गैस के कारण सिर दर्द हो तो क्या करें? - gais ke kaaran sir dard ho to kya karen?

आपके सिर में दर्द कई कारणों की वजह से हो सकता है. सिर में होने वाले दर्द के कई कारणों में से एक गैस भी है. पेट में गैस बनने के कारण भी सिरदर्द की समस्या होती है. बहुत से लोगों को  गैस्ट्रिक दिक्कतों और एसिडिटी के चलते भी सिरदर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है. गैस की वजह से होने वाला सिरदर्द काफी दर्दनाक साबित होता है क्योंकि इसमें व्यक्ति एक साथ सिरदर्द और गैस की समस्या से जूझ रहा होता है. ऐसे में अगर गैस और सिरदर्द का समय रहते इलाज ना कराया गया तो यह दिक्कत और भी ज्यादा बढ़ सकती है और आपको काफी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है. ऐसे में आइए सबसे पहले जानते हैं गैस्ट्रिक सिरदर्द क्या होता है और इसे किस तरह से ठीक किया  जा सकता है. 

गैस के कारण किस तरह होता है सिरदर्द

एक वेबसाइट से बात करते हुए मुंबई स्थित वॉकहार्ट हॉस्पिटल के ICU डाइरेक्टर डॉ. बिपिन जिभकाटे ने बताया कि  गैस्ट्रिक सिरदर्द अपच या अन्य सामान्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं जैसे एसिडिटी और गैस के कारण होता है. उन्होंने बताया कि हमारे पेट और दिमाग के बीच एक गहरा  लिंक होता है. बहुत से लोगों को  गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम में समस्याओं के कारण सिरदर्द होता है. इसका कारण यह है कि जरूरी मात्रा में खाना आपके शरीर तक नहीं पहुंच पा रहा है, जिसके कारण आपको सिरदर्द होने लगता है.

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उन्होंने आगे कहा, "हेलिकोबैक्टर पाइलोरी इंफेक्शन, इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (Irritable Bowel Syndrome ), कब्ज, जीईआरडी (गैस्ट्रो-एसोफेजियल रिफ्लक्स डिसऑर्डर), गैस्ट्रोपेरिसिस, इंफ्लेमेटरी बाउल डिजीज (Inflammatory Bowel Disease) जैसी कुछ स्थितियां भी सिरदर्द पैदा कर सकती हैं."

सिरदर्द से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय

नींबू पानी- नींबू सिरदर्द से छुटकारा पाने का एक बेहतरीन उपाय है क्योंकि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. गुनगुने पानी में एक नींबू का रस मिलाकर पीएं. यह गैस के कारण होने वाले सिरदर्द को को रोकने में मदद करता है. 

छाछ- अगर पेट में गैस बनने के कारण आपका सिरदर्द हो रहा है तो दिन में दो बार छाछ का सेवन करने से आपको काफी आराम मिल सकता है. 

हाइड्रेटेड रहें- सिरदर्द का एक सबसे बड़ा कारण पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन ना करना भी होता है. शरीर में पानी की कमी होने के कारण सिरदर्द होने लगता है.  ऐसे में अगर आप सिरदर्द से बचना चाहते हैं तो रोजाना 10 से 12 गिलास पानी का सेवन जरूर करें.

तुलसी के पत्ते चबाएं- रोजाना 7-8 तुलसी के पत्तों को चबाने से सिरदर्द कम होता है और आपकी मांसपेशियों को आराम मिलता है. तुलसी के पत्तों में   एनाल्जेसिक गुण होते हैं जो आपके लिए काफी फायदेमंद साबित होते हैं.

गैस्ट्रिक की समस्या से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय

इन ड्रिंक्स का करें सेवन- गैस, एसिड रिफ्लक्स और कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए कुछ ड्रिंक्स आपकी मदद कर सकती हैं जैसे खीरे का रस, नींबू पानी, अदरक का पानी, नारियल पानी, अजवाइन का पानी और सौंफ पानी. ये ड्रिंक्स पेट की कोशिकाओं को ठीक करने में मदद करती हैं. 

गार्लिक मिल्क- लहसुन का दूध एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है और गैस, पेट में ऐंठन, सूजन और अपच को कम करने में मदद करता है. अगर आप हार्ट डिजीज या गठिया से पीड़ित हैं, तब भी आप लहसुन के दूध का सेवन कर सकते हैं. 

पुदीना- पुदीना एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है. यह आपके पेट और गले में जलन को शांत करता है और तुरंत आराम दिलाता है. 

डाइट- अपनी रेगुलर डाइट में व्हाइट राइस, ब्राउन राइस, रेड राइस, पोहा, साबूदाना, इड़ली डोसा जैसी चीजों को शामिल करें. साथ ही मूंग, अरहर, और उड़द की दाल को भी डाइट में शामिल करें. ये सभी चीजें आपके पेट के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती हैं. 

