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प्रेग्नेंसी के दौरान कब्ज होना स्वाभाविक होता है। इससे बचने के लिए पेट पर सर्कुलर मोशन में तेल मालिश करें जिससे कब्ज की समस्या से निजात मिलती है। गर्भावस्था में अंतिम दिनों में ऐसा करने से बचना चाहिए। इसके अलावा आप अन्य कई घरेलू उपायों का इस्तेमाल कर सकती हैं।गर्भावस्था के दौरान कब्ज की समस्या पैदा होना एक आम परेशानी होता है। बहुत सारी महिलाएं इस समस्या को साझा नहीं कर पाती है। गर्भावस्था में महिलाओं के शरीर में अनेक परिवर्तन होते हैं ऐसे में कब्ज और पाचन संबंधी परेशानियां पैदा होना आम होता है। प्रेग्नेंसी के दौरान कब्ज की समस्या होने पर आप कुछ घरेलू उपायों का इस्तेमाल कर सकती हैं।आइए जानते हैं कि गर्भावस्था में कब्ज होने पर आप किन घरेलू उपायों का इस्तेमाल कर सकती हैं। 1.नींबू- पाचन के लिए नींबू काफी फायदेमंद होता है। यह शरीर से टॉक्सिन्स निकालता है और खाने को पचाने में मदद करता है। गर्भावस्था में कब्ज की समस्या से परेशान है तो गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पी सकते हैं। ऐसा करने से आपको कब्ज जैसी कोई परेशानी नहीं होती है। 2. पानी पीएं- पानी पेट में मौजूद मल को मुलायम करता है जिससे कब्ज नहीं होती है इसलिए दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं। रोजाना 10 से 12 गिलास पानी पीने से कब्ज की समस्या पैदा नहीं होती है। 3. अलसी के बीज- अलसी के बीजों में फाइबर होता है इसलिए इनका सेवन करने से कब्ज की समस्या पैदा नहीं होती है। एक चम्मच अलसी के बीज का पानी के साथ सेवन करने से गर्भावस्था में कब्ज की समस्या नहीं होती है। 4. सिट्रस फ्रूट्स- सिट्रस फल जैसे संतरा, नींबू आदि में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी और फाइबर होता है। इनका सेवन करने से बोवेल मूवमेंट सही रहता है और कब्ज की समस्या पैदा नहीं होती है। प्रेग्नेंसी में कब्ज से बचने के लिए आप सिट्रस फलों का सेवन कर सकती है। 5.मालिश- प्रेग्नेंसी के दौरान कब्ज होना स्वाभाविक होता है। इससे बचने के लिए पेट पर सर्कुलर मोशन में तेल मालिश करें जिससे कब्ज की समस्या से निजात मिलती है। गर्भावस्था में अंतिम दिनों में ऐसा करने से बचना चाहिए। Image: Shutterstock गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को कब्ज होना आम बात है। ऐसा शरीर में हार्मोनल बदलाव के कारण होता है। हालांकि, इस समस्या से संतुलित भोजन व अच्छी जीवनशैली से निपटा जा सकता है, लेकिन कब्ज अधिक होने पर कई परेशानियां हो सकती हैं। इससे महिला के लिए गर्भावस्था काल कष्टदायक साबित हो सकता है। मॉमजंक्शन के इस आर्टिकल में हम गर्भावस्था में कब्ज के कारण, लक्षण व घरेलू उपचार के बारे में विस्तार से बताएंगे। आइए, लेख के पहले भाग में जानते हैं कि कितनी गर्भवती महिलाओं को कब्ज की समस्या होती है। क्या गर्भावस्था में कब्ज की समस्या आम है?