यदि लो ब्लड प्रेशर की समस्या है तो आहार में सोडियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। ऐसे भोजन जिनमें सोडियम होता है, ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाए रखने में मदद करते हैं। अगर अचानक से बीपी लो हो जाए तो नमकीन चीज़ें, पनीर, चिकन, सूप या ब्रेड खाएं। इन सभी में सोडियम की पर्याप्त मात्रा होती है। Show आजकल बुजुर्गों से लेकर बच्चों तक में लो ब्लड प्रेशर की समस्या आम है। लो ब्लड प्रेशर या हाइपोटेंशन तब होता है जब शरीर का ब्लड प्रेशर सामान्य सीमा से नीचे चला जाता है। ब्लड प्रेशर कई कारणों से नीचे जा सकता है जैसे- शरीर में पानी की कमी, एलर्जी, एनीमिया, इंफेक्शन, पोषक तत्वों की कमी, दिल की बीमारी या अधिक परिश्रम वाली शारीरिक गतिविधियाँ आदि। नियमित रूप से ब्लड प्रेशर कम रहना या बार-बार लो बीपी होना गंभीर हो सकता है। इसलिए बेहतर है कि आप लो बीपी के लक्षणों को पहचान कर डॉक्टर की सलाह लें और इसका इलाज करें। हालाँकि, अगर अचानक से ब्लड प्रेशर लो हो जाए तो आप कुछ घरेलू उपाय भी कर सकते हैं। आप आज के इस लेख में हम आपको लो ब्लड प्रेशर के लक्षण और इसके घरेलू उपचार के बारे में जानकारी देंगे- लो बीपी के लक्षण चक्कर या बेहोशी सिर में भारीपन महसूस होना थकान जी मिचलाना ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई धुंधला दिखाई देना बीमार महसूस करना साँस लेने में तकलीफ यदि लो ब्लड प्रेशर की समस्या है तो आहार में सोडियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। ऐसे भोजन जिनमें सोडियम होता है, ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाए रखने में मदद करते हैं। अगर अचानक से बीपी लो हो जाए तो नमकीन चीज़ें, पनीर, चिकन, सूप या ब्रेड खाएं। इन सभी में सोडियम की पर्याप्त मात्रा होती है। चाहे बड़े-बूढ़े हों या छोटे बच्चे, लो ब्लड प्रेशर की समस्या से बचाव के लिए संतुलित आहार लेना बहुत आवश्यक है। अपने आहार में ताज़ी हरी सब्जियां, फल और नट्स आदि जरूर शामिल करें। लो बीपी से बचने के लिए खाने में फोलिक एसिड और विटामिन बी 12 से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। लो बीपी होने पर कॉफी का सेवन भी कर सकते हैं। कॉफी से ब्लड प्रेशर को सामान्य करने में मदद मिलती है। यदि घर में कॉफी ना हो तो आप घर में मौजूद कोई भी मीठी या नमकीन चीज़ खा सकते है। लो बीपी की समस्या में चुकुंदर का जूस बहुत फायदेमंद माना जाता है। नियमित रूप से चुकुंदर का जूस पीने से लो ब्लड प्रेशर को सामान्य करने में मदद मिलती है। शरीर में पानी की कमी की वजह से भी लो बीपी हो सकता है इसलिए सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पी रहे हैं। एक दिन में 7-8 गिलास पानी जरूर पिएँ। अगर कभी अचानक से बीपी लो हो जाए तो नींबू, नमक और पानी का घोल या इलेक्ट्रॉल घोल पिएँ। नियमित व्यायाम से भी लो बीपी की समस्या को कम किया जा सकता है। लेकिन बीपी लो रहता हो तो जोरदार व्यायाम या शारीरिक गतिविधि करने से बचें। लो बीपी की स्थिति में ज्यादा देर तक खड़े होने या बैठने से बचें। कई बार बैठकर झटके से उठने पर भी बीपी लो हो सकता है। यदि लो ब्लड प्रेशर की समस्या है तो बैठने या लेटने के बाद झटके से खड़े ना हों। यदि लंबे समय से लो ब्लड प्रेशर की समस्या है तो डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर ऑप्शन है। डॉक्टर बेहतर तरीके से बीपी की स्थिति व कारण का पता लगा सकते हैं। इसी के अनुसार वह दवाई या बीपी को नॉर्मल करने व इसे बनाए रखने के तरीके के बारे में सलाह देते हैं। - प्रिया मिश्रा डिस्क्लेमर: इस लेख के सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन सुझावों और जानकारी को किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें। किसी भी बीमारी के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें। आज लोग जिस समस्या से सबसे ज्यादा परेशान हैं उनमें से एक है Low BP यानी लो ब्लड प्रेशर. इस मर्ज का पता चलते ही डॉक्टर दवाओं की डेली डोज शुरू कर देते हैं. आज लोग जिस समस्या से सबसे ज्यादा परेशान हैं उनमें से एक है Low BP यानी लो ब्लड प्रेशर. इस मर्ज का पता चलते ही डॉक्टर दवाओं की डेली डोज शुरू कर