गोरे होने के लिए क्या पीना चाहिए? - gore hone ke lie kya peena chaahie?

आज के समय में हर व्यक्ति गोरा दिखने की चाहत रखता है। किन्तु हर किसी की यह चाहत पूरी नहीं होती है। क्योंकि कुछ लोगो का रंग सांवला या काला होता है।

वैसे तो मार्केट में बहुत सारी फेयरनेस क्रीम हैं जो आपको एक गोरी, बेदाग त्वचा देने का दावा करती हैं। किन्तु वास्तव में इन क्रीम्स को लगाने से कोई अंतर नहीं आता। साथ ही गोरेपन का दावा करने वाले यह फेयरनेस प्रोडक्ट्स हानिकारक रसायनों से भरे होते हैं जो लंबे समय तक इस्तेमाल करने पर हमारी त्वचा को नुकसान पंहुचा सकते है। 

इसलिए आज के लेख में हम आपको गोरा होने के लिए बेहतरीन घरेलू नुस्खे, आहार की जानकारी दे रहे है, जिससे आप बिना किसी साइड इफेक्ट्स के गोरा रंग पा सकते है:- 

साथही आप गोरा होने की नाईट क्रीम के बारेमे भी जान सकते है.

जानिये गोरा होने के लिए क्या खाएं

स्वस्थ और गोरी त्वचा पाने का सबसे प्रभावी तरीका कुछ है तो वो है पौष्टिक भोजन का सेवन करना। त्वचा को अंदर से गोरा और चमकदार बनाने के लिए दैनिक आहार में ढेर सारी सब्जियां, फल और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को शामिल करना जरुरी होता है, तो चलिए विस्तार से जानते है Gora Hone Ke Liye Kya Khaye Piye?

1. खूब सारा पानी पिये 

त्वचा विशेषज्ञों (डर्मेटोलॉजिस्ट) की माने तो आपकी त्वचा को स्वस्थ और गोरा रखने के लिए पानी से बेहतर कुछ नहीं है। शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए। इससे ना केवल आपकी त्वचा हाइड्रेट रहती है, बल्कि त्वचा को प्राकृतिक चमक भी प्राप्त होती है। 

2. फल और सब्जियों का सेवन करे 

रोजाना खाने में लाल और हरे रंग की सब्जियां तथा फल खाने से त्वचा को पोषण मिलता है। इन सभी में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है जो त्वचा के लिए बेहद आव्यशक होता है। यह विटामिन त्वचा के दाग धब्बो को कम करने और त्वचा को गोरा बनाने में मदद करता है। 

3. ओमेगा 3 रिच फूड्स

क्या आप जानते हैं ओमेगा -3 फैटी एसिड आपकी त्वचा के लिए किसी वरदान से कम नहीं है? ये फैटी एसिड आवश्यक पोषक तत्व हैं जो मछली, बादाम, अखरोट, अलसी, सूरजमुखी के बीज, सोया जैसे कुछ खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं।

इन खाद्य पदार्थों का सेवन आपकी त्वचा के तेल उत्पादन को विनियमित करने में मदद करता है। इससे उम्र बढ़ने के लक्षण जैसे झुर्रिया, डार्क सर्किल कम होते है और आपको बेदाग गोरी त्वचा प्राप्त होती है। 

4. डेयरी प्रोडक्ट्स

यदि आप दिन रात यही सोचते रहते है की Gora Hone Ke Liye Kya Khana Chahie तो डेयरी प्रोडक्ट्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करे। डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे की सफेद मक्खन, देसी घी और दही हमारी त्वचा को अंदर से भरपूर हाइड्रेशन प्रदान करते हैं जिससे हमारी त्वचा बाहर से चमकती है। 

दरहसल घी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट मौजूद होता है जो त्वचा में फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मददगार हैं। इसलिए रोजाना घी का सेवन करने से आप अपनी बेजान त्वचा का इलाज कर सकते हैं।

दूसरी ओर मक्खन एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ई का अच्छा स्रोत है। यह त्वचा से दाग धब्बो को दूर करता है, जिससे आपको बेदाग गोरी त्वचा मिलती है।

5. केसर (Saffron)

क्या आप जानते हैं कि केसर का इस्तेमाल कई सालों से त्वचा की रंगत निखारने के लिए किया जा रहा है? आपने देखा होगा अधिकांश स्किन केयर प्रोडक्ट में केसर का इस्तेमाल किया जाता है। 

नियमित रूप से केसर का सेवन करने से त्वचा की रंगत में सुधार होता है। केसर आपकी त्वचा से टैनिंग को कम करती है और आपको चमकदार त्वचा देती है। इसलिए रोजाना केसर वाला दूध पिने से आपको गोरी त्वचा मिल सकती है। 

टिप : केसर का दूध बनाने के लिए एक पैन में थोड़ा दूध और कुछ केसर के धागे डालें और तब तक पकाएं जब तक दूध का रंग न बदलने लगे। फिर छान कर सेवन करें।

6. चुकंदर और गाजर का रस

चुकंदर और गाजर के रस में निम्बू मिलाकर पिने से भी व्यक्ति को क्लियर और ग्लोइंग त्वचा पाने में मदद मिलती है। इस उपाय को आप सर्दी और गर्मी दोनों मौसम के कर सकते है।

