सांस लेने में तकलीफ हो तो घरेलू उपाय क्या करें? - saans lene mein takaleeph ho to ghareloo upaay kya karen?

सांस फूलने की समस्या कई वजहो से हो सकती है, लेकिन अगर इससे आपको कई तरह की परेशानियां हो रही है तो जानें आप कैसे इनसे छुटकारा पा सकते हैं.

सांस फूलने की समस्या कई वजहों सो हो सकती है, जैसे की अगर आपने दौड़ लगा दी, ज्यादा सीड़ियां चढञ गए या पिर किसी ऊंची या पहाड़ी इलाके पर चढ़ाई कर रहे हों, ऐसे में क बार शरीर में ऑक्सीजन की कमी की वजह से ऐसा हो सकता है. लेकिन इसका मतलब ये नहीं है कि ये बिल्कुल आम है दरअसल इस बीमारी को डिस्पनिया कहते हैं जिसमें इंसान को घुटन सी महसूस होती है. ऐसे में अगर आपको इस तरह की कोई समस्या है तो आपको उसे कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए.

आजकल की माहौल में आपको अपने स्वास्थ को लेकर काफी सचेत रहना चाहिए ताकि आप हर तरह से खुद को स्वस्थ रख सकें. अगर आपको सांस लेने जैसी किसी तरह की तकलीफ है तो आप पहले डॉक्टर से इसकी जांच कराएं ताकि आपको अपनी बीमारी का पता चल सके, इसके साथ ही कई स्वास्थ्य समस्याओं की वजह से भी सांस फूलने की समस्या हो सकती है. यह समस्या श्वसन प्रणाली में संक्रमण या बीमारी, हृदय की बीमारी, ब्रोंकाइटिस, एलर्जी और खून की कमी से भी हो सकती है. ये सारे लक्षण उन लोगों में अधिक पाए जाते हैं जिन्हें फेफड़ो का कैंसर होता है. ऐसे में जानें कुछ घरेलू उपायों के बारे में जिनकी मदद से आप सांस फूलने की समस्या से निजात पा सकते हैं.

भाप लेना फायदेमंद
कई बार हमारे शरीर के अंदर बलगम जमा हो जाते हैं जिसके बारे में हमे समझ नहीं आता है, ऐसे में भी सांस लेने में तकलीफ होने लगती है. इसलिए आपको भाप लेना चाहिए, ये इस समस्या से निजा पाने का एक अच्छा तरीका है. इससे आपके नाक की नलियां साफ हो जाती हैं और बाकि सारी परेशानियां भी दूर हो जाती हैं.

अदरक का करें सेवन
अगर आपको बलगम से छुटकारा पाना है तो ऐसे में आप अदरक का सेवन करें, इसके लिए आपको अदरक के टुकड़ों को चबाकर खाना है या फिर अदरक की चाय बनाकर पीनी है इससे आपको काफी हद तक राहत मिलेगी. दरअसल अदरक में मौजूद चीजें बलगम को काटने में सहायक होती हैं.

चुकंदर का करें सेवन
कई बार एनीमिया की वजह से भी सांस लेने में लोगों को तकलीफों का सामना करना पड़ता है, ऐसे में आप इसका सेवन अधिक मात्रा में करें आप चाहें तो बतौर सलाद या फिर जूस के तौर पर इसका सेवन कर सकेत हैं. इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर,कैल्सियम और पोटैशियम होता है जो आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है.

सौंफ है फायदेमंद
आयुर्वेद के मुताबिक, सौंफ सांस की समस्या को दूर करने में मदद कर सकती है. इसमें ऐसे गुण पाए जाते हैं, जो बलगम को निकालते हैं और सांस से जुड़ी परेशानियों को दूर करते हैं. इसमें मौजूद आयरन से एनीमिया की समस्या में भी राहत मिलती है.

