बच्चे को रात में कैसे सुलाएं? - bachche ko raat mein kaise sulaen?

बच्चे सोते हैं अधिकांश दिन नवजात शिशु, लेकिन शायद ही कभी खिंचाव पर। उनकी नींद का पैटर्न कुछ अनिश्चित होता है, और यह छोटी झपकी की विशेषता होती है जो पूरे दिन फैलती है।

शिशु दिन में कुल 8-9 घंटे सोते हैं, जबकि रात में सोते समय लगभग 8 घंटे होते हैं। हालाँकि, उनकी नींद की अवधि रुक-रुक कर होती है क्योंकि वे हर एक या दो घंटे में जागते हैं।

आवश्यकताएं बदलती हैं बच्चे सोते हैं धीरे-धीरे जैसे-जैसे वे बड़े होते जाते हैं, वैसे-वैसे यह भी बदलता जाता है उनकी सोने की आदत उनकी अवधि और पैटर्न।

مع आपके बच्चे का विकास वे कुल मिलाकर कम घंटे सोएंगे, लेकिन उनकी रात की नींद की अवधि अंततः बढ़ जाएगी।

केवल जब बच्चा 3 महीने से अधिक का हो या 12-13 पाउंड वजन के लिए काफी बड़ा हो गया हो, तो क्या आप उम्मीद कर सकते हैं कि बच्चा अधिक देर तक सोएगा यानी रात भर में 6-8 घंटे की निर्बाध नींद।

दो-तिहाई बच्चे 6 महीने की उम्र तक रात में सोना शुरू कर देते हैं।

नींद के प्रकार या अवस्था

• नॉन-रैपिड आई मूवमेंट (NREM): यह चरण गहरी नींद की अवस्था को संदर्भित करता है जहां मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। बढ़ी हुई रक्त आपूर्ति ऊतक वृद्धि और मरम्मत में मदद करती है, और शरीर को ऊर्जा से भर देती है।

इस चरण में वृद्धि हार्मोन की रिहाई की भी विशेषता है जो बच्चे के विकास के लिए आवश्यक हैं।

• रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम): यह चरण "सक्रिय" नींद की एक अधिक सतही अवस्था को संदर्भित करता है, जिसमें मस्तिष्क तब भी सक्रिय रहता है जब शरीर अब मोबाइल नहीं है। आरईएम नींद के दौरान, बच्चे को सपने देखने और अनियमित श्वास और हृदय गति होने की संभावना होती है।

प्रत्येक नींद चक्र के दौरान शिशु दो अलग-अलग नींद की अवस्थाओं के बीच समान रूप से वैकल्पिक होते हैं, जो लगभग 50 मिनट तक रहता है।

जब तक एक शिशु 6 महीने का होता है, तब तक वे एनआरईएम की गहरी नींद के चरण में अधिक समय व्यतीत करते हैं, जो उनके पूरे नींद चक्र का लगभग 70% होता है।

नींद चार्ट

बिस्तर के लिए तैयार होने के संकेत

जब आपका बच्चा थकने लगे तो ध्यान दें कि आपका बच्चा क्या करता है। आप निम्नलिखित लक्षणों को देखकर बता सकती हैं कि आपका शिशु झपकी लेना चाहता है या नहीं:

• नींद आने पर बच्चा असामान्य रूप से उत्तेजित और चिड़चिड़ा हो सकता है।
• बच्चा अपनी आँखें बहुत रगड़ सकता है।
• बच्चा लगातार जम्हाई ले रहा है।
• बच्चे की आंखें नम दिखती हैं।
• बच्चा विचलित दिखाई दे सकता है और दूर देख सकता है।

बच्चों के लिए पर्याप्त नींद का महत्व

शरीर चौबीसों घंटे अथक रूप से काम करता है और स्लीप मोड में होने पर ही अपनी बैटरी को फिर से सक्रिय करता है। इस प्रकार, यदि आप अपने शरीर को अच्छा प्रदर्शन करना चाहते हैं, तो पर्याप्त नींद लेने के महत्व पर बल नहीं दिया जा सकता है।

यह 3 महीने से अधिक उम्र के बच्चों, बच्चों और किशोरों के लिए विशेष रूप से सच है, जो अपने विकास के चरण के बीच में हैं।

अपर्याप्त या खराब गुणवत्ता वाली नींद उनके मानसिक और शारीरिक विकास को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है, यहाँ तक कि बच्चों में नींद की समस्या व्यवहार के मुद्दों, मोटापे, उच्च जोखिम वाली गतिविधियों और अन्य गंभीर चिंताओं से जुड़ी हुई है।

