रोजाना सेब खाने के क्या फायदे हैं? - rojaana seb khaane ke kya phaayade hain?

Benefits of eating apple: आज हम आपके लिए लेकर आए हैं सेब के फायदे. सेब दुनियाभर में सबसे अधिक खाया जाने वाला फल है. अपने बेहतरीन गुणों के कारण इसे जादुई फल भी कहा जाता है. इसमें पर्याप्त मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट और बीमारियों से लड़ने वाले तत्व पाए जाते हैं. सेब में कुछ ऐसे भी तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर में नई कोशिकाओं के निर्माण को प्रोत्साहित करते हैं.

डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह के अनुसार, सेब में पेक्टिन जैसे फायदेमंद फाइबर्स पाए जाते हैं. हर रोज एक सेब खाने से कैंसर, हाइपरटेंशन, मधुमेह और दिल से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा कम हो जाता है. 

हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो तनाव की वजह से उच्च रक्तचाप की समस्या होती है। वहीं, लंबे समय तक उच्च रक्तचाप से पीड़ित रहने पर हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। इसके लिए डॉक्टर हमेशा उच्च रक्तचाप के मरीजों को तनाव न लेने और उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करने के लिए पोटैशियम रिच फूड खाने की सलाह देते हैं। सेब में फाइबर, कैल्शियम और विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। पोटैशियम रिच फूड खाने से उच्च रक्तचाप कंट्रोल होता है। उच्च रक्तचाप कंट्रोल होने से हृदय रोग का खतरा भी कम हो जाता है। इसके लिए रोजाना खाली पेट एक सेब का सेवन अवश्य करें।

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वजन कंट्रोल होता है

अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं और इसे कंट्रोल करना चाहते हैं, तो सेब का सेवन कर सकते हैं। सेब में फाइबर की अधिकता होती है। इससे पेट देर तक भरा रहता है। साथ ही क्रेविंग की समस्या भी दूर होती है। नियमित रूप से सेब का सेवन करने से वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

इम्यून सिस्टम मजबूत होता है

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जानकारों की मानें तो बदलते मौसम में सेहतमंद रहने के लिए इम्यून सिस्टम का मजबूत रहना बहुत जरूरी है। अगर इम्यून सिस्टम कमजोर है, तो बीमार होने का खतरा बढ़ जाता है। इसके लिए डाइट में विटामिन सी रिच फूड्स को अवश्य शामिल करें। सेब में विटामिन सी, प्रोटीन समेत कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं। इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। इसके लिए रोजाना सुबह में एक सेब का सेवन जरूर करें।

सूजन कम होती है

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सेब में एंटी इन्फ्लेमेटरी और फ्लेवोनोइड क्वेरसेटिन पाया जाता है। इसके सेवन से सूजन कम होता है। इससे कई रोगों में आराम मिलता है। इसके लिए रोजाना सेब का सेवन जरूर करें।

डिस्क्लेमर: स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

नई दिल्ली। Benefits of Apple: सेब खाना स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक होता है। हर दिन एक सेब खाने से आप तमाम बीमारियों से दूर रहते हैं। इसीलिए वर्षों से एक कहावत चली आ रही है- ''एन एप्पल अ डे किप्स द डॉक्टर अवे"। आहार और पोषण विशेषज्ञों के मुताबिक सेब में एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, डाइट्री फाइबर और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं। अपने विविध पोषक तत्वों के कारण सेब का रोजाना सेवन करना आपको कई तरह की गंभीर बीमारियों से दूर रखने में मदद कर सकता है। आयुर्वेद के अनुसार, सेब त्वचा रोग, जलन, दिल का दौरा, बुखार, कब्ज की परेशानी में लाभ पहुंचाता है। सेब में पेक्टिन जैसे फायदेमंद फाइबर्स पाए जाते हैं। हर रोज एक सेब खाने से कैंसर, हाइपरटेंशन, मधुमेह और दिल से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा कम हो जाता है। सेब खाने कई ऐसे फायदे तो आइए जानते हैं सेब खाने के स्वास्थ्य लाभ के बारे में।

