पैर के घुटने के नीचे दर्द क्यों होता है? - pair ke ghutane ke neeche dard kyon hota hai?

घुटने की संधि में चार अस्थियों की संधि होती है- उर्वस्थि (फीमर/femur), अन्तर्जंघिका (टिबिया/tibia), बहिर्जंघिका (फिबुला/fibula) और जानुका (पटेला/patella)। घुटने में चार प्रकोष्ट (compartments) होते हैं। बार-बार के तनाव, चोट या किसी रोग के कारण इन प्रकोष्ठों के अवयवों को नुकसान पहुँच सकता है।

लम्बी दूरी तक दौड़ने से घुटनों के जोड़ में दर्द हो सकता है क्योंकि इससे घुटनों पर बहुत झटका लगता है।

मानव शरीर में पैर जितने ही महत्त्वपूर्ण हैं, उतने ही उनके बीच में बने घुटने। घुटनों से ही पैरों को मुड़ने की क्षमता मिलती है। इन्हीं घुटनों में कई कारणों से दर्द होने लग जाता है। इसके कई कारण हो सकते हैं:

घुटनों का दर्द निम्नलिखित कारणों से हो सकता हैः

• आर्थराइटिस - लूपस जैसा- रीयूमेटाइड, आस्टियोआर्थराइटिस और गाउट सहित अथवा संबंधित ऊतक विकार

• बरसाइटिस- घुटने पर बार-बार दबाव से सूजन (जैसे लंबे समय के लिए घुटने के बल बैठना, घुटने का अधिक उपयोग करना अथवा घुटने में चोट)

• टेन्टीनाइटिस- आपके घुटने में सामने की ओर दर्द जो सीढ़ियों अथवा चढ़ाव पर चढ़ते और उतरते समय बढ़ जाता है। यह धावकों, स्कॉयर और साइकिल चलाने वालों को होता है।

• बेकर्स सिस्ट- घुटने के पीछे पानी से भरा सूजन जिसके साथ आर्थराइटिस जैसे अन्य कारणों से सूजन भी हो सकती है। यदि सिस्ट फट जाती है तो आपके घुटने के पीछे का दर्द नीचे आपकी पिंडली तक जा सकता है।

• घिसा हुआ कार्टिलेज (उपास्थि)(मेनिस्कस टियर)- घुटने के जोड़ के अंदर की ओर अथवा बाहर की ओर दर्द पैदा कर सकता है।

• घिसा हुआ लिगमेंट (ए सी एल टियर)- घुटने में दर्द और अस्थायित्व उत्पन्न कर सकता है।

• झटका लगना अथवा मोच- अचानक अथवा अप्राकृतिक ढंग से मुड़ जाने के कारण लिगमेंट में मामूली चोट

• घुटने की चोट- आपके घुटने में रक्त स्राव हो सकता है जिससे दर्द अधिक होता है

• श्रोणि विकार- दर्द उत्पन्न कर सकता है जो घुटने में महसूस होता है। उदाहरण के लिए इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम एक ऐसी चोट है जो आपके श्रोणि से आपके घुटने के बाहर तक जाती है।

घुटने के दर्द के कई कारण हैं, विशेषकर जो अति उपयोग अथवा शारीरिक क्रिया से संबंधित है। यदि स्वयं इसकी देखभाल करें तो इसके अच्छे परिणाम निकलते हैं।

घुटनों के दर्द से राहत पाने के लिए उचित आराम करें और अपने घुटनों पर थोड़ा दबाव डालें। घुटनों पर बर्फ या गर्म सेक रगड़ें।

घुटने में दर्द होने का सबसे आम कारण उम्र बढ़ना, चोट लगना और अपने घुटनों पर बहुत अधिक तनाव डालना है। घुटने की कुछ समस्याओं में मोच या तनावग्रस्त स्नायुबंधन, उपास्थि आँसू और गठिया शामिल हैं।

चोट के बिना घुटने के दर्द के कुछ सामान्य कारण हैं:

• Bursitis
• Tendinitis
• पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
• संधिशोथ

चलने से घुटने के दर्द और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से होने वाली अक्षमता को कम करने में मदद मिलती है। साथ ही, चलने से आपके घुटने के जोड़ों में अधिक रक्त और पोषक तत्व भेजने में मदद मिलती है।

