क्या खाने से स्किन टाइट होती है? - kya khaane se skin tait hotee hai?

उम्र का बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, जिसे रोकना असंभव है। लेकिन कई बार उम्र से पहले ही हमारी त्वचा उम्र बढ़ने के संकेत देने लगती है। जिसमें त्वचा का ढीलापन और झुर्रियां नजर आना शामिल है। इसके पीछे के वैसे तो कई कारण हो सकते हैं, लेकिन अस्वस्थ खानपान मुख्य कारणों में से एक है। जब कभी भी अपने सौंदर्य को संभालने की बात आती है, तो हम सबसे पहले मेकअप प्रोडक्ट्स की तरफ जाते हैं। 

ज्यादातर प्रोडक्ट्स केमिकल युक्त होते हैं, जो हमारी त्वचा को और नुकसान पहुंचा सकते हैं। हमारे पास अपनी ढीली त्वचा को टाइट करने के लिए केवल कॉस्मेटिक्स ही एक विकल्प नहीं है। बल्कि कई ऐसे सुपरफूड्स हैं, जो इसमें हमारी मदद कर सकते हैं। आज हम उन्हीं में से 3 बेस्ट सुपरफूड्स के बारे में आपको बताने वाले हैं। लेकिन उससे पहले एजिंग और त्वचा के बारे में कुछ चीजों को जान लेना जरूरी है। 

किस उम्र में होने लगती है त्वचा ढीली 

एनसीबीआई के अनुसार 35 से 40 साल की उम्र के बीच ज्यादातर लोगों को त्वचा में ढीलापन महसूस होने लगता है। उम्र के साथ होने वाली त्वचा की शिथिलता ज्यादातर कोलेजन नेटवर्क, इलास्टिन फाइबर और हाइलूरोनिक एसिड के नुकसान के कारण होती है। यह अणु हैं, जो त्वचा को नमी बनाए रखने में मदद करता है।

त्वचा के ढीलेपन के पीछे क्या होते हैं कारण 

हमारे शरीर को दुरुस्त रहने के लिए कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है। बिना उनके हमारा शरीर कमजोर पड़ने लगता है। इसके लिए खानपान की अनहेल्दी आदतें शामिल हैं। हमारी त्वचा हमारे शरीर की सबसे बाहरी परत होती है, जिस पर कुछ बाहरी कारक सीधा प्रहार करते हैं। जैसे सूरज की हानिकारक यूवी रेज, जल्दी वजन घटना, धूम्रपान आदि। 

कई ऐसे सुपरफूड्स हमें प्रकृति ने प्रदान किए हैं जो सेहत के साथ-साथ हमारी त्वचा की देखभाल के लिए बहुत अहम हैं। अगर आप भी ढीली त्वचा से परेशान हैं या त्वचा को ढीला पड़ने से रोकना चाहती हैं, तो इन सुपरफूड्स को अपने आहार में शामिल करें।

चलिए जानते हैं कौन से हैं वे तीन अमेजिंग सुपरफूड

1 पनीर या दही

अपनी डाइट में पनीर का सेवन त्वचा के लिए अच्छा है । चित्र: शटरस्‍टॉक

हमें अपने दैनिक आहार में लीन प्रोटीन फूड जैसे पनीर को शामिल करना चाहिए। दरअसल पनीर में मौजूद प्रोटीन हमारी त्वचा की बनावट को बेहतर बनाने में हमारी सहायता करता है। इससे स्किन टाइटनिंग में मदद मिल सकती है। इसके साथ-साथ आप दही व अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स का भी इस्तेमाल कर सकती हैं। ध्यान रहे कि हाई फैट डेयरी प्रोडक्ट्स से परहेज करें, क्योंकि यह आपकी स्किन की परेशानियों को और बढ़ा सकते हैं।

2 क्रूसिफेरस सब्जियां

टमाटर का रस चेहरे के दाग धब्बे मिटाता है। चित्र- शटरस्टॉक।

इन सब्जियों में गोभी, टमाटर, शिमला मिर्च, ब्रोकली जैसी सब्जियां शामिल हैं। अपने दैनिक आहार में इन सब्जियों को शामिल करने से आपकी त्वचा टाइट हो सकती है। दरअसल इन सब्जियों में विटामिन सी, जिंक और सेलेनियम काफी भारी मात्रा में होता है। जो आपकी त्वचा की लोच में मदद करता है और कोलेजन बढ़ाता है। इसके अलावा ब्रोकली में सल्फोराफेन नामक एक विशेष यौगिक होता है, जो स्किन कैंसर से बचाव में भी मददगार है।

3 ग्रीन टी 

यदि आप अपनी स्किन के स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहती हैं, तो दूध वाली चाय का सेवन छोड़ ग्रीन टी पर स्विच करें। यह आप के सौंदर्य में चार चांद लगा देगी। दरअसल ग्रीन टी में  पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर है। ये मुंहासे को कम करने में मदद करते है। जिससे त्वचा से विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं और दाग-धब्बे दूर होते हैं।