देते हैं. पर क्या घरेलू नुस्खों से इस मर्ज पर काबू पाया जा सकता है. ये आपके परहेज और जीवनशैली पर काफी हद तक निर्भर करता है. आज हम आपको ऐसे ही घरेलू नुस्खों के बारे में बता रहे हैं. सुबह जल्दी उठने का ये है सबसे बड़ा फायदा, क्या इसे जानते हैं आप? क्या है Low BP दिल के माध्यम से शरीर को साफ खून की सप्लाई होती है. अलग-अलग अंगों को होने वाली यह सप्लाई आर्टरीज (धमनियों) के जरिए होती है. ब्लड प्रेशर से शरीर तक रक्त पहुंचाने के लिए दिल लगातार सिकुड़ता और नॉर्मल होता है. इसी को आप धड़कन के तौर पर जानते हैं. आम तौर पर एक मिनट में 60 से 70 बार दिल धड़कता है. जब दिल सिकुड़ता है तो खून अधिकतम दबाव के साथ आर्टरीज में जाता है. इसे सिस्टोलिक प्रेशर कहते हैं. ब्लड प्रेशर दिन में एक सा नहीं रहता. ये हमारे शारीरिक कार्यकलाप पर निर्भर करता है. जब हम काम नहीं करते तो ये कम होता है. इसी के उलट तेज चलना, दौड़ना, एक्सरसाइज में ये बढ़ जाता है. इसके अलावा टेंशन और अन्य कारकों की वजह से इसमें उतार-चढ़ाव आते हैं. सामान्य BP 120/80 होना चाहिए. थोड़ा-बहुत ऊपर-नीचे होने से खास फर्क नहीं पड़ता. लेकिन ये 120 की जगह 90 से कम हो जाए तो उसे लो बीपी कहते हैं. Tips: जब शरीर में कम होता है कैल्शियम, सबसे पहले दिखते हैं ये 7 लक्षण… ये है फायदेमंद – तुलसी का सेवन बहुत फायदेमंद है. इसमें विटामिन सी, पोटैशियम, मैग्नीशियम जैसे तत्व होते हैं. एक चम्मच शहद के साथ इसका खाली पेट सेवन करें. – नींबू का रस लें. खास बात ये है कि ये हाई और लो बीपी, दोनों में फायदेमंद है. लेमन जूस में हल्का सा नमक और चीनी डालकर भी ले सकते हैं. – नमक-पानी, लो ब्लड प्रेशर के लिए बड़े काम का है. नमक में सोडियम होता है और यह ब्लड प्रेशर बढ़ाता है. ध्यान रहें, नमक की मात्रा ज्यादा ना दें. – कॉफी पीएं. जब भी बीपी लो हो तो कॉफी पीएं. आपका ब्लड प्रेशर अक्सर लो रहता है तो आपको रोजाना सुबह एक कप कॉफी पीएं. – किशमिश खाएं. आयुर्वेद में इसके कई लाभ बताए गए हैं. रात में किशमिश भिगो दें और सुबह खाली पेट इसे खाएं. जिस पानी में किशमिश भिगोई थी आप उस पानी को भी पी सकते हैं. लाइफस्टाइल की और खबरें पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें. ब्रेकिंग न्यूज और लाइव न्यूज अपडेट के लिए हमें फेसबुक पर लाइक करें या ट्विटर पर फॉलो करें. India.Com पर विस्तार से पढ़ें लाइफस्टाइल की और अन्य ताजा-तरीन खबरें बीपी लो तुरंत कैसे ठीक करें?इलाज के घरेलू उपचार. खूब पानी पिएं: पर्याप्त तरल पदार्थ लेने से आपके रक्त की मात्रा बढ़ जाएगी, जिससे आपका रक्तचाप बढ़ जाएगा। ... . छोटे भोजन का सेवन करें: बड़े भोजन से पोस्टप्रैन्डियल हाइपोटेंशन होने की संभावना अधिक होती है। ... . कुछ नींद लें: रक्तचाप आमतौर पर खाने के लगभग आधे घंटे से एक घंटे तक कम हो जाता है।. बीपी लो हो जाने पर घरेलू उपाय क्या करें?लो बी पी के घरेलू उपाय. थोड़ा थोड़ा बार–बार खाएं लंबे लम्बे अंतराल से बचने के लिए दिन के प्रमुख भोजन के बीच में स्वस्थ स्नैक का सेवन करते रहें। ... . पर्याप्त नमक लें ... . अधिक तरल पदार्थ पिएं ... . कैफीन मदद करता है ... . तुलसी के पत्ते ... . बादाम का दूध ... . मुनक्का. लो बीपी में हमें क्या लेना चाहिए?Treatment. Use more salt. Experts usually recommend limiting salt (sodium) because it can raise blood pressure, sometimes dramatically. ... . Drink more water. Fluids increase blood volume and help prevent dehydration, both of which are important in treating hypotension.. Wear compression stockings. ... . Medications.. बीपी को नार्मल कैसे करें?Control High BP: हाई ब्लड प्रेशर कम करने के लिए लाइफस्टाइल चेंज. शरीर का वजन संतुलित रखें. धूम्रपान ना करें. शराब या कैफीन का सेवन ना करें. पर्याप्त नींद लें. तनाव को व्यवस्थित करें. सोडियम, शुगर, रिफाइंड कार्ब्स और प्रोसेस्ड फूड कम खाएं. रोजाना हल्का व्यायाम करें. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने वाली दवाएं लें. |
बीपी लो हो जाए तो क्या करें घरेलू उपाय? - beepee lo ho jae to kya karen ghareloo upaay?
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