यह सुनिश्चित करना माता-पिता या देखभाल करने वाले की जिम्मेदारी है कि बच्चा पर्याप्त नींद के घंटे पूरा करे। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जिस बच्चे को सोने में परेशानी होती है, उसे आजीवन समस्याएं होती हैं।

अधिकांश नवजात शिशु अपने जीवन के पहले दिनों में अनियमित नींद के दौर से गुजरते हैं और अंततः एक दिनचर्या में बस जाते हैं। इसलिए, यदि आपका शिशु आपको रात में जगा रहा है, तो चिंता न करें। इसके बजाय, धैर्य रखें और लगातार बने रहें।

स्लीप ट्रेनिंग शुरू करने का आदर्श समय वह है जब आपका बच्चा कम से कम 3 महीने का हो और गर्भ के बाहर की स्थितियों से कुछ हद तक परिचित हो।

शिशुओं के लिए 5 घंटे की नींद को "पूरी रात" नींद माना जाता है। यह आम तौर पर 3 महीने की उम्र के बाद होता है, लेकिन यह जल्द से जल्द हो सकता है। कुछ बच्चे 6 महीने की उम्र के बाद भी रात भर सो नहीं पाते हैं।

बच्चे को अधिक देर तक और रात में सोने में मदद करना

आपके बच्चे को रात में अधिक समय तक सोने के लिए कुछ समय-परीक्षणित तरीके यहां दिए गए हैं।

1. सफेद शोर ध्वनियों के साथ खेलें

सफेद शोर आपके बच्चे को रात भर सोने के लिए उन सभी पृष्ठभूमि ध्वनियों के माध्यम से मदद कर सकता है जो आपके वातावरण में स्वाभाविक रूप से होती हैं।

पसंद श्वेत रव एग्जॉस्ट फैन की कोमल और सुखदायक आवाज की तरह, गर्भ में बच्चा जो आवाज सुनता है, वह आपके बच्चे को अधिक सुरक्षित और आरामदायक महसूस करने में मदद करता है।

आप मोबाइल ऐप भी इंस्टॉल कर सकते हैं या विशेष मशीनें खरीद सकते हैं जो आपके बच्चे को सो जाने और सोते रहने में मदद करने के लिए सफेद शोर पैदा करती हैं।

सफेद शोर बजाना मुश्किल बच्चों को बसाने के लिए एक सस्ता और उपयोग में आसान नींद की सहायता है। इसके अलावा, सफेद शोर आपके बच्चे को आधी रात में जागने से रोकता है।

2018 के एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण में पाया गया कि रोने, शूल शिशुओं को आराम करने और नींद की अवधि में सुधार के लिए सफेद शोर एक बेहतर गैर-दवा उपाय था।

नोट: सफेद शोर मशीनों का उपयोग करते समय, अपने बच्चे की सुनवाई को किसी भी तरह की क्षति से बचाने के लिए अपने डॉक्टर के निर्देशों और निर्देश पुस्तिका का पालन करना सुनिश्चित करें।

2. अपने बच्चे को समय पर दूध पिलाएं

छोटे पेट की क्षमता सीमित होने के कारण शिशुओं को हर 2-3 घंटे में दूध पिलाने की जरूरत होती है।

3 महीने से कम उम्र के बच्चों को बहुत कुछ खाने की जरूरत है और उम्मीद है कि वे जल्द ही रात में सोएंगे, स्वस्थ नहीं हैं।

हालांकि, सोने से ठीक पहले बच्चे को दूध पिलाने से उसे कम से कम कुछ घंटों तक पेट भरकर सोने में मदद मिल सकती है।

यदि आपके बच्चे को नियमित रूप से पर्याप्त नींद लेने में परेशानी होती है, तो उसके बचपन में समस्याग्रस्त खिला व्यवहार विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

आपके बच्चे के दूध पिलाने के कार्यक्रम में लंबी रातों का उपवास शामिल नहीं होना चाहिए। बिस्तर से पहले नर्सिंग आपके बच्चे को सोने में मदद कर सकती है और असमय भूख के दर्द से नींद की गड़बड़ी को रोक सकती है।

साठ प्रतिशत बच्चे 6 महीने की उम्र तक रात भर सो जाते हैं, लेकिन 40% अभी भी खाने के लिए उठते हैं। 9 प्रतिशत बच्चे 20 महीने तक रात भर सो जाते हैं, लेकिन इससे XNUMX% स्वस्थ बच्चे इस उम्र में रात में खाना खाने के लिए उठते हैं।

जो बच्चे रात में बिना रुके लंबे समय तक सोते हैं, उन्हें अपनी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए दिन में बार-बार दूध पिलाने की जरूरत होती है।

