन ब्लड सर्कुलेशन को दुरुस्त करता है। लहसुन में एसिलिन होता है और इसमें सल्फर की मात्रा ज्यादा रहती है जो ब्लड सर्कुलेशन ठीक करने और दिल को सेहतमंद रखने के लिए उपयोगी है।

अनार को करें डाइट में शामिल:

अनार में मौजूद पॉलिफेनॉल्स और नाइट्रेट, मांसपेशियों के टिशूज में ऑक्सिडेशन को रोकते है, इसे खाने से ब्लड सर्कुलेशन इम्प्रूव होता है।

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ऐवकाडो को करें डाइट में शामिल:

ओमेगा-3 फैटी ऐसिड से भरपूर ऐवकाडो ब्लड सर्कुलेशन को ठीक करने और दिल की बीमारियों से बचाने में मददगार है। ऐवकाडो ब्लड सर्कुलेशन ठीक रखता है, साथ ही कई बीमारियों का उपचार भी करता है।

प्याज भी है जरूरी:

प्याज में मौजूद ऐंटीऑक्सिडेंट्स धमनियों को बंद होने से रोकते हैं। रोजाना 4 ग्राम प्याज खाने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है।

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टमाटर को करें डाइट में शामिल:

टमाटर खाने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है। नैशनल इंस्टिट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, टमाटर धमनियों को जाम करने वाले एसीई ऐंजाइम को रोकता है।

डिस्क्लेमर: स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

How to increase Blood Circulation: शरीर में खराब ब्लड सर्कुलेशन होना एक कॉमन समस्या है, जो कई कारणों से हो सकता है. कई बार एक ही जगह पर लगातार बैठे रहने से भी शरीर में सही तरीके से रक्त संचार नहीं होता है. कई बार कुछ शारीरिक रोग जैसे पेरिफेरल आर्टरी डिजीज, डायबिटीज, मोटापा, धूम्रपान आदि खराब ब्लड सर्कुलेशन का कारण बनते हैं. शरीर में ब्लड सर्कुलेशन कम होने से कई तरह के लक्षण नजर आ सकते हैं जैसे दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन, सुन्नता, पाचन संबंधी समस्याएं, हाथों या पैरों में ठंडक महसूस करना. यदि आप चाहते हैं कि शरीर में रक्त का प्रवाह सुचारू रूप से होता रहे, तो आपको फिजिकली एक्टिव भी रहना होगा. हालांकि, संचार संबंधी समस्याओं का इलाज दवाओं के साथ ही किया जाता है, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ और सब्जियां भी होती हैं, जिन्हें खाने से रक्त प्रवाह में सुधार हो सकता है.

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ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने वाली सब्जियां

प्याज खाने से रक्त संचार होता है बेहतर
हेल्थलाइन में छपी एक खबर के अनुसार, प्याज खाने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, क्योंकि प्याज में एंटीऑक्सीडेंट्स, फ्लेवोनॉएड होता है, जो दिल के लिए भी फायदेमंद होता है. यह सब्जी धमनियों और नसों को चौड़ा करके रक्त संचार को सुधारती है. प्रतिदिन लगभग 4-5 ग्राम प्याज का रस लेने से ब्लड फ्लो में सुधार हो सकता है. प्याज में एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व भी होते हैं, जो ब्लड फ्लो को बढ़ाकर दिल की सेहत को सही रखते हैं. साथ ही नसों और धमनियों में होने वाले इंफ्लेमेशन को कम करते हैं.

लहसुन भी रक्त प्रवाह सुधारे
लहसुन भी दिल की सेहत और सर्कुलेटरी सिस्टम के लिए हेल्दी होता है. अध्ययनों से पता चलता है कि लहसुन में मौजूद मुख्य रूप से सल्फर यौगिक, जिसमें एलिसिन होता है रक्त वाहिकाओं को आराम देता है, जिससे टिशूज में ब्लड फ्लो और निम्न रक्तचाप को बढ़ावा मिलता है. तो आप भी चाहते हैं कि शरीर में रक्त का प्रवाह सही से बना रहे, दिल स्वस्थ रहे, तो लहसुन का सेवन प्रतिदिन जरूर करें.

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ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाए टमाटर
क्या आप जानते हैं कि टमाटर खाने से भी शरीर में रक्त का संचार बेहतर तरीके से होने लगता है. टमाटर के सेवन से एंजियोटेंसिन कन्वर्टिंग एंजाइम की एक्टिविटी को कम करने में मदद कर सकता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है. टमाटर का जूस पीने से ब्लड वेसल्स खुलता है और रक्त का संचार सही तरीके से होता है.

खूब खाएं हरी सब्जियां
यदि आप डाइट में बहुत कम सब्जियों को शामिल करते हैं, तो हरी सब्जियां खूब खाएं. इनमें मौजूद पोषक तत्व रक्त प्रवाह को शरीर में बढ़ाते हैं. हरी सब्जियां ब्लड वेसल्स को चौड़ा बनाती हैं, जिससे दिल से लेकर पूरे शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है.

अदरक भी बढ़ाए ब्लड सर्कुलेशन
अदरक का इस्तेमाल वर्षों से परंपरागत मेडिसिन के रूप में किया जाता रहा है. यह ब्लड प्रेशर को कम करता है और ब्लड सर्कुलेशन को सुधारता है. हाई ब्लड प्रेशर से ब्लड फ्लो पर भी नकारात्मक असर होता है. यदि आप प्रतिदिन 2-4 ग्राम भी अदरक का सेवन करते हैं, तो हाई ब्लड प्रेशर होने की संभावना काफी हद तक कम हो जाती है.

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