क्या कृतज्ञता आपके जीवन को बदल सकती है? - kya krtagyata aapake jeevan ko badal sakatee hai?

आज जब मैं अपने ऑफिस से वापस लौट रहा था, मैं एक मंदिर के सामने से गुजरा। मैंने मंदिर के पास, सड़क के किनारे कई भिखारियों को बैठे देखा। उन सभी ने बहुत खराब कपड़े पहन रखे थे और ऐसा लगता है कि उन्होंने लंबे समय से स्नान नहीं किया है। उनमें से कुछ विकलांग थे और संभवतः शारीरिक चुनौतियों ने उन्हें ऐसा जीवन जीने के लिए मजबूर किया होगा। वे सभी भगवान से प्रार्थना करने के लिए आए भक्तों की तरफ आशा भरी निगाहों से देख रहे थे । मैं अचानक वहीं रुक गया और ईश्वर द्वारा मुझे दी गई सभी समृद्धि और धन के लिए ईश्वर को धन्यवाद दिया। ईश्वर ने मुझे ज्ञान और बुद्धि देकर सम्मान और गरिमा के साथ जीवन जीने के लिए अनुग्रहित किया है। कृतज्ञता (ग्रेटीट्यूड) आभारी होने का गुण है, जो दयालुता और अनुग्रह के लिए धन्यवाद् प्रकट करने की तत्परता को दर्शाता है।

कृतज्ञता जीवन जीने का एक तरीका बन जाना चाहिए, आपकी कोशिकाओं और अवचेतन मन में समाहित और संस्कारित हो जाना चाहिए। आपको अपने दिमाग को सचेत रूप से सोचते हुए “थैंक यू” कहने का अभ्यास करना चाहिए। अधिक चेतना के साथ जानबूझकर धन्यवाद देने पर आप अपने भीतर उत्पन्न कृतज्ञता का और भी अधिक महसूस करेंगें । आपके भीतर कृतज्ञता की भावना बढ़ने के परिणामस्वरूप आपको अधिक समृद्धि, संतुष्टि और मन की शांति की प्राप्ति होगी । आभार (ग्रेटीट्यूड) का स्तर जो आप महसूस और प्रकट (दूसरों के प्रति आभार व्यक्त करते हैं) करते हैं,उसका स्तर आपकी आंतरिक शांति और खुशी के स्तर के बराबर होगा।

कृतज्ञता का अभ्यास कैसे शुरू करें?

कृतज्ञता प्रकट करने का रवैया अपनाएं। अपने स्वयं के दृष्टिकोण पर ध्यान देना शुरू करें और आभार प्रकट करने का अभ्यास शुरू करें। शुरुआती तौर पर कृतज्ञता प्रकट करने का अभ्यास करने के लिए आपके पास भूतकाल में जो कुछ भी था और वर्तमान में जो कुछ भी है उसके लिए अपने मन में कृतज्ञता की भावना को लाएं।

जीवन में आपके पास जो भी चीजें हैं, चाहे वे कितनी भी छोटी क्यों न हों, उसके लिए ईश्वर को धन्यवाद कहें। यह चीजें प्रकृति, पौधों, जानवरों, लोगों, भोजन, भगवान और गुरु, ब्रह्मांड और पृथ्वी, स्वास्थ्य और फिटनेस, कार्य, व्यवसाय, कैरियर, वित्तीय और सामाजिक स्थिति, रिश्ते, जुनून, खुशी, प्रेम, जीवन, घर, भौतिक वस्तुओं, शिक्षा, ज्ञान, कौशल, योग्यता, मित्र और प्रौद्योगिकी आदि से सम्बंधित हो सकती हैं।

दिन की शुरुआत आभार के साथ करें

हर सुबह की शुरुआत चेतना के साथ सोच-समझ कर करें और इसके लिए भगवान को धन्यवाद दें कि आप जीवित हैं। सुबह में, ‘ईश्वर द्वारा आपको दिए गए आशीर्वादों को गिनें’। इन्हे कहीं भी लिखकर रखना शुरू करें । ऐसे 5 आशीर्वादों की सूची बनायें जिनके लिए आप ईश्वर के आभारी हैं। आभार प्रकट करते समय आपके भावनाओं की गहराई महत्वपूर्ण है। आप इसके लिए एक डायरी रख सकते हैं; मैं व्यक्तिगत रूप से रिक्त प्लक कार्ड का उपयोग करता हूं और इसे अपनी मेज पर रखता हूं। जब भी मैं सप्ताहांत पर व्यस्तता से दूर होता हूं, मैं इन प्लक कार्डों को पुनः देखना सुनिश्चित करता हूं।

जिस किसी ने आपकी मदद कर (चाहे वह कितना भी बड़ा या छोटा हो) आपके दिन को खुशनुमा बयाना हो, उसे एक त्वरित “धन्यवाद” देने के लिए समय निकालें और उसे एक छोटी सी मुस्कान दें ।