प्रेगनेंसी के दौरान कब्ज किसी को भी हो सकती है। करीब 11-33 प्रतिशत गर्भवती महिलाओं को इसका सामना करना पड़ता है (1)। यह तब तक चिंता का कारण नहीं है, जब तक कि यह गंभीर न हो जाए। इसलिए, गर्भवती महिला को कब्ज जैसी समस्या को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। गर्भावस्था में कब्ज की समस्या कब होती है?शरीर में जैसे ही प्रोजेस्ट्रोन हार्मोन का स्तर अधिक होता है, कब्ज की समस्या शुरू हो जाती है। ऐसा दूसरे या तीसरे महीने में होता है। फिर जैसे-जैसे गर्भाशय का आकार बढ़ता है, कब्ज की समस्या भी बढ़ने लगती है (2)। आगे हम बता रहे हैं कि गर्भवती महिला को किन कारणों से कब्ज हो सकती है। गर्भावस्था में कब्ज होने के कारणगर्भावस्था में निम्नलिखित कारणों से कब्ज की समस्या हो सकती है (3) :
आइए, अब उन लक्षणों के बारे में बात कर लेते हैं, जिनसे अंदाजा लगाया जा सकता है कि आपको कब्ज है या नहीं। गर्भावस्था के दौरान कब्ज के लक्षणनीचे जानिए गर्भावस्था के दौरान कब्ज के लक्षणों के बारे में (4):
आर्टिकल के इस हिस्से में हम कब्ज से निपटने के जरूरी तरीके व घरेलू उपचार बताएंगे। गर्भावस्था के दौरान कब्ज को कैसे रोकेंगर्भावस्था के दौरान कब्ज को रोकने के लिए नीचे कुछ उपाय दिए जा रहे हैं (5):
गर्भावस्था में कब्ज के घरेलू उपचारयहां हम कुछ घरेलू उपचार बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप कब्ज की समस्या को ठीक कर सकती हैं :
कैसे करें प्रयोग :
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आगे उन दवाओं की बात हो रही हैं, जिन्हें कब्ज होने पर गर्भवती महिला ले सकती है। गर्भावस्था के दौरान कब्ज का इलाज कैसे करें? | Pregnancy Main Qabz Ka Ilajकब्ज की समस्या गंभीर होने पर कुछ दवा लेना बेहतर हो सकता है, लेकिन ध्यान रहे कि डॉक्टर की सलाह के बिना इन दवाओं का सेवन न करें (20)।
आइए, अब यह भी जान लेते हैं कि कब्ज से बचने के लिए क्या खाना चाहिए। गर्भावस्था में कब्ज की रोकथाम के लिए आहारगर्भावस्था में कब्ज होने पर आप इन खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं (21) :
गर्भावस्था में कब्ज दूर करने के लिए क्या व्यायाम करें?गर्भावस्था के दौरान कब्ज से बचने के लिए आप ये व्यायाम कर सकते हैं (22) :
Image: Shutterstock प्रेगनेंसी के समय पैदल चलना अच्छा होता है। आप रोजाना 20 से 30 मिनट पैदल चल सकती हैं। इससे कब्ज से राहत मिलेगी और आप तरोताजा महसूस करेंगी।
Image: Shutterstock कब्ज के दौरान योग करने से कब्ज की समस्या से निजात पाई जा सकती है। प्राणायाम कब्ज के दौरान काफी मददगार हो सकता है। नीचे प्राणायाम करने का तरीका बताया जा रहा है :
Image: Shutterstock प्रेगनेंसी में तैराकी करना मां और बच्चे दोनों की सेहत के लिए अच्छा होता है। तैराकी करने से नॉर्मल डिलीवरी होने की संभावना बढ़ सकती है। आप किसी प्रशिक्षक की देखरेख में ही तैराकी करें। अगर आपको तैराकी नहीं आती है, तो इसे न करें।