बच्चे को हर बार दूध पिलाने के बाद डकार भी लेना चाहिए, नहीं तो हवा पेट में फंसी रहेगी और पाचन क्रिया खराब कर देगी। 6 महीने से कम उम्र के शिशुओं को विशेष सहायता की आवश्यकता होती है क्योंकि उनका पाचन तंत्र कुछ हद तक अविकसित होता है।

सोते समय दूध पिलाने की रस्म आपके बच्चे को बिस्तर के लिए तैयार होने के संकेत के रूप में काम कर सकती है। शिशुओं को दिन और रात की समझ नहीं होती है, इसलिए माता-पिता का कर्तव्य है कि वे उनके बीच के अंतर को जानने में मदद करें।

रात में अपने बच्चे को दूध पिलाते समय, शांत वातावरण बनाए रखें जो सोने के लिए अनुकूल हो।

अपने बच्चे को सक्रिय और जगाए रखने के लिए दिन के समय दूध पिलाना अधिक महत्वपूर्ण रखें। इस प्रकार की व्यवहारिक कंडीशनिंग बच्चे को उसकी नींद के कार्यक्रम को समझने में मदद करेगी, क्योंकि वह दिन को गतिविधि और रात को नींद से जोड़ना शुरू कर देगा।

2012 के एक अध्ययन के अनुसार, नियमित रूप से दूध पिलाने की दिनचर्या बच्चे और माँ दोनों के लिए फायदेमंद हो सकती है। सही समय पर स्तनपान कराने से बच्चे की नींद कम हो सकती है, जिससे माँ को कुछ घंटों की चैन की नींद भी मिल सकेगी। एक अच्छी तरह से आराम करने वाला बच्चा और मां एक अधिक सुखद और आसान पेरेंटिंग अनुभव में योगदान देता है।

3. अपने बच्चे को सुलाएं लेकिन वह जाग रहा है

नए माता-पिता अक्सर अपने बच्चे को अपनी बाहों में सुलाने और फिर उसे पालने में डालने की गलती करते हैं। यह बच्चे को सोने के लिए पूरी तरह से माता-पिता के स्पर्श पर निर्भर करता है, जो लंबे समय में फायदेमंद नहीं हो सकता है।

इसके अलावा, यदि बच्चा आधी रात को जागता है, तो वह तब तक सो नहीं पाएगा जब तक कि माता-पिता उसके साथ न हों।

बच्चे जल्दी सीखते हैं, लेकिन वे वही सीखेंगे जो आप उन्हें सिखाते हैं। इसलिए, माता-पिता को सलाह दी जाती है कि वे अपने बच्चे को सोते समय सुलाएं लेकिन फिर भी जागते रहें।

एक बार जब शिशुओं को नींद के दौरान हिलने-डुलने या दूध पिलाने की आदत हो जाती है, तो उनके लिए इससे बाहर निकलना मुश्किल हो सकता है। इसलिए, आपको जल्दी शुरुआत करनी चाहिए और अपने बच्चे को खुद सोने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए।

माता-पिता के लिए अपने शिशु से दूरी बनाना दिल दहला देने वाला हो सकता है, लेकिन बच्चे को स्वतंत्र रूप से सुलाने के लिए यह एक आवश्यक कदम है। आप चाहें तो अपने बच्चे की जांच के लिए बेबी मॉनिटर लगा सकती हैं।

अपने बच्चे की मदद करने में जल्दबाजी न करें जब वह रोना या उपद्रव करना शुरू कर दे। इसे कुछ मिनट दें, फिर बच्चे की जांच करें।

एक बार जब बच्चा सुलझ जाए और सोने के लिए तैयार हो जाए, तो उसे पहले की तरह बिस्तर पर छोड़ दें। समय के साथ काम आसान हो जाता है, बशर्ते आप सोने के समय की नियमित दिनचर्या और अपनी प्रतिक्रियाओं से चिपके रहें।

कुछ माता-पिता अपने बच्चों को बेहतर नींद के लिए अपने अलग कमरे में छोड़ने की चिंता करते हैं, लेकिन ये चिंताएँ निराधार हैं।

अलग-अलग बच्चे अलग-अलग नींद के पैटर्न दिखाते हैं, और यह साबित करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि अकेले सोने से उन्हें बेहतर नींद लेने में मदद मिलेगी।

हालांकि, हाल ही में पीडियाट्रिक्स में प्रकाशित एक अध्ययन में अकेले सोने के फायदों पर प्रकाश डाला गया है। परिणामों से पता चला कि 9 महीने के बच्चे जिन्हें अपने अलग कमरे में अकेले सोने के लिए मजबूर किया गया था, उन्हें अपने माता-पिता के साथ एक कमरा साझा करने वालों की तुलना में औसतन 40 घंटे XNUMX मिनट अतिरिक्त नींद मिली।