हर रोज एक सेब खाने से डॉक्टर के पास नहीं जाना पड़ता है. बचपन से ही हम सभी ये बात सुनते आ रहे हैं पर क्या आप इस बात पर यकीन भी करते हैं? हम बातें तो बहुत सी सुनते हैं लेकिन उनमें से कुछ ही बातों पर अमल करते हैं. पर ये वाकई सच है कि हर रोज एक सेब खाने से कई तरह की बीमारियों के होने की आशंका कम हो जाती है.

सेब दुनियाभर में सबसे अधिक खाया जाने वाला फल है. अपने बेहतरीन गुणों के कारण इसे जादुई फल भी कहा जाता है. इसमें पर्याप्त मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट और बीमारियों से लड़ने वाले तत्व पाए जाते हैं. सेब में कुछ ऐसे भी तत्व पाए जाते हैं जो शरीर में नई कोशिकाओं के निर्माण को प्रोत्साहित करते हैं.

सेब में पेक्टिन जैसे फायदेमंद फाइबर्स पाए जाते हैं. हर रोज एक सेब खाने से कैंसर, हाइपरटेंशन, मधुमेह और दिल से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा कम हो जाता है. सेब खाने के ये नौ ऐसे फायदे हैं जिनके बारे में बहुत कम लोगों को पता होगा.

1. स्वस्थ और सफेद दांतों के लिए.

2. बढ़ती उम्र की वजह से मस्ति‍ष्क पर पड़ने वाले प्रभाव को दूर करने के लिए.

3. सेब में भरपूर मात्रा में डाइट्री फाइबर्स पाए जाते हैं जो पाचन क्रिया को सही रखने में मददगार होते हैं.

What Fruits do Not Cause Gas And Bloating in Hindi: फल विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। साथ ही फलों में पानी और फाइबर की मात्रा भी काफी अधिक होती है। इसलिए हर व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए हमेशा फलों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। लेकिन कुछ लोग अकसर फल खाने के बाद गैस और ब्लोटिंग की शिकायत करते हैं। वहीं, कुछ लोग फलों का नियमित रूप से सेवन करते हैं और हमेशा स्वस्थ महसूस करते हैं। दरअसल, कुछ लोग को गैस इसलिए बनती है, क्योंकि वे गैस का उत्पादन करने वाले फलों का अधिक मात्रा में सेवन करते होंगे। आपको बता दें कि सेब, खुबानी, आम, आडू़, प्लम और तरबूज जैसे फलों को खाने के बाद आपको गैस और ब्लोटिंग की दिक्कत हो सकती है। लेकिन मार्केट में नॉन गैसी फ्रूट्स (Non Gassy Fruits) भी मिलते हैं। अगर आपको अकसर ही गैस, ब्लोटिंग या एसिडिटी रहती है, तो आपके लिए नॉन गैस फलों का सेवन करना फायदेमंद साबित हो सकता है। अब आप सोच रहे होंगे कि आखिर कौन से फल खाने से गैस नहीं बनती है? या फिर कौन से फल पेट के लिए अच्छे होते हैं? (List of Non Gassy Fruits to Avoid Gas in Hindi)

कौन सा फल खाने से गैस नहीं बनती है?: ब्लू बैरी, खरबूजा, कीवी, अनन्नास, अनार और पपीता फल खाने के बाद आपको गैस नहीं बनेगी। इसलिए अगर आपको अकसर ही गैस रहती है, तो आप इन फलों का सेवन कर सकते हैं। लेकिन गैस से बचने के लिए फलों को खाली पेट खाने से बचना चाहिए। सेब खाने से क्या क्या बीमारी दूर होती है?

रोजाना एक सेब खाने से क्या होता है?

1 दिन में कितना सेब खाना चाहिए?

सुबह खाली पेट सेब खाने से क्या लाभ होता है?