Image: Shutterstock एरोबिक एक्सरसाइज करने से हृदय के साथ फेफड़े भी मजबूत होते हैं। साथ ही मांसपेशियों भी ठीक रहती हैं। इसके अलावा, कब्ज जैसी समस्या से भी छुटकारा मिलता है। ध्यान रहे कि इसे विशेषज्ञ की देखरेख में ही करें। इसे अपने से करने का प्रयास न करें। क्या गर्भावस्था में कब्ज होना शिशु के लिए हानिकारक हो सकता है?हालांकि, कब्ज से गर्भ में पल रहे शिशु को तो कोई नुकसान नहीं होता, लेकिन महिला को बवासीर व मल के साथ खून आने की समस्या हो सकती है। आइए, अब इस समस्या से संबंधित कुछ पाठकों के सवाल पर चर्चा करते हैं अक्सर पूछे जाने वाले सवालक्या कब्ज शुरुआती गर्भावस्था का संकेत है?नहीं, कब्ज की समस्या किसी को भी और कभी भी हो सकती है। पाचन प्रक्रिया के कमजोर होने और आंतों के ठीक प्रकार से काम न करने के कारण कब्ज होता है। इसका गर्भावस्था से कोई संबंध नहीं है। क्या गर्भावस्था में लैक्सेटिव (पेट साफ करने की दवा) लेना सुरक्षित है?आपको लैक्सेटिव लेना है या नहीं, यह पूरी तरह से आपके स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। साथ ही इस संबंध में आपको डॉक्टर ही बेहतर बता सकते हैं। यह तो स्पष्ट है कि गर्भावस्था में कब्ज कोई गंभीर रोग नहीं है, लेकिन इसका अधिक समय तक रहना दूसरी
समस्याओं का कारण जरूर बन सकता है। इसलिए, आप जितना हो सके स्वस्थ रहें और डॉक्टर के कहे अनुसार उचित खाद्य पदार्थों का सेवन करें। अगर फिर भी कब्ज होती है, तो इस लेख में बताए गए घरेलू उपायों का इस्तेमाल कर सकते हैं। साथ ही नियमित रूप से हल्के-फुल्के व्यायाम भी करें। हम आपकी स्वस्थ गर्भावस्था की कामना करते हैं। References:MomJunction's articles are written after analyzing the research works of expert authors and institutions. Our references consist of resources established by authorities in their respective fields. You can learn more about the authenticity of the information we present in our editorial policy. Was this article helpful? The following two tabs change content below. प्रेगनेंसी में पॉटी नहीं आए तो क्या करना चाहिए?1) गर्भावस्था में कब्ज दूर करने के उपाय
फल- जैसे संतरा, केला, सेब; सलाद की सब्ज़ियां जैसे - गाजर, मूली, पत्ता- गोभी, आलू; और दलिया, इन सभी खानों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो भोजन को अच्छी तरह से पचा कर मलत्याग में सहायता करता है। गर्भवती महिला को नियमित रूप से पानी पीना चाहिए।
प्रेगनेंसी में पॉटी क्यों नहीं आती है?गर्भावस्था के दौरान प्रोजेस्टेरोन हार्मोन बढ़ने के कारण शरीर की मांसपेशियां रिलैक्स हो जाती हैं जिसमें आंतें भी शामिल हैं। आंतों के धीमा पड़ जाने पर पाचन भी धीरे काम करने लगता है जिससे कब्ज की समस्या पैदा होती है। प्रेग्नेंसी में कब्ज होना आम बात है।
5 मिनट में पेट साफ कैसे करें?अगर आप “5 मिनट में पेट साफ कैसे करें?” – इस सवाल से जूझ रहे हैं, तो अपनी दिनचर्या में फाइबर का सेवन बढ़ाना, सपोसिटरी का उपयोग करना या मल सॉफ़्नर लेना शामिल हो सकते हैं। स्क्वाट पोजीशन आज़माने, हल्का व्यायाम करने या कोलोनिक मसाज करने से भी मदद मिल सकती है।
प्रेगनेंसी में कब्ज की समस्या कब होती है?गर्भावस्था में कब्ज होना एक आम समस्या है और यह पहली तिमाही से ही शुरु हो सकती है।
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