लेकिन आपको अपने बच्चे के सोने के पैटर्न को देखकर फैसला करना चाहिए।

4. सोने से पहले एक नियमित दिनचर्या और शेड्यूल पर टिके रहें

आप निम्न का पालन करके अपने बच्चे को रात में अधिक देर तक सोने में मदद कर सकती हैं वैसा ही सोने का समय दिनचर्या हर दिन।

सभी बच्चे अलग-अलग होते हैं और उन्हें सोने में मदद करने के लिए अलग-अलग चीजें पसंद कर सकते हैं। कुछ लोगों को गले लगाने या फोरप्ले से राहत मिलती है, जबकि अन्य उन्हें सोने के लिए कोमल मालिश या सुखदायक संगीत पसंद कर सकते हैं।

लेकिन वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए किसी भी सोने की दिनचर्या के लिए, आपको इसके अनुरूप होने की आवश्यकता है।

सोने के समय की दिनचर्या से परिचित होने में आपके बच्चे को 3-14 दिनों के बीच कहीं भी लग सकता है। समय के साथ, आपका शिशु दिनचर्या का इतना आदी हो जाएगा कि वह इसे नींद की तैयारी के लिए एक संकेत के रूप में लेगा।

यह पूर्वानुमेयता बच्चे को अपने आप बिस्तर के लिए तैयार कर देगी और उसे जल्दी से बसने में मदद करेगी।

साधारण गतिविधियों से चिपके रहने से आपके लिए लंबे समय में अपने सोने के समय की दिनचर्या का पालन करना आसान हो जाएगा। आप बच्चे के शरीर की हल्की मालिश करके शुरू कर सकती हैं, उसके बाद गर्म स्नान और कपड़े बदल सकती हैं।

यह देखने के लिए कि आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, आप अलग-अलग सुखदायक हस्तक्षेपों की कोशिश कर सकते हैं, जैसे लोरी बजाना या गाना, गले लगाना, गले लगाना और हल्की थपथपाना।

सोने के समय की नियमित दिनचर्या को बनाए रखने के लिए जितना महत्वपूर्ण है, माता-पिता को उसी सोने के समय का पालन करना चाहिए। अपने बच्चे को हर दिन एक ही समय पर सोने के लिए कहें - यहाँ तक कि सप्ताहांत पर भी - सोने-जागने के चक्र को स्थिर करने के लिए।

कई अध्ययनों ने संकेत दिया है कि छोटे बच्चों में स्वास्थ्य के कई उपायों को बेहतर बनाने और बेहतर माता-पिता-बच्चे के संबंधों के साथ-साथ समग्र पारिवारिक कामकाज को बढ़ावा देने के लिए एक सुसंगत और इष्टतम सोने की दिनचर्या को लागू करना एक व्यवहार्य और लागत प्रभावी तरीका है। (4) (5)

इसके अलावा, नींद की शुरुआत प्रतिक्रिया समय, नींद की अवधि, और नींद समेकन में सुधार करके, बचपन में नींद की गुणवत्ता पर इसका सीधा सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

5. लाइट बंद रखें

तेज रोशनी किसी व्यक्ति के लिए सो जाना और सो जाना मुश्किल बना सकती है, और बच्चों के लिए भी यही सच है। कहा जाता है कि तेज रोशनी के संपर्क में आने से मेलाटोनिन का उत्पादन कम हो जाता है, जो नींद को प्रेरित करने के लिए जिम्मेदार हार्मोन है।

बच्चे दिन और रात के बीच अंतर नहीं कर पाते हैं, इसलिए माता-पिता को शरीर की आंतरिक घड़ी को विनियमित करने के लिए कुछ उपायों को अपनाना चाहिए। आपके बच्चे को सोने के लिए तैयार करने के लिए रोशनी कम करने या बंद करने की क्रिया उसे अंधेरे को नींद से जोड़ने में मदद करेगी।

अपने बच्चे के कमरे में दिन में झपकी लेने से रोकने के लिए गहरे रंगों का प्रयोग करें, और रात में बेडरूम की रोशनी बंद या मंद रखें।

आप डायपर बदलने और आधी रात को खिलाने के लिए पूरे कमरे में अपना रास्ता खोजने में मदद करने के लिए एक रात की रोशनी भी स्थापित कर सकते हैं।

बेबी नाइट लाइट:

