| ) व्यक्ति के शरीर में लम्बाई को बढ़ाने में सबसे अधिक योगदान देते है. ये ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन व्यक्ति की पिट्यूटरी ग्लैंड ( Pituitary Gland ) से निकलते है जिनसे हमारी लम्बाई बढती है. किन्तु आहार में कमी और जीवन शैली में बदलाव की वजह से शरीर का विकास होना रुक जाता है. इन कमियों को पूरा करने के लिए व्यक्ति फिर अलग अलग तरह के पाउडर और दवाइयों का सेवन करने लगता है जो उनके शरीर पर गलत प्रभाव डालना शुरू कर देते है. इसलिए आपको कम से कम ऐसी चीजों से तो जरुर बचाना चाहियें. इनके स्थान पर आप प्रोटीन, कैल्शियम, वसा और आयरन से भरपूर आहार को ग्रहण करे तो अधिक लाभ होगा. जब किसी व्यक्ति की लम्बाई को निर्धारित किया जाता है तो उसमे कुछ खास बातो को ध्यान में रखा जाता है जैसेकि अनुवंशिका, आहार में पौष्टिकता, वातावरण और विकास हार्मोन. ये सब व्यक्ति की लम्बाई से जुड़े कुछ अहम कारक माने जाते है. CLICK HERE TO READ MORE SIMILAR POSTS ... Show - अनुवंशिका : अनुवंशिका से अर्थ बच्चे के माता पिता की लम्बाई से होता है. एक शौध में पाया गया है कि व्यक्ति की लम्बाई के पीछे सबसे बड़ा कारक उसके शरीर के जीन्स ( Genes ) होते है और ये जीन्स बच्चा अपने माता पिता से प्राप्त करता है और इसीलिए बच्चे की लम्बाई का पहला कारक उनके माता पिता की लम्बाई को माना जाता है. - पौष्टिक तत्वों की कमी : अगर बच्चे के माता पिता की लम्बाई अच्छी होने के बाद भी बच्चे की लम्बाई कम है तो इसका कारण उसके आहार में पौषक तत्वों की कमी हो सकता है. इस स्थिति में बच्चे को अपने विकास के लिए ग्रोथ चार्ट ( Growth Chart ) बनवाना चाहियें और परिवारजानो को उसी के आधार पर उसे पौष्टिक खाना खिलाना चाहियें. कुछ डॉक्टर तो बच्चे के लिए ग्रोथ हार्मोन का भी सुझाव देते है क्योकि ग्रोथ हार्मोन से बच्चे की 20 से 25 सेंटीमीटर तक लम्बाई को बढ़ाया जा सकता है. CLICK HERE TO READ MORE SIMILAR POSTS ...  - पानी की कमी : पानी पाचन तंत्र को मजबूत करने के साथ शरीर के चयापचय को दूर करता है जिससे शरीर स्वस्थ रहता है और शरीर का सही विकास हो पाता है. इसके अलावा शरीर में पानी की कमी से शरीर में नुकसानदेह जिवविष को पैदा करती है जिससे कद नही बढ़ पाता. - कुपोषण : कुपोषण न सिर्फ कद बल्कि पुरे शरीर के विकास को बढ़ने से रोकता है. इससे बच्चे के शरीर में अनेक तरह की कमी आ जाती है जिसकी वजह से उसके शरीर का विकास रुक जाता है. कुपोषण की बीमारी ज्यादातर गरीब बच्चों में पायी जाती है क्योकि उनके आसपास का वातावरण प्रदूषित और गंदा होता है. - हार्मोन में असंतुलन : कद के न बढ़ने के पीछे