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पेट से गहरी सांस लेने से भी सांस लेने में दिक्‍कत दूर हो सकती है। लेट जाएं और दोनों हाथों को पेट पर रखें। अब नाक से गहरी सांस लें और पेट को फुलाते हुए फेफड़ों में हवा भरें। कुछ सेकंड के लिए सांस को रोक कर रखें। धीरे-धीरे मुंह से सांस लेते रहें और फेफड़ों में भरी हवा को बाहर निकालें। पांच से दस मिनट के लिए इसे दोहराते रहें।

​कॉफी पीने का फायदा

अध्‍ययन में इस बात के संकेत मिले हैं कि कैफीन श्‍वसन मार्ग की मांसपेशियों को आराम देता है। इससे फेफड़ों के कार्यों में सुधार आता है और वे लगभग चार घंटे तक अपना कार्य ठीक तरह से कर पाते हैं। सांस फुूलने के घरेलू उपचार के रूप में ब्‍लैक कॉफी पिएं लेकिन सीमित मात्रा में।

​भाप लेने का तरीका

भाप लेने से नासिका मार्ग खुल जाता है जिससे सांस लेने में आसानी होती है। भाप की गर्मी और नमी भी फेफड़ों में जमा म्‍यूकस को तोड़ सकती है जिससे सांस लेने में हो रही दिक्‍कत कम हो सकती है। एक बर्तन में गर्म पानी भरें और उसमें पुदीने या यूकेलिप्‍टस ऑयल की कुछ बूंदें डालें। एक कपड़े से सिर को ढक कर इस बर्तन से थोड़ा ऊपर रख लें और पानी की भाप लें।

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​अदरक का उपयोग

ताजी अदरक खाने या गर्म पानी में अदरक डालकर पीने से भी श्‍वसन मार्ग में संक्रमण के कारण हो रही सांस फूलने की दिक्‍कत को कम करने में मदद मिल सकती है। एक स्‍टडी में सामने आया है कि अदरक श्‍वसन मार्ग में संक्रमण पैदा करने वाले आरएसवी वायरस से लड़ने में असरकारी है।

​जीवनशैली में करें बदलाव

धूम्रपान न करें और तंबाकू के सेवन से भी बचें। प्रदूषण और वातावरण में मौजूद विषाक्‍त पदार्थों से दूर रहें। मोटापा घटाएं और उच्‍च तापमान में कठिन व्‍यायाम से बचें। संतुलित आहार और आठ घंटे की नींद लें।

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​डॉक्‍टर को कब दिखाएं

अगर पर्याप्‍त ऑक्‍सीजन नहीं मिल पा रहा है या सीने में दर्द हो रहा है, लगातार या बार-बार सांस फूल रही है या सांस लेने में दिक्‍कत की वजह से रात को नींद खुल रही है या गले में टाइट महसूस हो रहा है या सांस लेते समय घरघराहट की आवाज आ रही है तो आपको डॉक्‍टर से परामर्श लेना चाहिए।

सांस की तकलीफ से तुरंत राहत कैसे पाएं?

अगर श्वास तंत्र में किसी तरह की सूजन या हल्के दर्द के चलते सांस लेने में परेशानी आती है तो अदरक (Ginger) बेहद फायदेमंद साबित होता है. आप अदरक को गर्म पानी में डालकर उसकी चाय बनाकर पी सकते हैं. इससे आपको राहत महसूस होगी.

सांस की तकलीफ होने पर क्या करना चाहिए?

ऐसे में जानें कुछ घरेलू उपायों के बारे में जिनकी मदद से आप सांस फूलने की समस्या से निजात पा सकते हैं..

भाप लेना फायदेमंद कई बार हमारे शरीर के अंदर बलगम जमा हो जाते हैं जिसके बारे में हमे समझ नहीं आता है, ऐसे में भी सांस लेने में तकलीफ होने लगती है. ... .

अदरक का करें सेवन ... .

चुकंदर का करें सेवन ... .

सौंफ है फायदेमंद.

सांस के लिए सबसे अच्छी दवा कौन सी है?

रोफ्लेयर टैबलेट का उपयोग क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) को रोकने के लिए किया जाता है, फेफड़ों के विकारों का समूह जिसमें फेफड़ों में हवा का प्रवाह अवरुद्ध होता है और क्रोनिक ब्रोंकाइटिस हो जाता है. यह वायुमार्ग खोलकर काम करता है और सांस लेना आसान बनाता है.

सांस लेने में तकलीफ हो तो कौन सी बीमारी होती है?

आपके फेफड़ों (lungs) या हवा के रास्ते (airways) के साथ समस्या अचानक सांस का फूलना अस्थमा का हमला (asthma attack) हो सकता है। इसका मतलब है आपके सांस लेने के रास्ते सिकुड़ सकते हैं और आप ज़्यादा कफ (phlegm) का निर्माण कर सकते हैं जो आपके लिए सांस लेने में कठिनाई (wheeze) और खांसी (caugh) का कारण बन सकता है।