• प्रकाश को उस दूरी पर रखना सुनिश्चित करें जहां बच्चा वास्तव में सो रहा है, और कमरे के उन क्षेत्रों के करीब जहां आपको रात में पहुंचने की आवश्यकता होगी।
• कम-शक्ति वाली रोशनी का उपयोग करें, जो आपको चीजों के संपर्क में आए बिना पूरे कमरे में चलने में सक्षम बनाती है, लेकिन आपके बच्चे के लिए अबाधित नींद की अनुमति देने के लिए पर्याप्त मंद है।
• ठंडी नीली रोशनी का उपयोग करने के बजाय, जो उत्तेजक के रूप में कार्य करती है और रेटिना को नुकसान पहुंचाने का खतरा भी पैदा कर सकती है, एक नाइट लैंप स्थापित करें जो गर्म, लाल या पीली रोशनी डालता है।
• शुरुआती वर्षों में बच्चे अक्सर रात के भय या अलगाव की चिंता से पीड़ित होते हैं, जिसे बेडरूम में रात की रोशनी का उपयोग करके कुछ हद तक कम किया जा सकता है।
• यदि आप या आपका बच्चा उनके बिना काम कर सकते हैं तो आप आसानी से रात की रोशनी से छुटकारा पा सकते हैं। यह नींद की सहायता के लिए है, आवश्यकता नहीं है।

6. कमरे के तापमान को विनियमित करना

अच्छी नींद को बढ़ावा देने के लिए अपने बच्चे के कमरे को सर्दियों के दौरान आराम से गर्म और गर्मियों के दौरान आराम से ठंडा रखें, अधिमानतः 16 डिग्री सेल्सियस और 20 डिग्री सेल्सियस के बीच।

तापमान में अचानक बदलाव के प्रति शिशु अच्छी प्रतिक्रिया नहीं देते हैं, इसलिए उनके कमरे में एक निरंतर तापमान बनाए रखना आवश्यक है, जो न तो बहुत गर्म हो और न ही बहुत ठंडा हो।

साथ ही संक्रमण का खतरा भी बढ़ जाता है सिंड्रोम के साथ अचानक शिशु मृत्यु (एसआईडीएस) यदि आपका बच्चा लंबे समय से 20 डिग्री सेल्सियस से ऊपर के तापमान के संपर्क में है।

इसके अलावा, रात भर उच्च तापमान के संपर्क में आने से आपके बच्चे की आंतरिक थर्मोरेग्यूलेशन प्रणाली प्रभावित हो सकती है, जो अभी भी अपनी प्रारंभिक अवस्था में है। यह प्रभाव आपके बच्चे की सतर्कता को बढ़ाता है और धीमी-तरंग और REM नींद को कम करता है।

हालांकि, ठंड के संपर्क में आने से बच्चे की नींद की अवस्थाओं पर शायद ही कोई प्रभाव पड़ता है क्योंकि नींद के दौरान बिस्तर और कपड़ों का उपयोग थर्मोरेग्यूलेशन में मदद करता है, जिससे शरीर का आरामदायक तापमान बना रहता है।

हालांकि, कुछ बच्चों को कंबल के वजन के नीचे सोना मुश्किल हो सकता है या सोने में सक्षम होने पर भी सोने में परेशानी हो सकती है।

यदि आपका शिशु रात के दौरान पसीने से तर और असहज रहता है, तो अपने नन्हे-मुन्नों को ढकने के लिए हल्के कंबल और पजामा का उपयोग करने पर विचार करें।

साथ ही, 4-5 महीने से कम उम्र के शिशुओं में SIDS के बढ़ते जोखिम के कारण कंबल का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

यदि आप देखते हैं कि आपका शिशु ठंडा महसूस कर रहा है, तो एक अतिरिक्त परत जोड़कर उसे सहज महसूस कराएं।

7. दिन के दौरान गतिविधि और झपकी का उचित संतुलन बनाए रखें

दिन में सक्रिय रहने वाले शिशुओं की ऊर्जा धीरे-धीरे समाप्त हो जाती है और रात में बेहतर नींद आती है। इस प्रकार, छोटों को उनके जागने के घंटों के दौरान व्यस्त रखना महत्वपूर्ण है प्रेरक गतिविधियाँ को अलग।

आप गा सकते हैं, उन्हें पढ़ सकते हैं, उनसे बात कर सकते हैं या उनके साथ खेल सकते हैं। यह दिनचर्या दिन के दौरान 20-30 मिनट की दो या तीन छोटी झपकी के साथ प्रतिच्छेद करती है, आदर्श रूप से ताकि बच्चा थके नहीं।

गतिविधि और दिन के दौरान आराम के बीच संतुलन आपके बच्चे की रात की नींद की दिनचर्या को व्यवस्थित करने के लिए महत्वपूर्ण है।