एक कारण हार्मोन के संतुलन का बिगड़ना भी हो सकता है. ऐसा तब होता है जब आप अति प्रदुषण वाले क्षेत्र में रहते हो या फिर किसी तरह के नशे जैसे धुम्रपान या शराब का सेवन करते हो. - हैवी वेटलिफ्टिंग : अगर बच्चा छोटी उम्र में ही ज्यादा वजन उठाने लगता है तो वो भी उसकी लम्बाई के रुकने का कारण बन जाती है. इसलिए कोशिश करनी चाहियें कि बच्चे को छोटी उम्र में भरी वजन को नही उठाना चाहियें. लड़कों के मुकाबले लड़कियों की हाइट ग्रोथ जल्दी रुक जाती है. इसके पीछे कई कारण होते हैं. लड़कियों के शरीर में हार्मोन्स बदलाव के कारण उनकी हाइट 14 से 15 साल की उम्र के बाद बढ़नी कम हो जाती है. ऐसे में आइए जानते हैं ऐसा क्यों होता है और किन कारणों के चलते लड़कियों की हाइट बढ़नी रुक जाती है. कब रुक जाती है लड़कियों की ग्रोथ? बचपन में लड़कियों की हाइट काफी तेजी से बढ़ती है और जैसे ही वह प्यूबर्टी में पहुंचती हैं, उनकी ग्रोथ फिर से काफी ज्यादा होती है. 14 से 15 साल की उम्र में या मेंस्ट्रुएशन की शुरुआत होने पर लड़कियों की हाइट तेजी से बढ़नी रुक जाती है. ऐसे में जरूरी है कि अगर आपकी बेटी या किसी लड़की की हाइट काफी कम है तो आप किसी अच्छे बाल रोग विशेषज्ञ से जरूर मिलें और बेटी की हाइट को लेकर चर्चा करें. प्यूबर्टी (किशोरावस्था) ग्रोथ को कैसे प्रभावित करती है? पीरियड्स शुरू होने से एक या दो साल पहले लड़कियों की ग्रोथ में उछाल देखने को मिलता है. अधिकतर लड़कियों में, 8 से 13 की उम्र में प्यूबर्टी की शुरुआत होती है और 10 से 14 साल की उम्र के बीच तेजी से उनकी हाइट बढ़ती है. पहले पीरियड्स के एक या दो साल के बाद वे केवल 1 से 2 इंच ही बढ़ पाती है. इस दौरान वह अपनी एडल्ट हाइट तक पहुंच जाती है. बहुत सी लड़कियां 14 से 15 साल की उम्र तक अपनी एडल्ट हाइट तक पहुंच जाती है. हो सकता है कि कुछ लड़कियां कम उम्र ही अपनी एडल्ट हाइट तक पहुंच जाए, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी बेटी या किसी भी लड़की के पीरियड्स कब शुरू हो रहे हैं. अगर 15 साल की उम्र तक भी आपकी बेटी के पीरियड्स शुरू नहीं हुए हैं तो इसके लिए अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें. ब्रेस्ट साइज बढ़ने और प्यूबर्टी के बीच क्या है संबंध? ब्रेस्ट साइज बढ़ना अक्सर प्यूबर्टी का एक संकेत होता है. किसी भी लड़की के पीरियड्स शुरू होने से 2 साल पहले से ही ब्रेस्ट का साइज बढ़ने लगता है. कुछ लड़कियों में पीरियड्स शुरू होने के एक साल के बाद ही ब्रेस्ट बड्स नजर आने लगते हैं. वहीं, कुछ लड़कियों में मेंस्ट्रुएशन के तीन से चार साल के बाद तक भी ब्रेस्ट साइज का विकास शुरू नहीं होता.
