कैलोरी ऊर्जा की मात्रा है जो भोजन हमें प्रदान करता है, जब भी हम कैलोरी के बारे में सोचते हैं तो हमारे मन में यही सवाल आता है कि एक दिन में कितनी कैलोरी लेनी चाहिए। सबसे पहले बता दें कि, हम जो भी भोजन करते हैं वह हमारे शरीर में जाकर ऊर्जा में बदल जाता है इसी ऊर्जा को हम कैलोरी में नापते हैं। हमारा शरीर प्रतिदिन कुछ ऊर्जा उपयोग में लेता है उस उपयोग में ली गई ऊर्जा को बर्नड कैलोरी कहते हैं। Show शरीर की आवश्यकता अनुसार करें कैलोरी का सेवन कैलोरी का सेवन अपने शरीर की आवश्यकता के अनुसार करना चाहिए अर्थात यदि आप वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अधिक कैलोरी का सेवन करना चाहिए, लेकिन यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको कम कैलोरी खाना चाहिए और अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो आपको अपनी शारीरिक गतिविधियों के अनुसार कैलोरी का सेवन करना चाहिए। 1 दिन में कितनी कैलोरी लेनी चाहिए हर व्यक्ति में कैलोरी की खपत अलग-अलग होती है, यह उम्र, आकार, लंबाई, सेक्स और दिनचर्या पर निर्भर करती है। इसलिए यह अलग-अलग व्यक्तियों में अलग-अलग छमता में होती है। अन्य बातों के अलावा, कैलोरी का एक आदर्श दैनिक सेवन उम्र, चयापचय और शारीरिक गतिविधि के स्तर के आधार पर भिन्न होता है। आम तौर पर, अनुशंसित दैनिक कैलोरी का सेवन महिलाओं के लिए प्रतिदिन 2,000 कैलोरी और पुरुषों के लिए 2,500 है। वजन घटाने की सोचना और वजन घटा लेना दोनों आसान नहीं है. डाइट का रेशियो बिगड़ा तो समझिए कि वजन घटा तो स्किन थुलथुली हो जाएगी और अगर वजन बहुत तेजी से घट गया तो जरा सी लापरवाही होने पर वजन तेजी से बढ़ेगा भी. डाइटिंग के दौरान न्यूट्रिशन ऊपर नीचे हुए तो कमजोरी भी आ सकती है. इसलिए ये समझना बहुत जरूरी है कि वेट ल़ॉस के लिए डाइट कम करने के साथ साथ कितनी कैलोरी कम करें और कितनी कैलोरी रोज खाएं. ये भी जान लीजिए कि वेट लॉस और कैलोरी बर्न करने में जमीन आसमान का अंतर है. कैलोरी कोई ऐसा पोषक तत्व नहीं है जो किसी खास किस्म के खाने से मिलता है. हर खाने से कैलोरी का घटना बढ़ना अलग अलग तरह का हो सकता है. सबसे पहले ये समझिए कि आखिर कैलोरी क्या है? यह भी पढ़ें
क्या है कैलोरी? जीरा नहीं हीरा! किचन में मौजूद ये मसाला इन फायदों से है भरा, जानें कैसे करें डाइट में शामिल और क्या हैं फायदे  आप दिनभर में जो भी खाते हैं वो खाना आपको एक निश्चित मात्रा में एनर्जी देता हैPhoto Credit: iStock एक दिन में कितनी कैलोरी जरूरी फायदा ही नहीं नुकसान भी पहुंचा सकता है Coconut Water, जानें गलत समय में नारियल पानी पीने के नुकसान
डायबिटीज मरीजों के लिए डिनर रेसिपीज़ | Diabetic-Friendly Recipes Listen to the latest songs, only on JioSaavn.com अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है. How much calorie is needed for weight lossweight loss tipsवेट लॉस के लिए कितनी कैलोरी बर्न करना है जरूरीLose WeightWeight Loseweight lose tips टिप्पणियां पढ़ें देश और दुनिया की ताज़ा ख़बरें अब हिन्दी में (Hindi News) | शिक्षा समाचार (Education News), शहर (City News), बॉलीवुड, चुनाव 2022 और राजनीति के समाचार at NDTV.in 1 दिन में हमें कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए?डायटीशियन कामिनी कुमारी का कहना है कि किसी 1 दिन में आपको 300 से 500 कैलोरी बर्न करनी चाहिए। हालांकि, सभी की शारीरिक क्षमता और डायट अलग-अलग होती है। ऐसे में आपके डाइट और शारीरिक एक्टिविटी पर निर्भर करता है कि आपको पूरे दिन में कितनी कैलोरी बर्न करने की जरूरत है।
1 घंटे चलने में कितनी कैलोरी बर्न होती है?इस स्थिति में आप हर मिनट 4 कैलोरीज जला रहे हैं। यानी एक घंटे में करीब 400 कैलोरीज जला लेगा।
4 रोटी में कितनी कैलोरी होती है?एक चपाती 104 कैलोरी देती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 63 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 10 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 33 कैलोरी होती है।
एक रोटी में कितनी कैलोरी है?297रोटी / ऊर्जाnull
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1 दिन में कितनी कैलोरी लेना चाहिए? - 1 din mein kitanee kailoree lena chaahie?
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