कौन सा खनिज हड्डियों और दांतों के लिए महत्वपूर्ण है? - kaun sa khanij haddiyon aur daanton ke lie mahatvapoorn hai?

सामान्य पोषण आपके शरीर को सभी पोषक तत्व जैसे कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा और सभी महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्व इष्टतम मात्रा में प्रदान कर रहा है ताकि आप अच्छा प्रदर्शन कर सकें। यहां प्रदर्शन का मतलब है कि आपका शरीर दुबला शरीर द्रव्यमान को संरक्षित कर सकता है, यह प्रोटीन को संश्लेषित कर सकता है, यह आपके शरीर की मरम्मत और पुनर्निर्माण कर सकता है यह आपके कंकाल प्रणाली को मजबूत बना सकता है और यह आपके शरीर में तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन का इष्टतम स्तर बनाए रख सकता है, अच्छा ऑक्सीजन परिवहन, और आपके शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित कर सकता है।

इसलिए सामान्य पोषण केवल खाने या आपके शरीर को जब भी आपको भूख लग रही हो, कैलोरी प्रदान करना नहीं है, बल्कि यह आपके शरीर को अच्छा ईंधन प्रदान करना है ताकि आप अच्छा प्रदर्शन कर सकें।

दंत पोषण

रोग मुक्त कौन नहीं होना चाहता? याद रखें आपका स्वास्थ्य आपके मुंह से शुरू होता है। हमारा मुंह हमारे शरीर के लिए एक खिड़की की तरह है और अगर आपका मुंह स्वस्थ नहीं है तो आप अपने शरीर के रोग मुक्त होने की उम्मीद कैसे कर सकते हैं? यदि आप अपने खाने पर ध्यान नहीं दे रहे हैं, तो आप निकट भविष्य में मसूड़ों की बीमारियों, दांतों की सड़न और ढीले दांतों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। इससे कुछ अन्य समस्याएं जैसे हृदय रोग, संधिशोथ, मधुमेह, आईवीएस, सीलिएक रोग और कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

दंत आहार

विटामिन ए- विटामिन ए उच्च प्रतिरक्षा और मुंह के स्वस्थ सेल लाइनिंग के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह एक स्वस्थ लार प्रवाह को बनाए रखने में भी मदद करता है जो मुंह में बैक्टीरिया और अन्य सूक्ष्म जीवों को धो देता है।

विटामिन बी12 और बी2- मुंह में छाले होने की संभावना को कम करने में मदद करते हैं।

विटामिन सी- हमारे मसूड़ों और कोमल ऊतकों को स्वस्थ और मजबूत रखने में मदद करता है। विटामिन सी स्कर्वी को रोकने में मदद करता है।

विटामिन डी- कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करता है और अस्थि खनिज घनत्व को बनाए रखता है।

कैल्शियम- जबड़ों के इनेमल और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

फास्फोरस-कैल्शियम का समर्थन करने में मदद करता है।

आधुनिक भोजन ने हमारे दांतों को कैसे नष्ट कर दिया है?

शोध चारों ओर निर्मित आहार साबित करते हैं परिष्कृत और प्रसंस्कृत कार्ब्स और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ या पेय पदार्थ दाँत क्षय की ओर जाता है। इसके अलावा, आधुनिक भोजन कम प्रतिरक्षा और मसूड़ों के संक्रमण के कारणों में से एक है। और फिर जब कोई व्यक्ति अपने दिन की शुरुआत रिफाइंड कार्ब्स और शक्कर पेय से करता है तो आप कल्पना कर सकते हैं कि आपके शरीर को कितना नुकसान होगा।

इन दिनों हर कोई सिर्फ खाली कैलोरी और उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार का सेवन कर रहा है जो मुंह के सामान्य वनस्पतियों (सूक्ष्मजीवों) को बदल देता है, जिससे दांत अधिक हो जाते हैं। क्षय के लिए प्रवण।
सूक्ष्मजीव कार्बोहाइड्रेट और उच्च शर्करा वाले खाद्य पदार्थों को किण्वित करते हैं और एसिड छोड़ते हैं। ये एसिड दांतों की संरचना को भंग कर देते हैं और कैविटी का कारण बनते हैं। हम जो खराब भोजन चुनते हैं, वह न केवल हमारे समग्र स्वास्थ्य बल्कि हमारे दंत स्वास्थ्य की कीमत पर होता है।

आधुनिक भोजन और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ इन दिनों नरम हैं और ज्यादा चबाना शामिल न करें. यही एक कारण है कि हमारे जबड़ों का उतना उपयोग नहीं किया जा रहा है जितना कि हमारे पूर्वजों द्वारा किया जाता था। इससे जबड़े आकार में छोटे रह जाते हैं और उनका विकास रुक जाता है। अक्ल दाढ़ हमारे मुँह में किसके कारण नहीं फूट पाती है? जबड़े का छोटा आकार। इसलिए हमें अपने आहार में अधिक से अधिक फाइबर को शामिल करने का प्रयास करना चाहिए। भी रेशेदार भोजन दांतों की सतह पर रहने वाली चिपचिपी पट्टिका से छुटकारा पाने में मदद करता है जो दांतों के सड़ने के जोखिम को कम करता है।

यह कोई दिमाग की बात नहीं है कि आपको अपने शरीर को अच्छी तरह से काम करने के लिए पोषक तत्वों और विटामिन की आवश्यकता होती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये आपके दांतों और मसूड़ों के लिए भी कितने महत्वपूर्ण हैं? आपके दांत स्वस्थ रहेंगे यदि आपका मसूड़े स्वस्थ होते हैं. विभिन्न पोषक तत्व, विटामिन, प्रोटीन, कैल्शियम, फ्लोराइड, और फास्फोरस दांतों की संरचना में आपके दांतों और मसूड़ों की मदद करते हैं संयोजी ऊतक विकास स्वस्थ पीरियोडॉन्टल लिगामेंट स्वस्थ कोलेजन गठन, स्वस्थ हड्डी का निर्माण, कोलेजन परिपक्वता नियामक भड़काऊ प्रतिक्रिया और उपकला कोशिका कारोबार।

हमारे शरीर में कई खनिज लवण पाए जाते है जिनमे से फास्फोरस भी एक खनिज है | शरीर के विकास और वर्द्धि के लिए अन्य खनिज लवणों की तरह फास्फोरस की भी अत्यंत आवश्यकता होती है | मानव शरीर में खनिजों में कैल्शियम सबसे अधिक मात्रा में पाया जाता है और कैल्शियम के बाद अगर देखा जाए तो दूसरा नम्बर फॉस्फोरस का ही आता है | शरीर के कुल भार का 1% भाग फास्फोरस होता है | यह शरीर की प्रत्येक कोशिकाओं में उपस्थित रहता है और कोशिकाओं के केंद्र में रहकर यह इनके विभाजन में सहायक होता है | दांतों और हड्डियों के निर्माण में फॉस्फोरस का 80% भाग कैल्शियम के साथ मिलकर कैल्शियम फॉस्फेट बनाता है | कैल्शियम फॉस्फेट ही हड्डियों और दांतों के निर्माण में उपयोगी होता है | एक स्वस्थ व्यक्ति के शरीर में लगभग 400 से 700 ग्राम फास्फोरस रहता है |

हड्डियों और दांतों के लिए कौन सा तत्व है?

दांत और हड्डियों के लिए कौन से खनिज उपयोगी है?

कौन सा खनिज हड्डियों तथा दांतों को मजबूत बनाने में सहायक है?

हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने के लिए कौन सा विटामिन जिम्मेदार है इसके मुख्य स्रोत क्या हैं?