अगर आपके घुटनों में अचानक दर्द हो और यह 48 घंटे से ज्यादा समय तक बना रहे तो डॉक्टर के पास जाने की जरूरत है।

घुटने में बार-बार होने वाले तनाव को कम करने के लिए सामान्य गतिविधियों से थोड़ा ब्रेक लें। घुटने के दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए बर्फ या गर्म पैक को रगड़ने की कोशिश करें।

गठिया में जोड़ के आसपास सूजन और लालिमा जैसा महसूस हो सकता है। जोड़ों के अध: पतन के कारण दर्द और सूजन होती है।

पैर का दर्द एक ऐसी स्थिति है जो टांगें, पैरों, टखनों, घुटनों, पैर की उंगलियों, नितंबों और / या पीठ के निचले हिस्से में दर्द की विशेषता है। दर्द की तीव्रता तेज, हलकी, जलन, विकिरण, सुन्न या झुनझुनी से भिन्न हो सकती है। पैर दर्द कई स्थितियों के कारण हो सकता है। ये स्थितियां मस्कुलोस्केलेटल, संवहनी या तंत्रिका संबंधी हो सकती हैं।

पैर का दर्द हल्का हो सकता है और कुछ मिनट तक रह सकता है। फिर भी, यह चरम भी हो सकता है और काफी लंबे समय तक रह सकता है। दर्द को नरम ऊतकों की चोट से पहचाना जाता है, उदाहरण के लिए, एक पेपर कट या मोच वाले टखने। सामान्य तौर पर, पैर का दर्द लंबे समय तक नहीं रहता है और धीरे-धीरे कम हो जाता है जब घायल ऊतक ठीक हो जाता है।

पैरों में दर्द कितने प्रकार के होते हैं?

पैर दर्द के प्रकार हैं:

• टेंडोनाइटिस: टेंडन में दर्द।
• पैर में ऐंठन: पैर में ऐंठन आमतौर पर डिहाइड्रेशन, तंत्रिका क्षति, मांसपेशियों की थकान के कारण होती है।
• मोच और खिंचाव
• शिन स्प्लिंट्स: यह पिंडली में दर्द है।
• गहरी शिरा घनास्त्रता: यह नसों में रक्त के थक्कों का निर्माण होता है, ज्यादातर पैर क्षेत्र में।

पैर दर्द के संकेत और लक्षण क्या हैं? - Leg Pain Symptoms in Hindi

अंतर्निहित कारण के आधार पर, पैर दर्द के संकेत और लक्षणों में निम्न शामिल हो सकते हैं:

• ऐंठन
• दर्द
• दुर्बलता
• सुन्न होना
• धड़कते या ऐंठन दर्द
• झुनझुनी

पैर दर्द कभी-कभी हृदय की समस्या से संबंधित हो सकता है जिसे परिधीय धमनी रोग (पीएडी) कहा जाता है। पैर में दर्द पैड(पीएडी) का शुरुआती लक्षण है, यह एक स्पष्ट संकेत है कि व्यक्ति को स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने का खतरा है।

पैर दर्द का कारण क्या है? - Leg Pain Causes in Hindi

कई स्थितियों में पैर में दर्द हो सकता है। सबसे आम कारणों में से कुछ हैं:

• खींची हुई मांसपेशियां:

  यह स्थिति तब होती है जब पैरों की मांसपेशियां बहुत ज्यादा खिंच जाती हैं। यह गंभीर और तीव्र दर्द की ओर जाता है। जो लोग स्पोर्ट्स खेलते हैं या कसरत करते हैं उन्हें मांसपेशियों में खिंचाव का खतरा अधिक होता है। आइस पैक और ओटीसी दवा मांसपेशियों में खिंचाव के कारण होने वाले दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकती है।

• मोच:

  मोच तब होती है जब लिगामेंट, ऊतक जो हड्डियों को जोड़ता है, टूट जाता है या खिंच जाता है। चोट आमतौर पर टखने में होती है। दर्द आमतौर पर बहुत तीव्र होता है और इससे घायल क्षेत्र को हिलाना मुश्किल हो जाता है। आरआईसीइ (आराम, बर्फ, संपीड़न, और ऊंचाई) विधि मोच के लिए सामान्य उपचारों में से एक है।

