आपको पहले ये जानना चाहिए की वर्तमान में आपका वजन कितना है, इसके बाद आपको बॉडी मास इंडेक्स मालूम करना होगा, इसमें आपकी लम्बाई और उम्र के हिसाब से आपके शरीर का फैट पता चलेगा जिससे आप ये जान सकेंगे की लंबाई के मुताबिक़ आपका वजन कितना होना चाहिए। इस प्रक्रिया से ये पता चलेगा की आप के शरीर का मोटापा कितना अधिक है और कितना कम करने की जरुरत है। Show खराब जीवन शैली और खानपान की खराब आदतों के कारण आज अधिकतर लोग पाचन की समस्या, मोटापे और डायबिटीज जैसी परेशानियों से झूझ रहे हैं। ऑफिस में लगातार बैठे बैठे काम करने और व्यायाम की कमी से पेट पर चर्बी बढ़ जाती है। आम तौर पर एक्सरसाइज करने से और जगह से फैट आसानी से हट जाता है लेकिन पेट और नाभि से निचले हिस्से से चर्बी हटाने में काफी मशक्कत करनी पड़ती है। How to reduce belly fat: अगर आप मोटापे से परेशान हैं तो ये खबर आपके काम आ सकती है. जब मोटापा बढ़ता है पेट की चर्बी भी बढ़ने लगती है. यह एक ऐसी समस्या है, जिससे ज्यादातर लोग परेशान हैं और इसे कम करना चाहते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि पेट के आसपास जमा फैट को कम करने में बहुत मेहनत करनी पड़ती है. इसके लिए एक सही डाइट और फिजिकल एक्टिविटी बेहद जरूरी है. देश के मशहूर आयुर्वेद डॉक्टर अबरार मुल्तानी केअनुसार, लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके वजन और पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है. आइए खबर में जानते हैं बेली फैट कम करने के लिए आयुर्वेदिक डॉक्टर के महत्वपूर्ण टिप्स.... 1. गुनगुना पानी पीएं 2. डिनर में कम कैलोरी लें 3. सूखे अदरक का सेवन 4. त्रिफला का सेवन जरूरी ये भी पढ़ें: रोज सुबह उठकर जरूर करने चाहिए यह 5 काम, चेहरे पर वापस लौट आएगा निखार, हर कोई पूछेगा आपका ब्यूटी सीक्रेट यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है. घंटों कुर्सी पर बैठकर काम करने और अस्त-व्यस्त दिनचर्या का हमारे स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है लेकिन इसका सबसे अधिक असर हमारे पेट पर दिखाई देता है. आप अपने आस-पास ऐसे कई लोगों को देखते होंगे, जिनके पेट ने बेडौल आकार ले लिया है. जरा सोचिए, अगर ये आपको इतना अजीब लगता है तो बेडौल शरीर वाले उसे शख्स को खुद कितना बुरा लगता होगा. कई बार ये बेडौल पेट लोगों के बीच इंबैरेसमेंट की वजह भी बन जाता है. अगर आपके घर में भी कोई ऐसा शख्स है और आप उसे फिट बनाना चाहती हैं तो इन चीजों को अपनी डाइट में अपनाकर देखिए. एक ओर जहां इन उपायों का कोई नुकसान नहीं है वही घर में उपलब्ध होने के कारण आप आसानी से इन्हें अपना भी सकती हैं. 1. बादाम 2. तरबूज 3. बीन्स 4. अजवाइन 5. खीरा 6. टमाटर 7. सेब 8. अनानास 1 हफ्ते में पेट पतला कैसे करें?पेट कम करने के लिए कैसा डाइट प्लान रखें ?. शुगर कम कर दें शुगर में फ्रक्टोज होता है जो पेट के चारों और फैट बढ़ाता है। ... . डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं सोयाबीन, टोफू, नट्स जैसे फूड्स में प्रोटीन होता है। ... . डाइट में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा कम करें ... . हेल्दी ब्रेकफास्ट जरूर करें ... . फाईबर वाले फूड्स लें. 10 दिन में पेट की चर्बी कैसे कम करें?ये चूर्ण 10 दिन में 4KG तक कम कर देगा पेट की चर्बी, घर में ऐसे.... अलसी के बीज ये पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है क्योंकि इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ... . जीरा सूखा हुआ जीरा लें, अगर आपको लगता है कि उसमें नमी है तो उसे धूप में सुखा लें। ... . अजवाइन. महिलाओं के पेट की चर्बी कैसे कम करें?जिम में पसीना बहाए बिना फैट कम करने का सबसे आसान तरीकों में से एक मालिश है.. मालिश से पेट की चर्बी कम होने में मदद मिल सकती है. ग्रीन टी हमेशा से वेट कम करने के लिए मददगार होती है. ऐसे में आप इसका सेवन करें क्योंकि ये आपके फैट को बर्न करने में सहायता करता है, साथ ही इससे आफका मेटाबोलिज्म भी बढ़ता है.
पेट को अंदर कैसे करें घरेलू उपाय?Weight loss: त्रिफला खाने से जल्दी घटती है पेट की चर्बी, आयुर्वेद के अनुसार ये 7 तरीके भी हैं रामबाण उपाय. मेथी पानी का सेवन करें पेट की चर्बी कम करने के लिए भूनी हुए मेथी का पाउडर सुबह खाली पेट पानी के साथ सेवन करें। ... . भोजन चबाकर खाएं ... . गुनगुना पानी पिएं ... . तेजी से चलें ... . हल्का डिनर करें ... . अदरक खाएं ... . त्रिफला का सेवन करें. |