लड़कों में प्यूबर्टी लड़कियों की तुलना में देर से शुरू होती है. सामान्य तौर पर, लड़कों में प्यूबर्टी 10 से 13 साल की उम्र के बीच शुरू होती है और 12 से 15 साल ही उम्र में उनकी ग्रोथ होती है. इसका मतलब है कि लड़कियों में ग्रोथ के दो साल के बाद लड़कों में ग्रोथ होनी शुरू होती है. ज्यादातर लड़कों की 16 साल की उम्र तक हाइट बढ़नी बंद हो जाती है लेकिन उनकी मांसपेशियों का विकास जारी रह सकता है. लड़कियों की औसत ऊंचाई क्या होती है? सेंटर्स फोर डिजीज कंट्रोल और प्रिवेंशन (CDC) के मुताबिक, 20 वर्ष और उससे अधिक उम्र की वयस्क महिलाओं की एवरेज हाइट 63.7 इंच है. जो कि सिर्फ 5 फुट 4 इंच है. हाइट में जेनेटिक्स क्या भूमिका निभाता है. बच्चे की हाइट आमतौर पर माता-पिता की हाइट पर निर्भर करती है. अक्सर देखा जाता है कि माता-पिता की हाइट लंबी होने से बच्चे की हाइट भी लंबी होती है. जब आप बच्चे की कम हाइट को लेकर डॉक्टर के पास जाते हैं तो वह सबसे पहले पेरेंट्स की हाइट के बारे में पूछते हैं. किन कारणों के चलते होती है हाइट बढ़ने में देरी? कुपोषण से लेकर दवाइयों तक ऐसे कई कारण है जो आपकी ग्रोथ को प्रभावित करते हैं. कुछ लड़कियों में कई तरह की बीमारियों जैसे ग्रोथ हार्मोन में दिक्कत,गठिया, या कैंसर के कारण ग्रोथ में देरी हो सकती है. ग्रोथ लेट होने में जीन्स भी काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है. रुकी हुई हाइट को कैसे बढ़ाएं?ऐसे बढ़ाएं अपनी रुकी हुई हाइट
दूध, दही, पनीर, मक्खन, दालें खाने से हाइट बढ़ती है। दूध, दही में खूब प्रोटीन होता है। विटामिन, मिनरल्स के लिए फल के साथ साथ जूस, हरी सब्जी और दाल खानी चाहिए। का सेवन करना चाहिए। कुछ ऐसे पोषक तत्व हमारे आसपास उपलब्ध हैं, जिनके सेवन से रुकी हुई हाइट को कुछ हद तक बढ़ा सकते हैं।
मेरी हाइट नहीं बढ़ रही मैं क्या करूं?जल्दी हाइट बढ़ाने के तरीके. 1.नियमित योगासन योग करने से आपका शरीर हेल्दी और स्ट्रोंग होता है। ... . लटकने की एक्सरसाइज़ ... . डाइट कैसी हो ... . खूब पानी पियें ... . स्वस्थ नाश्ता ... . हाइट में बाधित फैक्टर्स को ना अपनाएं ... . अच्छी नींद लें ... . एक अच्छा आहार. किसकी कमी से हाइट नहीं बढ़ती है?अच्छी डाइट, बढ़ाएगी हाइट
अगर बच्चों की डाइट ठीक नहीं है तो उनकी हाइट सही ढंग से नहीं बढ़ पाएगी. इसलिए उनको पौष्टिक आहार खिलाएं. हर दिन फल, ड्राई फ्रूट्स और जूस उसके ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में शामिल करें. इससे उसका इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग होगा और उसके शरीर का विकास होगा, जिससे हाइट बढ़ेगी.
लंबाई क्यों रुक जाती है?आप अपने बच्चे की हाइट को लेकर कई बार चिंतित होते होंगे। कई प्रयास के बाद भी प्यूबर्टी के बाद कद का बढ़ना अक्सर रुक जाता है। दरअसल इस उम्र में पहुंचने के बाद हार्मोन्स में परिवर्तन के कारण ओपन ग्रोथ प्लेट रुक जाती है। इसी वजह से लड़कियों की लंबाई 14 वर्ष और लड़कों की लंबाई 16 से 18 वर्ष के दौरान ही बढ़ती है।
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हाइट न बढ़ने का कारण क्या है? - hait na badhane ka kaaran kya hai?
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