• मांसपेशियों में ऐंठन:

  चार्ली हॉर्स के रूप में भी जाना जाता है, मांसपेशियों में ऐंठन तीव्र दर्द के एपिसोड होते हैं जो निचले पैर के पीछे एक पिंडली की मांसपेशियों को प्रभावित करते हैं। मांसपेशियों में ऐंठन के कारण ऐंठन होती है और प्रभावित मांसपेशी में कसाव आता है। यह आमतौर पर डिहाइड्रेशन के कारण होता है और आमतौर पर अपने आप ठीक हो जाता है।

• शिन स्प्लिंट्स:

  यह एक चोट है जो तब होती है जब पिंडली के अंदरूनी किनारे की मांसपेशियों में सूजन हो जाती है। यह स्थिति आमतौर पर उन व्यक्तियों को प्रभावित करती है जो बहुत अधिक दौड़ते हैं। हालांकि, यह फ्लैट पैर या गलत प्रकार के जूतों के उपयोग जैसे कारकों के कारण भी हो सकता है।

• टेन्डोनिटिस:

  टेन्डोनिटिस एक ऐसी स्थिति है जो टेंडॉन्स में सूजन के कारण होती है, संयोजी लचीला ऊतक जो मांसपेशियों को हड्डी से जोड़ता है। यह ज्यादातर पिंडली की मांसपेशियों के अति प्रयोग के कारण होता है जिसके परिणामस्वरूप घिसावट की चोट होती है। दर्द आमतौर पर निचले पिंडली की मांसपेशियों या एड़ी की हड्डी के पास अनुभव होता है।

• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन:

  अत्यधिक पसीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स (सोडियम, पोटेशियम और कैल्शियम) का असंतुलन हो सकता है। इसके परिणामस्वरूप पैरों में दर्द, कमजोरी या ऐंठन हो सकती है।

• परिधीय धमनी रोग (पीएडी):

  यह स्थिति रक्त के प्रवाह को पैरों तक सीमित कर सकती है। पैड धमनियों को सख्त और संकरा कर देता है जिससे पैरों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। इसके परिणामस्वरूप चलने, चढ़ने और पैरों के उपयोग से जुड़ी अन्य गतिविधियों में दर्द होता है। टाइप 2 डायबिटीज, उच्च रक्तचाप और मोटापे से ग्रस्त लोगों को पीएडी का अधिक खतरा होता है।

• डीप वेन थ्रॉम्बोसिस (डीवीटी):

  डीवीटी एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त का थक्का (रक्त का अर्ध-ठोस या ठोस झुरमुट) शिरा में बनता है, आमतौर पर जांघ या निचले पैर में। स्थिति पैर में रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित करती है और दर्द और सूजन का कारण बनती है। डीवीटी से पल्मोनरी एम्बोलिज्म भी हो सकता है, एक गंभीर चिकित्सा स्थिति जिसमें रक्त का थक्का फेफड़ों में धमनी में प्रवेश करता है और रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध करता है। लंबे समय तक निष्क्रियता, मोटापा और धूम्रपान डीवीटी के लिए प्रमुख जोखिम कारक हैं।

• पेरिफेरल न्यूरोपैथी:

  यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर की नसें ज्यादातर डायबिटीज के कारण क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। यह पैरों में दर्द और सुन्नता की ओर जाता है। इस स्थिति वाले कुछ लोगों को पैरों की नसों में चुभन या जलन का अनुभव भी हो सकता है।

• स्पाइनल स्टेनोसिस:

  यह स्थिति तब होती है जब रीढ़ की हड्डियों के भीतर की जगह संकुचित हो जाती है। इससे नसों पर दबाव पड़ता है और पैरों में दर्द, सुन्नता और कमजोरी हो सकती है।

• साइटिका:

  यह स्थिति तब होती है जब हर्नियेटेड डिस्क निचली रीढ़ में तंत्रिका या तंत्रिका जड़ पर दबाव डालती है। यह आमतौर पर तेज दर्द का कारण बनता है जिससे खड़ा होना या चलना भी मुश्किल हो सकता है।

• गठिया:

