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Milk Before Bed: रात में सोने से पहले दूध पीना सही है या नहीं जाने यहां. Healthy Tips: दूध हमारी सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है. इसे पीने से हमारे शरीर को कैल्शियम, सोडियम, प्रोटीन, फाइबर और विटामिन आदि अच्छी मात्रा में मिलते हैं. लेकिन, जिस तरह हर चीज के सेवन का एक सही समय होता है वैसे भी दूध का भी है. कुछ लोग सुबह घर से निकलने से पहले दूध पीना पसंद करते हैं तो कुछ रात में सोने से पहले. हालांकि, सभी की सेहत और सेहत से जुड़ी परेशानियां अलग-अलग तरह की होती हैं जिस कारण उन्हें दूध (Milk) पीने के समय पर भी ध्यान देना चाहिए. आइए जानें किन लोगों को रात के समय दूध पीने (Milk at Night) से परहेज करना चाहिए और क्यों. यह भी पढ़ेंरात के समय दूध पीने के 5 नुकसान | 5 Disadvantages of Drinking Milk at Night
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है. कोविड काल में कैसे रहें हेल्दी, जानें एक्स्पर्ट यास्मीन कराचीवाला सेसही समय पर अगर दूध का सेवन किया जाए तो इसके सभी फायदे हमारे शरीर को मिल सकते हैं. Image Credit : Pixabayदूध (Milk) सेहत के लिए बहुत ही लाभदायक माना जाता है लेकिन इसे पीने का सही समय (Right Time To Drink) क्या है इसे लेकर कई लोगों में असमंज की स्थिति बनी रहती है.
Right Time To Drink Milk: जिन लोगों को दूध (Milk) पसंद है उनके लिए दूध पीने का वैसे तो कोई समय नहीं होता लेकिन अगर सेहत (Health) की बात की जाए तो आयुर्विज्ञान में माना जाता है कि गाय के दूध को पीने का सही वक्त (Time To Drink) दरअसल रात होनी चाहिए. आयुर्विज्ञान के मुताबिक, दूध में स्लीप इंड्यूसिंग गुण होते हैं और यह सुपाच्य नहीं होता जिस वजह से इसे सुबह पीने की सलाह नहीं दी जाती है. हालांकि अगर साइंटिफिक रिसर्च की बात की जाए तो इसे लेकर कोई खास शोध नहीं दिखाई पड़ता है. विज्ञान के मुताबिक यह पूरी तरह से आपके सेहत और डायजेशन सिस्टम पर निर्भर करता है कि आप कब दूध पिएं. तो आइए जानते हैं इसका सेवन कब किया जाए. सुबह पीने से क्या हैं फायदे दूध में कई पोषक तत्व हैं जिसे अगर सुबह के नाश्ते में शामिल किया जाए तो यह कई तरह से स्वास्थ्य लाभ पहुंचा सकता है. उदाहरण के तौर पर, यह आपके बोन्स को मजबूत बनाता है, इसमें मौजूद कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, प्रोटीन, विटामिन्स जैसे ढेर सारे पोषक तत्व आपको दिनभर एक्टिव रहने में मदद करते हैं. इसे भी पढ़ें : बिना वजह हो जाता है मूड खराब तो इन 11 फूड्स का करें सेवन, तुरंत करेगा मूड लिफ्ट सुबह दूध पीने से क्या हैं नुकसान दूध सुपाच्य नहीं होता और इसे पचने में वक्त लगता है. ऐसे में जिनका पाचन तंत्र कमजोर है उन्हें सुबह दूध पीने पर दिनभर पेट भारी लगने की शिकायत रह सकती है.यही नहीं, कई लोगों को पेट में दर्द और इनडाइजेशन की समस्या भी हो सकती है. रात में दूध पीने के फायदे अगर आप रात को सोने से पहले दूध पीते हैं तो आपका पेट रात भर भरा रहता है और आपको भूख नहीं लगती है. जिस वजह से रात को भूख से नींद नहीं टूटती और आप आराम से सो पाते हैं. आयुर्वेद के मुताबिक, रात को गर्म दूध पीने से माइंड रिलैक्स रहता है और शरीर की मांसपेशियों में भी आराम मिलता है.जिस वजह से नींद अच्छी आती है. रात में दूध पीने के क्या हैं नुकसान जिन लोगों को लैक्टो इनटॉलरेंस की समस्या है उन्हें रात में दूध पीने से तो बिलकुल ही बचना चाहिए. यही नहीं, जिन लोगों को इंसुलिन की समस्या है उन्हें भी डॉक्टर की सलाह के बाद ही दूध का रात के वक्त सेवन करना चाहिए क्योंकि अगर आप रात को दूध पीते हैं तो हो सकता है कि आपका इंसुलिन लेवल बढ़ जाए. तो कब पिएं दूध हेल्थलाइन के मुताबिक, दूध को किस वक्त पीना बेहतर होता है इसका कही भी रिकमंडेशन नहीं मिलता लेकिन अगर आप वजन कम करना चाहते हैं या मसल्स मजबूत बनाना चाहते हैं तो वर्कआउट के बाद दूध पीना बेस्ट टाइम होता है. (Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)undefined ब्रेकिंग न्यूज़ हिंदी में सबसे पहले पढ़ें News18 हिंदी| आज की ताजा खबर, लाइव न्यूज अपडेट, पढ़ें सबसे विश्वसनीय हिंदी न्यूज़ वेबसाइट News18 हिंदी| Tags: Health benefit, Lifestyle, Milk FIRST PUBLISHED : May 19, 2021, 06:30 IST दूध कब पीना चाहिए रात में या दिन में?बता दें कि ज्यादा एक्सपर्ट्स के अनुसार दूध रात के समय ही पीना चाहिए. हमारा ये भी मानना है कि आपको रात में दूध का सेवन करना चाहिए. वैसे दूध को आप दोनों समय पी सकते हैं, इसमें कोई नुकसान नहीं है. अगर आप अपने शरीर की मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो दूध आपके लिए काफी फायदेमंद साबित होगा.
रात को दूध पीकर सोने से क्या होता है?रात में दूध पीकर सोने से नींद आती है अच्छी.
दूध में मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में मदद करता है, साथ ही लंबे समय तक भूख भी नहीं लगती और पेट भरा रहता है. अगर आपको रात में भूख लगती है, तो दूध इसको शांत करने का एक अच्छा तरीका है. रात को सोने से पहले गर्म दूध पीना काफी फायदेमंद है.
रात को सोने से पहले दूध क्यों नहीं पीना चाहिए?दूध में लैक्टोस और प्रोटीन का मिश्रण होता है जिस कारण इसे सोने से पहले नहीं पीना चाहिए क्योंकि इससे आपकी नींद धीमी पड़ जाती है. आसान शब्दों में कहें तो इससे आपको नींद जल्दी नहीं आती. रात के समय लीवर शरीर में डिटोक्सीफिकेशन का काम करता है जिसमें दूध के कारण खलल पड़ता है.
रात में दूध कितना पीना चाहिए?इसमें ट्रिप्टोफैन नामक एक एमिनो एसिड होता है, जो नींद में सहायक होता है। दूध शरीर को आराम देता है और नींद लाने वाले हार्मोन (मेलाटोनिन) को स्रावित करता है, जिससे नींद अच्छी आती है। शाम को एक गिलास दूध पीना हर उम्र के लोगों के लिए जरूरी है। आयुर्वेद के अनुसार, दूध पीने का सही समय रात में है।
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रात में दूध क्यों नहीं पीना चाहिए? - raat mein doodh kyon nahin peena chaahie?
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