मेरा वजन दिन ब दिन क्यों बढ़ रहा है? - mera vajan din ba din kyon badh raha hai?

वजन बढ़ने का आखिर क्या कारण है। खानपान की किन आदतों की वजह से वजन बढ़ता है। ये सवाल आज हर भारतीय के मन में है।

भारत में मोटापे की समस्या दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है। द इंडिया डायबिटीज स्टडी (INDIAB) में कहा गया है कि भारत में 15.3 करोड़ लोग मोटापे की समस्या से पीड़ित हो सकते हैं और यह संख्या अमेरिका की आबादी की लगभग आधी है। यानि हर 5वां भारतीय मोटापे की समस्या से परेशान है। 

एक सर्वे के मुताबिक भारत में 1.2 अरब लोगों में से 13% लोग मोटापे का शिकार हो सकते हैं। वहीं कुछ समय पहले एक हॉस्पिटल के 16 स्पेशलिस्टों की टीम के मुताबिक मोटापा कुपोषण की जगह लेता जा रहा है।

हो सकता है आपका भी वजन बढ़ा हुआ हो, लेकिन आप इस ओर ध्यान न दे रहे हों। क्या आपने कभी जानने की कोशिश की, आखिर मोटापा बढ़ता क्यों है? शायद नहीं....!

भारत में वेट बढ़ने के कई कारण हैं, जो आपको पता तो होंगे ही लेकिन आपने कभी उनके बारे में नहीं सोचा होगा, अगर सोचा भी होगा तो सिर्फ कुछ समय के लिए। आज मैं आपको बता रहा हूं कि कौन से वे आम कारण हैं जिनसे वजन बढ़ जाता है।

1. गलत खान-पान

ऐसा नहीं है कि अधिक खाना खाने वाले लोग ही मोटापे का शिकार होते हैं, बल्कि कम खाने वाले लोग भी मोटापे का शिकार हो सकते हैं, बस बात इतनी सी होती है कि वो खा क्या रहे हैं।

आप तो जानते ही होंगे कि आज के समय में फास्ट फूड, जंक फूड और पैक्ड फूड का अत्यधिक सेवन हो रहा है, जो कि आपके शरीर में अत्यधिक रूप से फैट जमा करते हैं। लगातार इन चीजों के सेवन से आपका वजन बढ़ना काफी आसान हो जाता है।

विज्ञान कहता है कि इंसुलिन फैट सेल्स को खोल देता है, जिससे आपके फैट सेल्स आपकी बॉडी में जमने लगते हैं और आप मोटे हो जाते हैं। 

इंसुलिन मीठा खाने से आपके शरीर में जाता है, इसका मतलब ये नहीं कि आप सिर्फ शुगर बंद कर दें, आपको मीठा यानि कार्बोहाइड्रेट को डाइट से हटाना होगा। क्योंकि कई इनडायरेक्ट्स सोर्स से भी आपके शरीर में मीठा चला जाता है। 

2. वंशानुगत हार्मोंस

कई परिवारों में ऐसा देखने में आता है कि उनकी फैमिली में सभी लोग मोटे होते हैं और ये सिलसिला कई पीढ़ियों से चला आ रहा है। इसलिए वजन बढ़ने का एक मुख्य कारण ये भी हो सकता है। 

कई मामलों में देखा गया है कि इसे खत्म तो नहीं कर सकते, लेकिन इसे कम किया जा सकता है।

3. नींद पूरी न होना

स्वस्थ आदमी को कम से कम लगभग 7-8 घटे की नींद की जरुरत होती है। लेकिन यदि आपकी नींद पूरी न हो तो इसका सीधा असर आपकी हेल्थ पर पड़ता है और हेल्थ में भी सबसे पहले आपके वजन पर।

नींद पूरी न होने पर आपको ज्यादा भूख लगेगी और फिर आप ज्यादा खाएंगे, जिससे आपके शरीर में कैलोरी ज्यादा जाएगी और फिर आपका वजन बढ़ना वाजिफ है।

4. मेडिसिन का अत्यधिक यूज

मामूली सी हेल्थ प्रोब्लम्स में टेबलेट्स का यूज करना आज के समय में अत्यधिक होने लगा है। लेकिन याद रखिए हर दवा का कोई न कोई साइड इफेक्ट जरूर होता है और सबसे पहले वे आपका वजन बढ़ाती हैं।

यदि आप भी ऐसा महसूस कर रहे हैं, कि किसी खास मेडिसिन लेने के बाद से आपका वजन बढ़ने लगा है, तो बिना देर किए तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

5. दिन भर कुछ भी खाने की आदत 

वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है, हमेशा कुछ भी खाने लगना। कई बार देखा जाता है कि यदि कोई भी आपसे कुछ खाने की पूछता है तो आप तुरंत एग्री हो जाते हैं, चाहे वो किसी भी समय क्यों न पूछ रहा हो।

वजन बढ़ाने में यही आदत सबसे अहम रोल निभाती है। इसके लिए जरूरी है, कि आप सबसे पहले अपने खाने की आदत को सुधारें और ये भी ध्यान दें कि निश्चित समय के बाद आप कुछ नहीं खाएंगे।

तो दोस्त अब आप समझ ही गए होंगे, कि कौनसी कॉमन आदतें आपका वजन बढ़ाने में अहम रोल निभाती हैं। यदि आपका भी वजन बढ़ा हुआ है तो आप MXP हिंदी के वेटलॉस सेक्शन को पढ़ सकते हैं।

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अचानक वजन बढ़ने के हो सकते हैं ये कारण

नई दिल्लीPublished: Jul 26, 2021 01:24:01 pm

Reasons of water weight: क्या आपका वजन अचानक से बढ़ने लगा है? क्या पैरों, टांगों और एड़ियों में तेज दर्द होने लगा है? साथ ही क्या अचानक से चेहरे, हाथ, पैर और पेट पर सूजन आ जाती है? अगर ऐसा है, तो ये सभी लक्षण वॉटर रिटेंशन के हो सकते हैं।

नई दिल्ली। कई लोग अपने बढ़ते वजन को लेकर परेशान रहते हैं। वजन बढ़ने के पीछे कई कारण होते हैं। अनहेल्दी लाइफस्टाइल, खाने की गलत आदतें और एक्सरसाइज ना करने जैसे कई कारणों की वजह से वजन बढ़ जाता है। इन चीजों की वजह से वजन बढ़ने में समय लगता है लेकिन कुछ कारणों की वजह से एक दिन में या कुछ दिनों में ही वजन बढ़ जाता है। अचानक और बहुत जल्दी बढ़ने वाला वजन वॉटर वेट होता है जो शरीर में वॉटर रिटेंशन की वजह से होता है। वॉटर रिटेंशन का मतलब शरीर में असामान्य रूप से पानी और नमक की मात्रा का बढ़ना है। वॉटर रिटेंशन की वजह से पानी शरीर के टिश्यू में इकट्ठा हो जाता है और फिर कई प्रकार की परेशानियों का कारण बनता है। शरीर में और भी कई कारणों की वजह से वॉटर वेट बढ़ जाता है। इस तरह से वजन बढ़ने के पीछे की वजह आपको जरूर पता होनी चाहिए। आइए जानते हैं इन कारणों के बारे में ...

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