ऑस्टियोपोरोसिस
हड्डियों से जुड़ी हुई एक खास तरह की बीमारी होती है। यह महिला और पुरुष को एक समान रूप से प्रभावित करती है। जिन लोगों के द्वारा कैल्शियम पोषक तत्व की पूर्ति शरीर में ठीक तरह से नहीं होती है, उन्हें एक लंबे समय के बाद यह समस्या हो जाती है। इस मेडिकल कंडीशन में
मानव शरीर की हड्डियां बहुत पतली और कमजोर हो जाती हैं और वह आंतरिक रूप से एक दूसरे से जुड़ी हुई नहीं रहती हैं, जिस कारण से हड्डियों के टूटने का खतरा बना रहता है।
मेनोपाॅज के जोखिम को बढ़ा सकता है
यह एक ऐसी मेडिकल कंडीशन होती है जिसमें महिलाओं को मासिक धर्म आना बंद हो जाता है। इस दौरान महिलाओं के शरीर की हड्डियां कमजोर होना शुरू हो जाती हैं और उन्हें पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम की जरूरत पड़ती है। इसलिए ऐसी मेडिकल कंडीशन से जूझ रही महिलाओं में जब यह
स्थिति उत्पन्न हो तो उन्हें अपने खाने-पीने पर विशेष ध्यान देना चाहिए। ऐसी महिलाएं खाने में ऐसे खाद्य पदार्थ को शामिल कर सकती हैं जो कैल्शियम से भरपूर हों ताकि उनके शरीर की हड्डियां कमजोर ना होने पाएं।
कोलन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है
रिसर्च के अनुसार, इस बारे में दावा किया जा चुका है कि यदि व्यक्ति के शरीर में पर्याप्त रूप से कैल्शियम की पूर्ति ना हो तो उसमें कोलन कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है। एक रिसर्च के अनुसार यह देखा गया कि कैल्शियम का भरपूर सेवन करने वाले लोगों में एडिनोमा नाम के
ट्यूमर का खतरा कई हद तक कम हो जाता है जो कोलन से संबंधित होता है। यही ट्यूमर कैल्शियम की कमी के कारण बढ़ने के बाद कोलन कैंसर के खतरे को जन्म दे सकता है। इसलिए कैल्शियम स्रोत वाले खाद्य पदार्थों का पर्याप्त रूप से सेवन करें।
हृदय रोग
आप अपने भोजन में यदि कैल्शियम पोषक तत्व को ठीक तरह से शामिल नहीं कर रहे हैं तो इससे हृदय रोगों के जोखिम का खतरा कई गुना तक बढ़ जाता है। नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ हेल्थ पर प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार इस बारे में जानकारी दी गई है। रिसर्च की मानें तो पर्याप्त रूप
से कैल्शियम का सेवन करने के कारण यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम कर करने का काम करता है। इस कारण हृदय रोगों का खतरा कई गुना तक कम हो जाता है। इसलिए शरीर में कैल्शियम की कमी बिल्कुल भी ना होने दें।
ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है
कैल्शियम की कमी होने के कारण आपको ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन)
से जुड़ी हुई कई प्रकार की समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है। इतना ही नहीं, इसका असर आपके हृदय पर भी पड़ेगा। कई अध्ययन में इस बात की पुष्टि की जा चुकी है कि कैल्शियम का सेवन अगर भरपूर मात्रा में किया जाए तो यह ब्लड प्रेशर को कम करने का कार्य करता है और आप हाइपरटेंशन की चपेट में आने से बचे रहते हैं।
इन खाद्य पदार्थों से होगी पूर्ति
कैल्शियम की पूर्ति करने के लिए आप कई प्रकार के खाद्य पदार्थों को अलग-अलग दिन के हिसाब से अपनी डायट में शामिल कर सकते हैं।
कैल्शियम स्रोत वाले खाद्य पदार्थों में मुख्य रूप से पनीर, दही, दूध, हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे कि पालक और केल। इसके अलावा ऑरेंज जूस, सोयाबीन और कॉर्न फ्लेक्स में भी आपको पर्याप्त रूप से कैल्शियम की पूर्ति हो सकती है। इन खाद्य पदार्थों को आप अपने घर के आस-पास मौजूद दुकानों से भी खरीद सकते हैं।
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कैल्शियम हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। ये हमारी हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसके साथ ही ये दांतों को भी मजबूत बनाने में मदद करता है। कैल्शियम की कमी से सिर्फ हड्डियां ही कमजोर नहीं होती है बल्कि इससे कई तरह की बीमारियां भी होती है। अगर शरीर में कैल्शियम की कमी हो तो हल्की चोट से भी हड्डी टूट सकती है। ऐसे में क्लशियम से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए। इसी कड़ी में आज हम आपको कैल्शियम की कमी से होने वाली बीमारियों के बारे में बताएंगे। जानिए कैल्शियम की कमी से कौन सी बीमारी होती है।
कैल्शियम की कमी के लक्षण
आपको बता दें कि इसकी कमी होने पर लक्षण तुरंत नजर नहीं आते हैं। इसके लक्षण थोड़े समय के बाद दिखने लगते हैं। जानिए क्या है कैल्शियम की कमी के लक्षण।
अनिद्रा की समस्या
अधिक थकान और कमजोरी होना।
ठीक ढंग से भूख न लगना।
हाथों का सुन्न हो जाना
मिर्गी के दौरे पड़ना
याददाश्त कमजोर हो जाना।
दांतों में सड़न
मसूड़ों में कोई बीमारी हो जाना।
ट्राई स्किन हो जाना।
एलर्जी की समस्या
नाखूनों का अधिक कमजोर हो जाना।
हाई ब्लड प्रेशर की समस्या
पीरियड्स के समय अधिक दर्द
इम्यूनिटी कमजोर हो जाना।
कैल्शियम की कमी के कारण हो सकते हैं ये रोग
कैल्शियम की कमी के कारण कई तरह के रोग हो सकते हैं। ऐसे में इन बीमारियों से बचने के लिए करें कैल्शियम से भरपूर चीजों का सेवन।
सूखा रोग
कैल्शियम की कमी के कारण आप सूखा रोग से प्रभावित हो सकते हैं। इस रोग में हड्डियां बहुत ही ज्यादा मुलायम और लचीली हो जाती है। जिसके कारण हाथ, पैर आसानी से कही से भी मुड़ जाते है।
ऑस्टियोपोरोसिस
इस बीमारी में हड्डियां कमजोर हो जाती है। अगर अपनी डाइट में कैल्शियम का सेवन कम मात्रा में किया तो आपकी हड्डियों तेजी से कमजोर होने लगता है।
मोतियाबिंद
इसकी कमी से आंखों से जुड़ी गंभीर समस्या भी हो सकती है। कैल्शियम की कमी के कारण मोतियाबिंद भी हो जाती है।
मोनोपॉज की समस्या
महिलाओं में कैल्शियम की कमी के कारण हड्डियां कमजोर हो जाती है और पीरियड्स आना भी बंद हो जाते है।
Edited by Ritu Raj
Thank You!