दिन की लंबी झपकी प्रतिकूल हो सकती है, आपका शिशु सोने के समय के करीब आने पर तरोताजा होकर फिर से सक्रिय हो जाएगा।

छोटे बच्चों को, विशेष रूप से, रात में अच्छी नींद सुनिश्चित करने के लिए प्रति दिन 3 घंटे से अधिक की झपकी नहीं लेनी चाहिए, जबकि नवजात शिशुओं को थोड़ा अधिक समय लेने की अनुमति दी जा सकती है।

2-4 महीने के बच्चे रात में 2-6 घंटे सो सकते हैं। आप रात में सोने के अलावा दिन में झपकी लेते हुए, उन्हें दिन की झपकी लेना शुरू कर सकते हैं।

इसके अलावा, रात के दौरान तेज और अच्छी नींद को प्रोत्साहित करने के लिए दिन की आखिरी झपकी और अपने बच्चे के अंतिम सोने के समय के बीच एक बड़ा अंतर बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

आपके बच्चे को दिन के बजाय रात में अधिक सोने में मदद करने के लिए यहां कुछ आसान उपाय दिए गए हैं:

• दिन के दौरान, अपने बच्चे को प्रकाश और शोर के संपर्क में लाकर दृश्य और ध्वनि उत्तेजना दें।
• अपने बच्चे के परिवेश को सोने के लिए अधिक अनुकूल बनाएं क्योंकि शाम या सोने का समय कमरे में रोशनी कम करके, किसी भी शोर की गड़बड़ी को रद्द करके, और आम तौर पर छोटे बच्चे के पास शांत और शांत रहता है।
• जब आपका शिशु रात को भूखा उठे तब भी लाइट न जलाएं। इसके बजाय, कमरे को अंधेरा और शांत रखते हुए सोने के लिए उसकी पीठ को सहलाएं।

8. शांतचित्त को देखते हुए

पेसिफायर को एक कारण के लिए पेसिफायर कहा जाता है, वे शिशुओं में एक सहज शांत प्रतिक्रिया को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं। शिशुओं को वस्तुओं को चूसने से खुशी और आराम मिलता है, चाहे वह उनकी उंगली हो, खिलौना हो या शांत करने वाला।

शिशु अक्सर अपनी उँगलियाँ चूसना शुरू कर देते हैं, जबकि वे अभी भी गर्भ के गर्म, आरामदायक क्षेत्रों में होते हैं, जहाँ गर्भ की चिकनी दीवारें उनके हाथों को मुँह की ओर ले जाने में मदद करती हैं।

इस प्रकार, चूसने की क्रिया उन्हें जन्म के बाद गर्भ के अंदर उनके सुरक्षित स्थान की याद दिलाती है। हालाँकि, क्योंकि शिशुओं में मांसपेशियों का समन्वय बहुत कम या बिल्कुल नहीं होता है, इसलिए उन्हें अपनी उंगलियों को मुंह में रखना मुश्किल होता है और इसके बजाय शांतचित्त में आराम मिलता है।

एक स्थिति से आसान क्या हो सकता है दिलासा देनेवाला आपके बच्चे के मुंह में जब वह बहुत कांपता है।

जर्नल ऑफ पीडियाट्रिक्स इन रिव्यू में प्रकाशित 2012 के एक अध्ययन में पाया गया कि मुंह के आवधिक चूसने की गति आमतौर पर बच्चे को सुस्त होने में मदद करती है और यहां तक ​​कि इसके जोखिम को भी कम कर सकती है। SIDS नींद के दौरान।

हालाँकि, इस हस्तक्षेप के सुरक्षित और सफल होने के लिए, आपको निम्नलिखित बातों पर ध्यान देना चाहिए:

स्तनपान कराने वाले शिशुओं के लिए, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि बच्चा शांत करनेवाला शुरू करने से पहले उचित नर्सिंग दिनचर्या का आदी न हो जाए, जिसमें 3 से 4 सप्ताह से अधिक समय नहीं लगना चाहिए। जिन बच्चों को स्तनपान नहीं कराया जाता है, उनके लिए जब भी आप फिट दिखें, पैसिफायर शुरू करने में कोई बुराई नहीं है।
जबकि अधिकांश बच्चे शांतचित्त के शौकीन होते हैं, कुछ उन्हें बहुत पसंद नहीं कर सकते हैं। यदि शिशु का झुकाव स्वाभाविक रूप से नहीं है, तो उसे शांत करने वाला यंत्र न लगाएं।
जब शिशु के सोने के बाद शांत करनेवाला उसके मुंह से गिर जाए, तो उसे फिर से डालने की कोई आवश्यकता नहीं है क्योंकि आप बच्चे को परेशान कर सकते हैं या जगा सकते हैं।
पेसिफायर जो शिशु के कपड़ों या अन्य वस्तुओं जैसे कि भरवां खिलौने से जुड़ते हैं, एक घुट या घुटन का खतरा पैदा करते हैं और इसलिए, इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