  गठिया एक ऐसी स्थिति है जो जोड़ों में सूजन और सूजन से जुड़ी होती है। यह एक सामान्य स्थिति है जो घुटनों, टखनों या कूल्हों के जोड़ों को प्रभावित कर सकती है। गठिया के कारण होने वाला दर्द और जकड़न पैरों के उपयोग से जुड़े सरल कार्यों को करना मुश्किल बना सकता है। गठिया के लिए कोई इलाज नहीं है, हालांकि, बर्फ या गरम सेक और ओटीसी दर्द निवारक दवा इस स्थिति के दीर्घकालिक प्रबंधन में मदद कर सकती है।

• वैरिकाज़ नसों:

  इस स्थिति की विशेषता गांठदार और बढ़ी हुई नसों की उपस्थिति है। वैरिकाज़ नसें तब बनती हैं जब रक्त को वापस हृदय में भेजने के लिए नसों को सामान्य से अधिक मेहनत करनी पड़ती है। यह आमतौर पर अक्षम वाल्वों के कारण होता है। वैरिकाज़ नसें सुस्त दर्द का कारण बनती हैं और पैरों को भारी महसूस करा सकती हैं।

पैर में दर्द का निदान कैसे किया जाता है?

पैर के दर्द के निदान में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• शारीरिक परीक्षण: एक चिकित्सक इसकी जांच कर सकता है:
  • टांगो या पैरों में सूजन।
  • पैरों में त्वचा में परिवर्तन।
  • पैर की उंगलियों या पिंडली को दबाकर उत्तेजनाओं का जवाब।
  • घुटने या टखने के आसपास के क्षेत्रों को टैप करके संयुक्त सजगता।
• चिकित्सा इतिहास: चिकित्सक निम्नलिखित से संबंधित कुछ प्रश्न भी पूछ सकता है:
  • लक्षण, प्रकृति और दर्द की अवधि।
  • दर्द के लिए ज्ञात ट्रिगर।
  • मौजूदा या पिछली चिकित्सा स्थितियां।
  • चिकित्सा उपचार का इतिहास।
  • चोटों का इतिहास।
• चिकित्सा इमेजिंग परीक्षण: पैर दर्द का निदान करने के लिए डॉक्टर आपको एमआरआई, सीटी स्कैन, एक्स-रे या अल्ट्रासाउंड जैसे इमेजिंग परीक्षणों से गुजरने के लिए कह सकता है। परीक्षण हड्डी के फ्रैक्चर, हर्नियेटेड डिस्क, ट्यूमर आदि की पहचान करने में उपयोगी होते हैं।

आपको अपने पैर दर्द के बारे में चिंतित होना चाहिए जब:

• जब भी आप चलते हैं या व्यायाम करते हैं तो दर्द का बढ़ना।
• दर्दनाक वैरिकाज़ नसें।
• पैरों में सूजन।
• पैर पर नीले/काले धब्बे।
• बुखार।
• संक्रमण के लक्षण।
• ठंडे और कमज़ोर पैर।
• सांस लेने में कठिनाई के साथ सूजे हुए पैर।
• पैरों पर भार डालने में असमर्थता।

पैर दर्द का इलाज कैसे किया जाता है? - Leg Pain Treatment in Hindi

प्रचलित सोच के बावजूद, पैर में दर्द का अनुभव करने वाले व्यक्ति को केवल छिपने और आराम करने के बजाय अपने शारीरिक व्यायाम के साथ आगे बढ़ना चाहिए। यह उसे और अधिक हल्का बनाता है और दर्द को भी कम करता है।

• व्यायाम आधारित चिकित्सा: व्यायाम आधारित चिकित्सा में उन मांसपेशियों का अनुसरण करना शामिल है जहां दर्द हो रहा है। एक व्यक्ति समझ जाएगा कि चोट से उबरने के लिए किन मांसपेशियों को मजबूत या स्ट्रेच करने की आवश्यकता है।
• व्यावसायिक उपचार: विशेषज्ञ व्यावसायिक उपचार से संबंधित मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है जिसका अर्थ है कि एक व्यक्ति बहुत अधिक दर्द सहन किए बिना विशेष कार्य करने में सक्षम है। यदि दर्द बहुत अधिक हो तो सहायता और सलाह के लिए परामर्शदाता से जुड़ना उपयोगी हो सकता है।
• मसाज थेरेपी: यह मांसपेशियों पर दबाव डालता है और दर्द को कम करता है। फिर भी, यह याद रखना चाहिए कि यह तकनीक पैर के दर्द का वास्तविक इलाज नहीं है।
• ध्यान और गहरी साँस लेना: वे पैर दर्द से राहत दे सकते हैं।

पैर दर्द की जटिलताएं क्या हैं?