रोज शाम को एक सूची बनाओ

मन की शांति, संतुष्टि और जीवन में सफलता के लिए कृतज्ञता एक उत्प्रेरक है। इसे एक आदत बनाएं कि जब भी आपका दिन खत्म हो, आप बैठें और उन सभी चीजों को नोट करें जो उस विशेष दिन में अच्छी हुई थीं। आपको उन सभी क्षणों, घटनाओं, संबंधों, चीजों और संपत्ति के लिए आभारी होना चाहिए। ऐसी छोटी-छोटी चीजों की सूची बनाना, जिनके लिए आप आभारी हैं, आपको पूरी तरह से अलग वक्तित्व प्रदान करेगी। आप हर दिन अपने भीतर एक बदलाव देखना शुरू कर देंगे।

जीवन में सभी नियर मिस के लिए आभारी रहें

हमारे संसथान में सुरक्षा मानकों में सुधार के लिए हम “नियर मिस” रिपोर्टिंग को प्रोत्साहित करते हैं। “नियर मिस” का मतलब किसी दुर्घटना या चोट से संयोग वश बच जाना होता है। हम इसे हिंदी में “बाल बाल बचना” कहते हैं। नियर मिसेस की रिपोर्टिंग करके हम संभावित गंभीर चोटों या घातक दुर्घटनाओं के होने से बचते हैं। पिछले अध्ययनों से पता चलता है कि प्रत्येक 1000 नियर मिस होने पर एक गंभीर चोट या घातक दुर्घटना घटित होती है। जीवन में ऐसी तमाम नियर मिस के लिए आभारी होना चाहिए। जीवन में कई मौके आते हैं, जब हम किसी समस्याग्रस्त स्थितियों में फंसने से बच जाते हैं। जीवन में ऐसी सभी घटनाओं के लिए आभारी रहें। जैसे की आप किसी कार दुर्घटना से बचे हों या आपकी किसी गंभीर बीमारी की महत्वपूर्ण चिकित्सा रिपोर्ट में भीमारी के लक्षण न दिखाई दिए हों ।

जीवन के नकारात्मक भागों के लिए आभारी रहें

आपको जीवन के नकारात्मक भागों के लिए आभारी होना चाहिए। आप अभी जो कुछ भी हैं, जीवन में उन नकारात्मक घटनाओं, स्थितियों या क्षणों से मिली सीख के कारण हैं। यदि वे नकारात्मक परिस्थितियां आपके जीवन का हिस्सा नहीं होती , तो आप अपने अंदर जरुरी बदलाव नहीं कर सकते थे और अपने व्यक्तित्व में सुधार नहीं ला सकते थे ;और आज की सफलता के मुकाम तक नहीं पहुंच सकते हैं। जीवन के नकारात्मक क्षणों से अपनी स्पॉटलाइट को स्थानांतरित करें और उन नकारात्मक भागों को सकारात्मक दृष्टिकोणों से देखें। ध्यान दें कि उन नकारात्मक घटनाओं का आपके जीवन में क्या प्रभाव पड़ा है और उससे हुए सकारात्मक परिणामो के लिए आभारी रहें।

इसे एक आदत बनाओ

आभार को एक भावनात्मक मांसपेशी के रूप में देखें, जो जानबूझकर उपयोग के साथ विकसित होगी और अधिक मजबूत बनेगी । जब आप अपना आभार व्यक्त करते हैं, तो यह और अधिक विकसित होता है। यदि आप अपने जीवन में धन्यवाद की भावना का अधिक अनुभव करना चाहते हैं, तो “धन्यवाद!” अधिक बार कहें। यह एक छोटी सी बात है, लेकिन जो लोग लगातार कृतज्ञता व्यक्त करते हैं वे अपने जीवन में सभी चीजों के लिए उच्च स्तर की जागरूकता विकसित करते हैं, जिनके लिए उन्हें आभारी होना चाहिए। विकासशील आदत का 21 दिन का नियम है। अगर आप किसी भी चीज का जानबूझकर अभ्यास करते हैं, तो 21 दिनों के बाद यह एक आदत बन जाती है।

हर दिन थैंक्सगिविंग डे है

संयुक्त राज्य अमेरिका में, एक विशेष दिन “धन्यवाद दिवस” (थैंक्स गिविंग डे) के रूप में मानते है। यह आभार प्रकट करने के लिए एक निर्दिष्ट दिन है। उनके जीवन में थैंक्सगिविंग डे मनाना बहुत महत्वपूर्ण इवेंट है। धन्यवाद देने से उन्हें अपने जीवन में अच्छी चीजों को पहचानने, सराहना करने और उसके लिए आभारी होने में मदद मिलती है। मेरा मानना ​​है कि कृतज्ञता के लिए केवल एक निर्दिष्ट दिन क्यों हो। हमें हर दिन को धन्यवाद दिवस (थैंक्स गिविंग डे) के रूप में जीना चाहिए।

आप क्या सोचते हैं ? आप कृतज्ञता का अभ्यास कब से शुरू करेंगे? अगले महीने या अगले हफ्ते? या बस इस पोस्ट के कमेंट बॉक्स में धन्यवाद कहकर शुरू करेंगे? इसे अभी शुरू करें।अपने विचार कमेंट बॉक्स में साझा करें।