कम उम्र में लड़की के पीरियड्स शुरू होने के बाद बहुत से पेरेंट्स के मन में यह सवाल आता है की अब बेटी की हाइट रुक तो नहीं जाएगी। इसको लेकर लड़कियां भी चिंता में रहती है की मेरी हाइट बढ़ेगी या नहीं। Show
क्या पीरियड के बाद हाइट बढ़ती है - Does Height Increase After Periodलड़कियाँ अक्सर इस चिंता में रहती है की माहवारी आने के बाद कहीं मेरी लम्बाई बढ़ना रुक गई तो क्या होगा। सबसे पहले आपको यह देखना होगा की आपके पेरेंट्स
की लम्बाई कितनी है क्योंकि अधिकतर बच्चों की लम्बाई उनके पेरेंट्स की लम्बाई पर निर्भर करती है। कुछ मामलों में लड़कियों की हाइट अपने माता-पिता से ज्यादा होती है या फिर कम होती है। जब आपके पहली बार पीरियड्स शुरू होते है तो उस अवधि से ६ से १२ महीने पहले का समय आपके शारीरिक विकास का समय होता है जिसमें कई तरह के बदलाव आते है। ऐसा उस समय होता है जब आपको ज्यादा भूख लगने लगती है। झुकने की कोशिश करते समय तंग हैमस्ट्रिंग होते हैं। किसी भी लड़की की हाइट पहली बार
पीरियड्स शुरू होने के बाद १ से २ इंच बढ़ती है। यदि आपके पीरियड्स अभी तक शुरू नहीं हुए तो आपको लम्बाई बढ़ाने के तरीके आजमाना चाहिए। जिसमें पौष्टिक आहार सबसे महत्वपूर्ण है। पौष्टिक खाद्य समूह का सेवन करे। अगर आपकी पहली माहवारी शुरू हो गई है तो आपकी लम्बाई अभी भी बढ़ सकती है। आपको स्वस्थ आहार लेना होगा और व्यायाम को अपने दैनिक जीवन में शामिल करना होगा। चेक करे की आप विटामिन डी और कैल्शियम सही मात्रा में ले रहे है या नहीं। अपनी हड्डियों को मजबूत बनाये रखे।  लंबाई बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए - How to Increase Your Heightकुछ ऐसे तरीके जिन्हें अपनाकर आप अपनी
हाइट बढ़ा सकते है। १. संतुलित आहार खाएंअपने आहार में पोषक तत्व शामिल करे। जिसके लिए फल, साबुत अनाज, सब्जियां, डेरी प्रोडक्ट्स, प्रोटीन आदि खाएं। कैल्शियम और विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा लें। २. अच्छी नींद लेंपर्याप्त नींद हाइट बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी है क्योंकि आराम के समय ऊतक का पुनर्जनन होता है। नींद के समय शरीर में ग्रोथ हार्मोन का उत्पादन होता है। ३. एक्सरसाइज करेआपको नियमित रूप से एक्सरसाइज करना चाहिए। यह शरीर को फिट रखती है और हाइट बढ़ाती है। कुछ एक्सरसाइज जो हाइट बढ़ाने में आपकी मदद करेगी।
अन्य गतिविधियाँ जैसे: स्विमिंग करना, बास्केटबॉल, फ़ुटबॉल। ४. अच्छी मुद्रा का अभ्यास अगर आप खराब पॉश्चर में बैठते या खड़े होते है तो यह आपको छोटा दिखाता है। आपकी लम्बाई खड़े होने, बैठने और सोने पर भी निर्भर करती है। सही पॉश्चर अपनाएँ यह आपको लम्बा दिखाने में मदद करेंगे। मुद्रा में सुधार के लिए आप इन पोज़ को ट्राई करे।
