 क्या आपको भी रात के समय जी मिचलाने (nausea) की समस्या होती है तो आपको जान लेना चाहिए कि आप कुछ गलत आदतों के शिकार हैं, रात के समय देर से खाना खाना, डिनर में ऑयली फूड का सेवन, रात में देर से सोना, देर तक गैजेट्स यूज़ करना आदि कुछ कारण है जिसके चलते रात में जी मिचलाने की समस्या हो सकती है। इस समस्या से बचने के लिए आपको रात के समय डाइट में बदलाव करना चाहिए, सोने के गलत तरीके के कारण भी जी मिचलाने की समस्या हो सकती है इसलिए आप अपनी पोजिशन पर गौर करें। इस लेख में हम रात के समय जी मिचलाने के कारण और इलाज पर चर्चा करेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की। Show
image source:aidsmap रात में जी क्यों मिचलाता है? (Causes of nausea during night)कई कारण है जिनके चलते रात के समय जी मिचलाने की समस्या हो सकती है जैसे-
इसे भी पढ़ें- खाना खाने के बाद उल्टी जैसा लगने के क्या कारण हो सकते हैं? डॉक्टर से जानें किन समस्याओं का है ये संकेत रात को अनहेल्दी खाने के नुकसान (Unhealthy food during night)image source:myfitnesspal अगर आप देर से खाना खाते हैं और रात में अनहेल्दी खाना खाते हैं तो जी मिचलाने की समस्या हो सकती है। रात को दूर से खाना खाने से खाना डाइजेस्ट नहीं हो पाता और खाने के तुरंत बाद अगर आप लेट जाते हैं तो गैस की समस्या, कब्ज की शिकायत आदि हो सकती है। अगर रात को आप ओवरईटिंग कर लें तो एक इलायची खा सकते हैं उससे आपको हल्का महसूस होगा वहीं भूख लगने पर आप फल खाएं पर अनहेल्दी फूड या फास्ट फूड का सेवन करने से बचें। रात में जी मिचलाने की समस्या होने पर क्या करें? (Treating nausea during night)रात में जी मिचलाने की समस्या होने पर आप अपनी खाने और सोने की आदतों में बदलाव करें। समय न सोने के कारण भी ये समस्या हो सकती है इसलिए बेड टाइम फिक्स करें, रात को सोने से 5 से 6 घंटे पहले डिनर कर लें और डिनर में हल्का खाएं तो जी मिचलाने की समस्या नहीं होगी। अगर आपको सोते समय जी मिचलाने का अहसास हो तो नींबू पानी पिएं, थोड़ी देर वॉक करें और ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें इससे जी मिचलाने की समस्या दूर होगी। जी मिचलाने के और भी उपाय हैं जिन्हें हम विस्तार से जानेंगे- 1. जी मिचलाने की समस्या हो तो सोने की सही पोजिशन जानें (Sleeping position)image source:amazonaws एसिड रिफ्लक्स की समस्या के कारण भी रात के समय जी मिचलाने की समस्या हो सकती है। एसिड रिफ्लक्स के लक्षण तब होते हैं जब पेट में मौजूद एसिड फूड पाइप के जरिए ऊपर आने लगता है। इसका कारण रात को सोने की गलत पोजिशन भी हो सकती है। आपको पेट के बल सोना अवॉइड करना चाहिए। आप तकिए को अपने घुटनों के बीच रखकर सो सकते हैं पर आपको उल्टकर सोना या एक तरफ ज्यादा जोर देकर सोने से बचना चाहिए। 2. जी मिचलाने की समस्या हो तो लिक्विड डाइट बढ़ाएं (Liquid diet)जी मिचलाने की समस्या हो रही है तो लिक्विड डाइट बढ़ा दें, इससे डाइजेशन अच्छा रहेगा और जी मिचलाने की समस्या नहीं होगी। आप सोने से पहले भी पानी की अच्छी मात्रा का सेवन करें। रात में जी मिचलाने की समस्या होने पर आप एप्पल जूस पी सकते हैं इससे ब्लड शुगर लेवल भी ठीक रहेगा। इसके अलावा आप नींबू पानी को एक बॉटल में भरकर बेड के पास रख सकते हैं, रात में जी मिचलाए तो नींबू पानी का सेवन करें। नींबू में सिट्रिक एसिड होता है जिससे जी मिचलाने की समस्या दूर होती है। 