Published on: 2 June 2022, 18:07 pm IST

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सिरदर्द (Headache) सैकड़ों कारणों से हो सकता है। इनमें से एक गैस (Gas) हो सकती है। गैस्ट्रिक समस्या (Gastric problem) या एसिडिटी (Acidity) के कारण बहुत से लोग सिरदर्द से पीड़ित होते हैं। जब आप एक ही बार में दो स्वास्थ्य समस्याओं से निपटते हैं, तो गैस के कारण सिरदर्द बढ़ जाता है और यह काफी असुविधाजनक होता है। यदि आप इस परेशानी का इलाज नहीं करते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य पर कहर बरपा सकती है। गैस्ट्रिक सिरदर्द क्या है, यह समझने के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह क्या है और इसका इलाज (Gastric headache home remedies) कैसे किया जाता है।

वॉकहार्ट हॉस्पिटल, मीरा रोड, मुंबई में कंसल्टेंट क्रिटिकल केयर मेडिसिन और आईसीयू निदेशक डॉ. बिपिन जिभकाटे, ने हेल्थ शॉट्स से गैस और सिरदर्द के बीच संबंध के बारे में बात की।

क्या है गैस के कारण होने वाला सिरदर्द

गैस्ट्रिक सिरदर्द शायद अपच या अन्य सामान्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं जैसे एसिडिटी और गैस के कारण हो सकता है। डॉ कहते हैं, “गट और मस्तिष्क आपस में जुड़े हुए हैं इसलिए गैस के कारण सिरदर्द हो सकता है। इसका मतलब है कि शरीर आवश्यक मात्रा में भोजन तक नहीं पहुंच पा रहा है, जिससे सिरदर्द हो रहा है।

उन्होंने आगे कहा, “हेलिकोबैक्टर पाइलोरी संक्रमण, आईबीएस, कब्ज, जीईआरडी (गैस्ट्रो-एसोफेजियल रिफ्लक्स डिसऑर्डर), गैस्ट्रोपेरिसिस, और सेलेक रोग जैसी कुछ स्थितियां भी सिरदर्द पैदा कर सकती हैं।”

यहां हैं गैस्ट्रिक सिरदर्द दूर करने के 5 घरेलू उपाय:

1. नींबू पानी

क्या आप जानते हैं कि नींबू सिरदर्द से छुटकारा पाने का एक बेहतरीन उपाय है, क्योंकि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। गुनगुने पानी में एक नींबू का रस मिलाकर पिएं। यह आपके पेट में गैस के कारण होने वाले सिरदर्द को प्रबंधित करने में आपकी मदद करेगा।

2. छाछ पीना

अगर आपको गैस की वजह से सिरदर्द हो रहा है, तो बस दिन में दो बार छाछ (Buttermilk) पियें और अच्छा महसूस करें।

3. पर्याप्त पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें

पानी की कमी शरीर में सिरदर्द का कारण बनती है। इसलिए, रोजाना लगभग 10-12 गिलास पानी का सेवन करने से आप उन सिरदर्द से राहत पा सकते हैं।

4. तुलसी के पत्ते चबाएं

7-8 तुलसी के पत्तों को चबाने से सिरदर्द कम होगा और आपकी मांसपेशियों को आराम मिलेगा क्योंकि इनमें एनाल्जेसिक गुण होते हैं, जो आपके लिए सुखदायक हैं।

5. कोल्ड कंप्रेस

आइस पैक का विकल्प चुन सकती हैं। इसे माथे पर रखने की कोशिश करें क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने में मदद करता है। साथ ही, सिरदर्द से निपटकर तंत्रिका को धीमा कर देता है।

यहां कुछ उपाय हैं जो आपको इस समस्या से बचने में मदद करेंगे

1. पेय

आपकी गैस, एसिड रिफ्लक्स और कब्ज को शांत करने के लिए कुछ पेय मदद कर सकते हैं। खीरे का रस, नींबू पानी, अदरक का पानी, नारियल पानी, अजवाइन का पानी और सौंफ पानी जैसे पेय आपके पेट की कोशिकाओं को ठीक करने में मदद कर सकते हैं।

2. लहसुन का दूध

लहसुन का दूध एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिकों से भरपूर होता है और गैस, पेट में ऐंठन, सूजन और अपच को कम करने में मदद करता है। यदि आप हृदय रोग या गठिया से पीड़ित हैं, तो आप लहसुन आनंद ले सकते हैं।

3. आहार

अपने नियमित आहार में सफेद चावल, लाल चावल, ब्राउन राइस, सफेद पोहा, मकई, साबूदाना, इडली और डोसा शामिल करें। इसके साथ ही मूंग दाल, अरहर की दाल और उड़द की दाल डालें। ये खाद्य पदार्थ पेट के स्वास्थ्य में सुधार के लिए जाने जाते हैं।

4. मिंट

पुदीने की चाय बनाकर आप पुदीने का सेवन कर सकती हैं। पुदीना एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है। यह आपके पेट के साथ-साथ आपके गले में जलन को शांत करता है और तुरंत राहत प्रदान करता है।

5. योग

गैस और कब्ज से छुटकारा पाने के लिए वज्रासन, त्रिकोणासन, पवनमुक्तासन और उष्ट्रासन का अभ्यास करें। तो, इन आसनों को आजमाएं और एसिडिटी और गैस से राहत पाएं।

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