५. लंबाई बढ़ाने के लिए खाद्य उत्पाद अपने आहार में कुछ खास तरह के खाद्य पदार्थ शामिल किये जाये तो कुछ इंच तक हाइट बढ़ सकती
है। लम्बाई बढ़ाने के लिए यह खाद्य पदार्थ खाने के साथ ही शारीरिक गतिविधियां करना भी आवश्यक है।
६. शरीर को हाइड्रेट रखेंपानी शरीर के लिए बहुत जरूरी है। शरीर के विषाक्त पदार्थ को बाहर निकालना जरुरी होता है इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। शरीर जब सही तरह से काम करेगा तो आप अपने स्वास्थ्य और अपनी हाइट में अंतर देख पाएंगे। निष्कर्ष:पीरियड्स आने पर परेशान ना हो अपने आहार में अच्छे खाद्य पदार्थ शामिल करे और नियमित तौर पर व्यायाम करे। व्यायाम आपको स्वस्थ और फिट बनाये रखेगा और हाइट बढ़ाने में भी मदद करेगा। अक्सर लोगों को कहते सुना गया है कि पीरियड्स शुरू हो जाने के बाद लड़कियों की हाईट या लंबाई पर स्टोपेज लग जाता है। लेकिन कुछ का ये भी मानना होता है कि पीरियड्स शुरू होने के कुछ सालों बाद तक थोड़ी-सी लंबाई बढ़ती है पर उसके बाद बॉडी पार्ट्स डेवलप होने लगते हैं। तो , आईये जानते है कि असल में पीरियड्स होने के कितने साल बाद तक लंबाई बढ़ती है। periods ke baad height kaise badhaye लंबाई आखिर बढ़ती कैसे है? हमारा शरीर अलग-अलग साइज़ की हड्डियों से मिलकर बना है, जैसे हाथ की उंगलियों की बात करें तो उसमें छोटी हड्डियां होती है लेकिन हमारे हाथ और पैर में लंबी हड्डियां होती हैं। अगर हमारे हाथों की हड्डियां बढ़े तो उससे हमारे हाथ लंबें होंगे लेकिन पैरों की हड्डियां लंबी होती है तो उससे हमारे शरीर की भी लंबाई बढ़ेगी। लड़कियों में 12 से 18 साल की उम्र तक हड्डियों और जोड़ों के बीच में एक कार्टिलेज या नरम हड्डी रहती है। जो हमारी हड्डियों को बढ़ने देती है, और लंबा होने देती है। लेकिन 12 से 18 साल की उम्र में ये नरम हड्डी या कार्टिलेज खत्म हो जाता है। क्या पीरियड्स हाईट पर रोक लगा देते हैं? अगर किसी ने आपसे ये कहा है कि पीरियड्स के बाद लंबाई नही बढ़ती तो उन्हें टोके और बताएं कि लंबाई बढ़ती है। लड़कियों को जब पहली बार पीरियड्स होते हैं तब उनका सेक्शुअल हॉर्मोन या एस्ट्रोज़न हॉर्मोन अक्टिव हो जाता है। और इस वजह से जो हड्डी हमारी हाईट के लिए रिसेपॉसिबल होती है वो कठोर होना शुरू हो जाती है। लेकिन इस प्रोसेस में लगभग 2 साल का टाईम तो लग ही जाता है। तो इस तरह से देखा जाए तो जिस लड़की को अभी पीरियड्स होने शुरू हुए हैं उसकी हाईट लगभग 2 साल तक तो बढ़ेगी ही। कुछ रिसर्च में ये भी पाया गया है कि लड़कियों के पीरियडमस होने के 4-5 साल तक भी हाईट बढ़ी है। लड़कियों की हाईट 12 साल से लेकर 18 साल तक में बढ़ती ही है। इसके अलावा, अगर आपकी हाईट छोटी है तो आप इऩ बातों को अपना कर लंबाई में और शरीर की बनावट में चेंज ला सकते हैं 1. अपने डाईट में ऐसी चीजें खाए जो पोषक तत्वों से भरपूर हो. विटामिन, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, मिनरल्स, कैल्शियम, जिंक, मॅग्नीज़ियम जैसे पोषक तत्व लंबाई बढ़ाने में काफी उपयोगी हैं। 