• तंत्रिका रोग जैसे:
  • मधुमेही न्यूरोपैथी
  • परिधीय न्यूरोपैथी
• जीर्ण विकार जैसे:
  • फाइब्रोमाइल्जिया
  • गठिया
  • माइग्रेन
  • पुराने दर्द सिंड्रोम

इस प्रकार डॉक्टर का दौरा करना और उचित निदान प्राप्त करना सबसे महत्वपूर्ण है। गंभीर बीमारियों से पीड़ित और उसके कारण दर्द का अनुभव करने वाले लोग उपचार के लिए पात्र नहीं हैं।

पैर में दर्द को कैसे रोकें? - Prevention of Leg Pain in Hindi

हालांकि यह कुछ चिकित्सीय स्थितियों से उत्पन्न होने वाले पैर में दर्द को रोकने के लिए पूरी तरह से संभव नहीं हो सकता है, कुछ उपाय हैं जो शारीरिक गतिविधि और अन्य जीवन शैली कारकों के कारण पैर में दर्द के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं। इसमें शामिल है:

• रोजाना कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें
• धूम्रपान से बचना या छोड़ना
• कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा और रक्तचाप के स्तर का प्रबंधन करना
• शराब का सेवन कम करना या उससे बचना
• पोटैशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे केला, पालक, ब्रोकोली, शकरकंद आदि का सेवन अधिक करना

क्या कोई भी दुष्प्रभाव हैं?

पैर दर्द से राहत के लिए एक्यूपंक्चर के कुछ दुष्प्रभाव हैं:

• थकान
• व्यथा
• मांसपेशी में ऐंठन
• सिर हल्का महसूस होना
• भावनात्मक रिलीज
• खरोंच लगना

नॉन-स्टेरायडल सूजनरोधी दवाएं दर्द को कम करने में मदद करती हैं। लेकिन इन दवाओं के उपयोग के कुछ दुष्प्रभाव हैं:

• अपच और अन्य आंत की समस्याएं।
• सिरदर्द।
• चक्कर आना और उनींदापन।

एनएसएआईडी का उपयोग प्रभावित कर सकता है:

इसके अलावा, एनाल्जेसिक के कुछ दुष्प्रभाव हैं:

• कब्ज।
• उनींदापन।
• त्वचा के चकत्ते।
• शुष्क मुंह।
• पेट खराब।
• कान में घंटी बजना।

उपचार के बाद दिशानिर्देश क्या हैं?

लंबे समय तक दर्द से राहत पाने के लिए एनाल्जेसिक का उपयोग करने से आप इस दवा के आदी हो सकते हैं। जब कोई व्यक्ति एनाल्जेसिक पर होता है, तो उसे ऐसे कार्यों को करने से बचना चाहिए जिनमें बहुत अधिक जागरूकता की आवश्यकता होती है जैसे कार चलाना। जब कोई व्यक्ति एनाल्जेसिक पर होता है, तो उसे शराब का सेवन नहीं करना चाहिए।

एक्यूपंक्चर सेशन आपको आराम का अनुभव कराता है और इसलिए व्यक्ति को बाद में किसी भी गहन कसरत सेशन के लिए नहीं जाना चाहिए। शरीर की ऊर्जा में कुछ बदलाव होते हैं और डॉक्टर आमतौर पर लोगों को अपने आहार में कुछ बदलाव लाने और व्यायाम करने की सलाह देते हैं।

पैर दर्द के लिए क्या खाना चाहिए?