बच्चों में नींद के पैटर्न बदलने के कारण

एक बच्चे की नींद का पैटर्न काफी अनियमित हो सकता है और अलग-अलग उम्र में प्रतिगमन के आवधिक चरणों से गुजर सकता है, लेकिन विशेष रूप से पहले वर्ष के दौरान। ये "प्रतिगमन" सामान्य विकास, बीमारी या अन्य कारणों से हो सकते हैं।

"स्लीप रिबाउंड" एक बच्चे के सोने के पैटर्न में एक अस्थायी चूक को संदर्भित करता है, जिसमें एक बच्चा जो अच्छी तरह से सो रहा है, बार-बार जागने और नींद की गड़बड़ी के चरण से गुजरता है।

ज्यादातर मामलों में, बच्चे इस अनुचित बदलाव से आगे निकल जाते हैं और कुछ दिनों से लेकर कुछ हफ्तों के भीतर एक अधिक स्थिर नींद पैटर्न में लौट आते हैं।

कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि बच्चों की नींद के पैटर्न में ये उतार-चढ़ाव उनकी सामान्य विकास प्रक्रिया का हिस्सा हैं।

एक नवजात शिशु की नींद का चक्र हल्की नींद और गहरी नींद के बीच वैकल्पिक होता है और इन संक्रमणों में संक्रमण होता है क्योंकि यह एक वयस्क की तरह अधिक सुसंगत नींद पैटर्न में विकसित होता है।

 अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम और अन्य नींद से संबंधित शिशु मृत्यु

अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) को जीवन के पहले वर्ष में एक बच्चे की अचानक और अप्रत्याशित मौत के रूप में परिभाषित किया जाता है जिसमें मृत्यु की परिस्थितियों की आधिकारिक जांच के बाद भी मृत्यु का कारण अज्ञात रहता है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में इस अज्ञातहेतुक घटना से सालाना 3500 शिशुओं की मृत्यु हो जाती है, जिसे आमतौर पर पूर्ण शव परीक्षा, मृत्यु दृश्य की परीक्षा और नैदानिक ​​इतिहास की समीक्षा द्वारा समझाया नहीं जा सकता है।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (एएपी) एसआईडीएस और नींद से संबंधित मृत्यु दर के जोखिम को कम करने के लिए निम्नलिखित सिफारिशों की रूपरेखा तैयार करता है:

• अपने बच्चे के टीकाकरण कार्यक्रम पर अद्यतित रहें।
• मां का दूध भोजन का आदर्श स्रोत है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने बच्चे को पहले छह महीनों तक स्तनपान कराएं।
• अपने बच्चे को उसके पेट या बाजू के बल न सुलाएं क्योंकि इससे आकांक्षा, घुटन या SIDS का खतरा बढ़ सकता है। लगाना शिशुओं के लिए उनकी पीठ के बल सही नींद.
• आप पैसिफायर का उपयोग करके अपने बच्चे को बेहतर नींद में मदद कर सकती हैं। हालाँकि, जब तक आपका शिशु पूरी तरह से अभ्यस्त न हो जाए और स्तनपान का आदी न हो जाए, तब तक आपको पैसिफायर डालना बंद कर देना चाहिए।
• बच्चे को कपड़ों या कंबलों की कई परतों के नीचे न धकेलें। सोते समय बच्चे के सिर को न ढकें, क्योंकि इससे अधिक गर्मी हो सकती है या दम घुट सकता है।
• अपने शिशु को कभी भी पानी के बिस्तरों, हवाई गद्दे, तकिए, मुलायम वस्तुओं, अस्थायी बिस्तरों, या ढीले बिस्तरों पर थोड़े समय के लिए भी लावारिस न छोड़ें।
• अपने बच्चे के पालना या पालना के लिए हमेशा एक मजबूत गद्दा सुरक्षित करें और इसे एक ऐसी चादर से ढक दें जो गद्दे और पालना के किनारों, खेलने के यार्ड या पालना के बीच कोई जगह न छोड़े। इस तरह एक सुरक्षित सोने की जगह फिसलने, घुटन और SIDS को रोकने में मदद कर सकती है।
• आपको अपने नन्हे-मुन्नों के लिए सोने के लिए अलग जगह आवंटित करनी चाहिए। SIDS के बढ़ते जोखिम के कारण, सह-नींद की सिफारिश नहीं की जाती है।
• अपने बच्चे के बिस्तर को कसकर सुरक्षित रखें, और अपने बच्चे के बिस्तर या पालने में तकिए, तकिए, आराम करने वाले या मुलायम कंबल न रखें।
• कई व्यावसायिक उपकरण SIDS और शिशु की नींद से संबंधित मौतों के जोखिम को कम करने के इरादे से बेचे जाते हैं। हालाँकि, ये उपकरण वास्तव में प्रति-सहज हो सकते हैं और इनसे बचा जाना चाहिए।
• माता-पिता के रूप में, आपको इस मिथक में नहीं बैठना चाहिए कि कार्डियोरेस्पिरेटरी मॉनिटर, जीपीएस डिवाइस और विशेष गद्दे स्थापित करने से आपके बच्चे को एसआईडीएस के जोखिम से बचाने में मदद मिलेगी।
  • वास्तव में, इन घोटालों को दुर्लभ मामलों में शिशु मृत्यु का कारण माना जाता है। इसलिए इन खतरनाक तरीकों के इस्तेमाल से बचना ही बेहतर है।
• घुटन के जोखिम को कम करने के लिए पालना, पालना या खेलने के यार्ड को किसी भी तार या लटकने वाले तारों से दूर एक खतरे से मुक्त क्षेत्र में रखकर अपने बच्चे को सुरक्षित रखें।
• सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के सोने का क्षेत्र पूरी तरह से धूम्रपान मुक्त है।
• अपने बच्चे को स्क्रीनिंग उपकरणों के संपर्क में न लाएँ, खासकर जब सोने का समय आ रहा हो।