2. शरीर के सभी अंगों का विकास सही तरीके से हो इसके लिए जरुरी हैं की पानी की कमी ना हो. इसलिए लम्बे होने के लिए जरुरी हैं की पानी अधिक पिए। 3. हाईट बढ़ाने में डाईट का सबसे अहम् योगदान होता हैं, दही, दूध, दालें, बींस, मूँगफली, गाजर, पालक, चकुंदर और सेब जैसे डाईट हाईट बढ़ाने में हेल्पफुल रहते हैं। . 4. लंबाई बढ़ाने के लिए विटामिन डी भी ज़रूरी हैं, इससे हड्डियों के विकास मे मदद मिलती हैं। नेचुरल तरीके से विटामिन डी लेने के लिए सुबह सुबह कुछ समय सूरज की रोशनी में बैठना जरूरी हैं। 5. उठने बैठने और चलने का सही तरीका भी लम्बाई बढ़ाने में जरुरी हैं। आप अपना कद तभी लम्बा कर सकेंगे जब आपका बॉडी पोस्चर सही होगा, जैसे की बिना झुकाव के सिर, गर्दन व कमर सीधी होनी चाहिए। पढ़िए- पीरियड्स से जुड़ी इन समस्याओं को बिल्कुल भी न करें अनदेखा पीरियड के बाद कितने साल तक हाइट बढ़ती है?पीरियड्स शुरू होने के बाद हाइट ग्रोथ हो जाती है कम
पीरियड्स शुरू होने से 1-2 साल पहले तक लड़कियों की लंबाई तेजी से बढ़ती है, लेकिन इसके बाद लंबाई बढ़ना रुक सा जाता है. ज्यादातर लड़कियों को पीरियड्स 8 से 13 साल की उम्र में आते हैं. इसके बाद लड़कियों की हाइट केवल 1-2 इंच तक ही बढ़ पाती है.
पीरियड्स के बाद तेजी से हाइट कैसे बढ़ाएं?इसके लिए हरी साग, सब्जी, विटामिन्स और जरूरी पोषक तत्व लड़कियों को दिया जाना जरूरी है. लड़कियों का इम्यून सिस्टम अच्छा रहेगा तो उनकी हाइट भी बढ़ेगी. फिजिकल एक्टिविटी भी हाइट बढ़ाने का अच्छा माध्यम है. इसके लिए आप वीरभद्रासन, भुजंगासन और ताड़ासन कर सकती हैं.
गर्ल्स अपनी हाइट कैसे बढ़ाए?इन बातों का रखें खास ख्याल. सही डाइट फॉलो करें कई बार सही डाइट न लेने पर भी आपकी परेशानी बढ़ सकती है। ... . योगासन का अभ्यास करे योगासन का अभ्यास करने से आप अपनी फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाकर भी हाइट ग्रोथ अच्छी कर सकते हैं। ... . इन चीजों का न करें सेवन ... . पानी का अधिक सेवन ... . भरपूर नींद लें. 7 दिन में 4 इंच लंबाई कैसे बढ़ाएं?7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे. 1) पर्याप्त नींद - अगर आपका स्वास्थ्य अच्छा रहेगा तो शरीर भी मजबूत होगा। ... . 2) योग - योग से मांसपेशियों में खिंचाव आता है और मांसपेशिया मजबूत भी होती है। ... . 3) सप्लीमेंट्स ले - ... . 4) सक्रिय रहना है जरुरी - ... . 5) सही मुद्रा - ... . 6) उचित डाइट - ... . 7) विटामिन डी -. |
पीरियड के बाद लम्बाई कैसे बढ़ाये - peeriyad ke baad lambaee kaise badhaaye
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