3. जी मिचलाने की समस्या से बचने के लिए रात को क्या खाएं? (Dinner options)image source:mdedge रात को जी मिचलाता है तो इसका कारण डिनर में गलत खाने का चुनाव भी हो सकता है। आपको रात के समय हेल्दी फूड चुनना चाहिए। कोशिश करें कि रात के समय आपका डिनर हल्का और कम हो। आपको रात के दौरान फाइबर रिच फूड्स का सेवन करना चाहिए। आप जी मिचलाने की समस्या से परेशान हैं तो होल ग्रेन ब्रेड, दूध, केला, चावल खा सकते हैं। ऐसी चीजों का सेवन रात के समय न करें जिसमें ज्यादा सोडियम, फैट या शुगर हो क्योंकि इन चीजों को पचाने में समय लगता है और जी मिचलाने की समस्या हो सकती है। इसे भी पढ़ें- मतली से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं यह योग, स्वस्थ रहने में मिलेगी मदद जी मिचलाने की समस्या से बचने के लिए जरूरी विटामिन्स (Vitamins to prevent nausea)अगर आपको रात के समय जी मिचलाने की समस्या होती है तो आप विटामिन बी6 और बी12 लें। आप अलग-अलग तरह के नट्स, केला, गाजर, पालक, टोफू, अंडा, दही का सेवन कर सकते हैं इस चीजों में ये विटामिन मौजूद हाते हैं जिससे आपको जी मिचलाने की समस्या नहीं होगी पर इन चीजों का सेवन भी सोने से चार से पांच घंटे पहले करें। रात के समय जी मिचलाए तो आप गरम तरल पदार्थ लें, जैसे रात के समय आप गरम दूध का सेवन करें या आप अदरक व पिपरपिंट चाय का सेवन भी कर सकते हैं। रात के समय जी मिचलाने की समस्या से बचने के लिए डॉक्टर से सलाह लें, अगर जी मिचलाने के साथ सांस लेने में समस्या या सीने में दर्द महसूस हो तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें ये किसी गंभीर बीमारी के लक्षण हो सकते हैं। main image source:irishexaminer जी मचलने का कारण क्या है?यह अपने आप में कोई बीमारी नहीं है, बल्कि कई बीमारियों जैसे मोशन सिकनेस, गर्भावस्था के शुरुआती चरण, फूड पॉइजनिंग, ज्यादा खाना, भावनात्मक तनाव, अल्सर, दिल का दौरा, एपेंडिसाइटिस, ब्रेन ट्यूमर, आंत्र रुकावट आदि के संकेतों या लक्षणों का प्रतिनिधित्व करती है।
जी मिचलाना का अर्थ क्या है?जी मिचलाना क्या है? जी मिचलाना, बीमार जैसा या बेचैनी महसूस होने की भावना है जिसमें व्यक्ति को उल्टी करने का मन होता है। जी मिचलाना व्यक्तिपरक है, जिसका अर्थ है कि यह व्यक्ति के अपने अनुभव पर निर्भर करता है। जी मिचलाने में आमतौर पर गले, भोजन-नली या पेट में बुरा अनुभव महसूस होना शामिल है।
उल्टी जैसा मन होने का क्या कारण है?अपच, गैस्ट्रो-इसोफेजियल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी), पेप्टिक अल्सर रोग या इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) जैसे विकार भी मतली और उल्टी का कारण हो सकते हैं, लेकिन ये कभी भी प्राथमिक लक्षण नहीं होते हैं. गैस्ट्रोपैरेसिस के लिए कोई इलाज नहीं है लेकिन कुछ एंटी-इमेटिक दवाएं मतली के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती हैं.
जी मिचलाने पर क्या खाना चाहिए?जी मिचलाने के घरेलू उपाय | Nausea Home Remedies. नींबू Advertisement.. सौंफ Advertisement.. अदरक हर घर में पाए जाने वाला अदरक अपने कई गुणों के लिए जाना जाता है. ... . इलायची जी मिचलाने पर इलायची भी फायदा देती है. ... . बेकिंग सोडा यह पेट में हो रही गड़बड़ी को कम करके जी मिचलाने की समस्या से भी छुटकारा दिलाता है.. |
जी मिचलाने का मतलब क्या होता है? - jee michalaane ka matalab kya hota hai?
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