आप डॉक्टर को कब देखते हैं?

अपने बच्चे की सोने की आदतों, दिनचर्या या वातावरण में कोई भी बड़ा बदलाव करने से पहले हमेशा अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।

इसी तरह, यदि आप बच्चे के सोने के पैटर्न में अचानक बदलाव देखते हैं, तो डॉक्टर से संपर्क करें क्योंकि यह किसी बीमारी के कारण हो सकता है, जैसे कि कान का संक्रमण।

यदि आपके बच्चे को सोने की इष्टतम दिनचर्या का पालन करने के बावजूद नियमित रूप से सोने में परेशानी होती है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना हमेशा एक अच्छा विचार है।

अंतिम शब्द

सभी माता-पिता चाहते हैं कि उनके बच्चे अधिक समय तक सोएं। बच्चों को दिन-रात का कोई बोध नहीं होता है। वे अक्सर समय की परवाह किए बिना खाने के लिए उठते हैं। हालांकि, उनके सोने के कार्यक्रम की योजना बनाई जा सकती है, जिससे उन्हें अच्छी और गहरी नींद लेने में मदद मिल सकती है।

नींद का प्रशिक्षण पहली बार में कठिन और समय लेने वाला लग सकता है, लेकिन आदत पड़ने के बाद यह काम आसान हो जाएगा। धैर्य और निरंतरता आपके बच्चे के सोने के समय की दिनचर्या में महारत हासिल करने और सोने-जागने के चक्र को नियंत्रित करने की कुंजी है।

चूंकि शिशु को दिन और रात का पता नहीं होता है, इसलिए आपको उसके कार्यक्रम की सावधानीपूर्वक योजना बनानी चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वह समय पर सोता है और जागता है।

जब आपका शिशु आपको रात में जगाए रखता है तो अपना आपा न खोएं क्योंकि यह उसे फिर से सोने से नहीं रोकेगा और समस्या को और भी बदतर बना देगा। उचित नींद की आदतों को अपनाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन हर माता-पिता को इस अवसर पर उठना चाहिए।

थोड़े से प्रयास से, आप पाएंगे कि बच्चा अधिक आरामदायक शैली में बस गया है, जो न केवल बच्चे के लिए बल्कि माता-पिता के लिए भी एक आरामदायक नींद सुनिश्चित करेगा।

कुछ छोटे-मोटे बदलाव और आपकी ओर से थोड़ी सी मदद के साथ, आनंद का बंडल आसानी से रात भर सोना सीख सकता है। अपने बच्चे से पहले आपत्ति करने की अपेक्षा करें, लेकिन जल्द ही बदलाव के लिए अभ्यस्त हो जाएगा। तब सभी को अच्छी नींद आती है।

अगर बच्चा रात को सोए नहीं तो क्या करें?

छोटे बच्चे को रात में कैसे सुलाएं?

छोटे बच्चे रात को क्यों नहीं सोते?

बच्चे सबसे ज्यादा कौन से महीने में रोते हैं?