नई दिल्ली : बदलती जीवन शैली और बढ़ते तनाव के बीच वजन बढ़ना एक आम समस्या हो गई है. हो सकता है आप भी वजन कम करने के लिए कड़ी मशक्कत कर रहे हो. या हो सकता है वजन करने के लिए आप जिम में पसीना बहाने में आलस कर रह रहे हैं. लेकिन अब एक नई शोध से पता चला है कि दिन में सिर्फ खड़ रहकर आपके वजन में कमी आ सकती है. शोध से स्पष्ट हुआ है कि दिन में करीब छह घंटे तक खड़े रहकर आपके अतिरिक्त वजन में कमी आ सकती है. शोधकर्ताओं ने पाया है कि खड़े रहने से बैठने की तुलना में प्रति मिनट 0.15 कैलोरी ज्यादा खपत होती है. Show दिन में करीब छह घंटे बैठने के बजाय खड़े रहने से करीब 65 किलोग्राम के वयस्क में छह घंटे में 54 कैलोरी अतिरिक्त खर्च होती है. अमेरिका स्थित मायो क्लीनिक इन रोचेस्टर के प्रोफेसर फ्रांसिस्को लोपेज जिमेनेज ने कहा, 'खड़े होने से सिर्फ कैलोरी की ही खपत नहीं होती है, बल्कि यह मांसपेशियों की गति से दिल के दौरे, स्ट्रोक व मधुमेह की दर में कमी से जुड़ा हुआ है. इसलिए खड़े होने का फायदा वजन के नियंत्रण से कहीं ज्यादा है.' यह भी
जानें यह भी पढ़ें : एक दिन में खाएं 3 इलायची, ये 11 फायदे जानकर हैरान रह जाएंगे आप बेक्ड फूड तला हुआ भोजन यह भी पढ़ें : सोने से पहले उबालकर खाएं केला, कुछ ही दिन में दिखाई देगा चमत्कार हाई कैलोरी वाले ड्रिंक्स रोजमर्रा की
गतिविधियों को बढ़ाएं यह भी पढ़ें : आप असली अंडा खाते हैं या नकली, इन 5 तरीकों से पहचानें 10 हजार कदमों की चहलकदमी इस तरह से आप इन उपायों को करके फैट बर्न कर अपने वजन में कमी ला सकते है और मोटापा घटा सकते है. लेकिन एक बात ध्यान रहे कि आपको इस रूटीन को हमेशा के लिए अपनाना होगा. अपनी जीवनचर्या को उस मुताबिक ढालना होगा जिससे फैट आगे नहीं बने और जो शरीर में जो मौजूदा फैट है वो बर्न हो जाए. हेल्थ से जुड़ी अन्य खबरों को पढ़ने के लिए क्लिक करें 1 ghanta खड़े रहने से कितनी कैलोरी बर्न होगी?ब्रिटिश शोध की मानें तो एक घंटे तक खड़े रहने पर 40 कैलोरी आप कम कर सकते हैं।
1 घंटा पैदल चलने से कितनी कैलोरी बर्न होती है?कई बीमारियों में राहत मिलती है। लेकिन अगर आपकी बॉडी पर फैट जमा है तो केवल पैदल चल लेने भर से ही वजन कम नहीं होता। वजन कम करने के लिये ब्रिस्क वॉक करना चाहिए। रोजाना 30 मिनट ब्रिस्क वॉक करने से 150 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
30 मिनट पैदल चलने से कितनी कैलोरी खर्च होती है?एक अनुमान के मुताबिक एक व्यक्ति जब 1000 कदम चलता है तो वह 30 से 40 कैलोरीज तक जला लेता है। यानी 10000 कदम पर आसानी से 300 से 400 कैलोरीज बर्न की जा सकती हैं।
1 किलो वजन कम करने के लिए मुझे कितनी कैलोरी बर्न करने की आवश्यकता है?किसी भी इंसान को आधा से 1 किलो वजन घटाने के लिए हर रोज लगभग 500 से 1,000 कैलोरी बर्न करने की आवश्यकता होती है.
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