7. विटामिन सी से भरपूर आंवला

आंवला के सेवन से भी चेहरे की रंगत निखरती है। इसके लिए आप आंवले का किसी भी रूप में सेवन कर सकते हैं। या तो आंवले का रस पिए या फिर इसका मुरब्बा खाये  या फिर इसे अचार के रूप में भी खा सकते है। नियमित आंवला खाने से धीरे धीरे आपके चेहरे का रंग साफ होने लगेगा।

8. डार्क चॉकलेट 

आपने सुना होगा की चॉकलेट सिर्फ आपका वेट बढ़ा सकती है। लेकिन ऐसा बिलकुल नहीं अगर आप डार्क चॉकलेट का इस्तेमाल करते है और इसे निश्चित मात्रा में खाते है तो यह हमारी बॉडी में रक्त शर्करा लेवल को रेग्युलेट करने और त्वचा को खूबसूरत बनाने का कार्य भी करती है। 

दरहसल डार्क चॉकलेट में अच्छी मात्रा में ऐंटिऑक्सीडेंट्स मौजूद होता है इसलिए यह सूरज की हानिकारक किरणों के कारण हुआ डैमेज, टैनिंग और एजिंग के लक्षणों को चेहरे पर नहीं दिखने देती। 

9. पपीता 

लोगो को लगता है की पपीता का सेवन केवल पाचन की समस्या में काम आता है। लेकिन हम आपको जानकारी देना चाहते है की पपीते में मौजूद पपैन आपकी रंगत निखारने में भी सहायक है। इसलिए यदि आप त्वचा को गोरा करना चाहते है तो रोज पपीता खाएं।

10. नारियल पानी 

यदि आपको बार बार सादा पानी पीना पसंद नहीं है तो कोई बात नहीं आप नारियल पानी पिले। यह आपको एक नहीं, दो नहीं बल्कि तीन तीन फायदे देगा। दरअसल, कोकोनट वाटर अर्थात नारियल पानी में बहुत से पोषक तत्व होते हैं, जो आपका कालापन दूर करते है, त्वचा पर निखार लाते है और मुहांसो की समस्या से भी निजात दिलाते है। 

इसलिए रोजाना दिन में एक बार नारियल पानी जरूर पिए। एक हफ्ते बाद ही आपको चेहरे पर असर दिखना शुरू ही जायेगा। 

गोरा होने के लिए घरेलू उपचार:- 

स्किन एक्सपर्ट्स के अनुसार आपको गोरी और बेदाग त्वचा पाने के लिए अपने डेली रूटीन में डाइट के साथ साथ कुछ जीवन शैली परिवर्तन करना भी जरुरी है। आइये जानते है यह परिवर्तन क्या है?

1. अच्छी नींद लेना 

गोरी त्वचा पाने के लिए रात में अच्छी नींद लेना बहुत जरुरी है। रोजाना 8 घंटे की नींद आपको त्वचा के कालेपन, काले घेरे, मुरझाई त्वचा आदि में फायदा देती है। त्वचा की समस्या से बचने के लिए हमेशा साफ़ बेडशीट और साफ़ तकिये के कवर का इस्तेमाल करे। 

1. व्यायाम करना

जो लोग रोजाना सांस के व्यायाम करते है उन्हें भी अपनी त्वचा में काफी परिवर्तन देखने को मिलता है। व्यायाम से आपकी त्वचा को ही नहीं बल्कि सम्पूर्ण स्वास्थ्य को फायदा मिलता है। 

1. भाप लेना

गोरी त्वचा पाने का सबसे सरल तरीका है भाप लेना। इसलिए आप नियमित थोड़ी देर के लिए भाप लें।  भाप लेने के बाद साफ तौलिए से हल्का हल्का चेहरे को पोछे।  ऐसा करने से आपको मुहॉंसो की समस्या से तो निजाद मिलेगी ही साथ ही चेहरे की सारी गंदगी गहराई से साफ होगी और चेहरा क्लियर दिखेगा। 

1. फेस पैक का इस्तेमाल 

कुछ फेस पैक भी आपकी त्वचा का रंगत निखारने का काम करते है। इस लेख में हम आपको हल्दी के फेस पैक की जानकारी दे रहे है। हल्दी से त्वचा गोरी होती है और आपको एक गोल्डन ग्लो मिलता है। 

हल्दी का पैक बनाने के लिए एक चम्मच दूध, एक चम्मच बेसन और चुटकी भर हल्दी को मिलाले। इसे चेहरे पर लगाए और सूखने दे। सूखने के बाद इसे धो ले। हर हफ्ते इस पैक को दो से तीन बार लगाए। 

1. सनस्क्रीन लोशन 

जब भी आप धुप में जाते है तो चेहरे को सूती के कपडे से ढके। साथ ही आपको अच्छी कॉलिटी वाले सनस्क्रीन लोशन का उपयोग भी करना है। इससे सूरज की हानिकारण किरणे आपकी त्वचा को नुकसान नहीं पंहुचा पायेगी और आपको टैनिंग नहीं होगी।

Reference

https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-get-glowing-skin#nutrition

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