पैर दर्द को कम करने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थ हैं:

• दाने और बीज।
• डार्क चॉकलेट।
• जैतून का तेल।
• ब्रसिका सब्जियां जैसे ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, सरसों का साग, फूलगोभी, अरुगुला, बैंगनी गोभी।
• लहसुन और जड़ वाली सब्जियां।
• भोजन ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे ट्यूना, हलिबूट, ट्राउट, सैल्मन और सार्डिन में समृद्ध हो।
• दाल और बीन्स।

ठीक होने में कितना समय लगता है?

पैर का दर्द आमतौर पर तेज और अचानक दर्द होता है जो आमतौर पर शरीर के कुछ ऊतकों को चोट लगने के कारण होता है। पैरों का दर्द कुछ ही पलों में गायब हो सकता है या यह कुछ हफ्तों तक भी रह सकता है।

मांसपेशियों में ऐंठन के कारण पैर का दर्द आमतौर पर ठीक होने में अधिक समय लेता है। खिंचाव या नरम-ऊतक की चोट के कारण पीठ के निचले हिस्से में दर्द को ठीक होने में लगभग 3-6 सप्ताह लगते हैं। अन्य क्षेत्रों में दर्द भी लंबे समय तक रह सकता है।

भारत में इलाज की कीमत क्या है?

एक्यूपंक्चर सेशन की लागत आम तौर पर भारत में 800 रुपये और 1000 रुपये के बीच भिन्न होती है। कुछ सरकारी अस्पताल, हालांकि, गरीबों को 20 रुपये प्रति सेशन के हिसाब से एक्यूपंक्चर चिकित्सा प्रदान करते हैं। एनएसएआईडी की कीमत आम तौर पर रु 600-RS 700 के बीच होती है। एनाल्जेसिक दवाएं 75 रुपये प्रति 10 टैबलेट से लेकर 10 टैबलेट के लिए 1000 रुपये से अधिक तक उपलब्ध हैं।

पैरों के दर्द को हमेशा के लिए कैसे ठीक करें?

एनाल्जेसिक, एक्यूपंक्चर और मालिश चिकित्सा पैर दर्द से निपटने में मदद करती है। लेकिन पैर में दर्द तेज और अचानक सनसनी है जो कई कारणों से हो सकता है। सर्जरी कराने वाले व्यक्ति को पैर में दर्द का अनुभव होगा, भले ही उन्होंने दवा ली हो और इसके लिए पहले इलाज कराया हो। आपके शरीर पर आकस्मिक कट या टूटी हुई हड्डी भी पैर दर्द की शुरुआत कर सकती है। इस प्रकार यह अनुभूति कभी भी स्थायी रूप से ठीक नहीं होती है।

क्या उपचार के परिणाम स्थायी हैं?‎

एनाल्जेसिक, एक्यूपंक्चर और मसाज थेरेपी पैर दर्द से निपटने में मदद करता है. लेकिन पैर ‎दर्द एक तेज और अचानक सनसनी है जो कई कारणों से हो सकती है. ‎सर्जरी से गुज़रने वाले व्यक्ति को दर्द होता है, भले ही उसके पास दवा हो और उसके ‎लिए पहले से इलाज हो गया हो. आपके शरीर या टूटी हुई हड्डी पर ‎एक एक्सीडेंटल कट भी पैर दर्द की शुरुआत कर ‎सकती है. इस प्रकार यह सनसनी कभी स्थायी रूप से ठीक नहीं होती ‎है.

उपचार के विकल्प क्या हैं?‎

‎ कुछ हर्बल उपचार हैं जो किसी व्यक्ति को पैर दर्द से ‎निपटने में मदद कर सकते हैं. कैप्सैकिन है, जो मिर्च से ली गई है, इस ‎दर्द से राहत पाने के लिए शीर्ष रूप से लागू किया जा सकता है. अदरक अर्क फाइटोकेमिकल्स की उपस्थिति के कारण जॉइंट और ‎मांसपेशी दर्द से निपटने में मदद करते हैं. हल्दी ‎सूजन को कम करने के लिए उपयोगी है और इस प्रकार पैर दर्द से निपटने में मदद ‎करता है.

घर पर पैर दर्द का इलाज कैसे करें? Home Remedies for Leg Pain in Hindi

हलके से मध्यम पैर के दर्द में चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होती है और इसका इलाज घर पर किया जा सकता है। पैर दर्द से राहत पाने के लिए निम्नलिखित में से कुछ चीजें की जा सकती हैं:

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