उम्र के साथ चेहरे पर शिकन, झुर्रियां आना आम है लेकिन कुछ फूड्स के साथ आप इसके प्रभाव को कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं कौन से हैं ये फूड।

बुढ़ापा या फिर यूं कहें कि चेहरे पर झुर्रियों (foods for younger skin) का आना, माथे पर लकीरों का पड़ना, स्किन का ढीला हो जाना जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है जिसे न तो टाला जा सकता है और न ही इसे रोका जा सकता है। हालांकि, कुछ चीजें ऐसी हैं, जिन्हें कर आप इसके प्रभाव को धीमा जरूर कर सकते हैं। इन्हीं चीजों में से एक है आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ, जिनका सेवन आपकी उम्र को बेहतर तरीके से कम करने में मदद कर सकते हैं, फिर चाहे अंदर की बात हो या फिर बाहर की। इस लेख में हम आपको ऐसे 5 खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं, जो आपको जवां दिखने (foods for younger skin)में मदद कर सकते हैं और आपकी ढीली स्किन को टाइट कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं ऐसे कौन से फूड हैं, जो आपकी स्किन को जवां दिखाने में मदद कर सकते हैं।

5 फूड, जो बनाएंगे आपको जवां और ढीली स्किन करेंगे टाइट (foods for younger skin)

1. एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल (virgin olive oil: foods for younger skin)

एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल पृथ्वी पर सबसे हेल्दी फैट में से एक है। कुछ शोध से पता चला है कि यह उम्र बढ़ने (foods for younger skin)से जुड़ी कई आम बीमारियों को रोकने में मदद कर सकता है। यह ब्लड प्रेशर को कम करता है, हृदय रोग के जोखिम को कम करता है, मेटाबॉलिक सिंड्रोम को रोकने में मदद करता है और कैंसर से लड़ने में प्रभावी हो सकता है। ऑलिव ऑयल आपकी त्वचा को जवां दिखने में भी मदद कर सकता है। अध्ययन के मुताबिक, यह त्वचा पर मजबूत एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव है और सूरज की किरणों से होने वाली क्षति से बचा सकता है।

इसके अलावा लगभग ऑलिव ऑयल में 73% मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है, जो त्वचा के ढीलेपन और सुस्ती से जुड़ा हुआ है।

2. ग्रीन टी

ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट उच्च मात्रा में होती है, जो मुक्त कणों (foods for younger skin)से बचा सकती है। मुक्त कण, अस्थिर अणु होते हैं जो मेटाबॉलिज्म के दौरान और तनाव की प्रतिक्रिया के दौरान बनते हैं। एंटीऑक्सिडेंट उनकी संरचना को बदलते हैं, इसलिए वे नुकसान का कारण नहीं बन सकते हैं। ग्रीन टी में विशेष प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जिन्हें पॉलीफेनोल्स कहा जाता है, जो डायबिटीज, इंसुलिन प्रतिरोध, सूजन और हृदय रोग से लड़ सकते हैं। पॉलीफेनोल्स आपकी त्वचा के मुख्य प्रोटीन कोलेजन को बचाने में मदद कर सकते हैं।

3. फ्लैक्स सीड (flaxseeds: foods for younger skin)

अलसी के बीज यानी के फ्लैक्स सीड के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ हैं। इनमें लिग्नन्स होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं, ब्लड शुगर और इंसुलिन के स्तर को कम कर सकते हैं, जबकि स्तन और प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं।

ये ALA नाम के ओमेगा -3 फैटी एसिड का भी एक अच्छा स्रोत हैं, जो आपकी त्वचा को सूरज विकिरण से बचाता है और सूरज से संबंधित त्वचा की क्षति (foods for younger skin) को कम कर सकता है।

4. अनार

अनार हेल्दी फलों में से एक है। इनकी एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि ग्रीन टी की तुलना में अधिक होती है। अनार सूजन को कम करता है, ब्लड शुगर के स्तर को नुकसान से बचाने में मदद करता है और कोलन कैंसर के रोगियों की सेहत में सुधार कर सकता है। इतना ही नहीं ये त्वचा को सूरज की क्षति (foods for younger skin) से बचाने में भी मदद करते हैं।

5. टमाटर ( tomatoes: foods for younger skin)

टमाटर कई प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, जिनमें से कई को उनकी उच्च लाइकोपेन मात्रा के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। लाइकोपेन एक प्रकार का कैरोटीनॉयड है जो आपके हृदय रोग, स्ट्रोक और प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को कम करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि यह आपकी त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों (foods for younger skin) से भी बचा सकता है। एक अध्ययन के मुताबिक, जिन महिलाओं ने लाइकोपेन और अन्य प्लांट बेस्ड एंटीऑक्सिडेंट का मिश्रण खाया, उनमें 15 सप्ताह के फाइन लाइन में कमी देखी गई।

चेहरे पर कसाव लाने के लिए क्या लगाना चाहिए?

स्किन को टाइट करने के लिए क्या खाएं?

स्किन को टाइट बनाने के लिए क्या करें?

चेहरे का ढीलापन कैसे दूर करें?