बालों को तेजी से लंबा घना कैसे बनाएं? - baalon ko tejee se lamba ghana kaise banaen?

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कौन नहीं चाहता कि उसके बाल लंबे, घने और सुंदर हो? हालाँकि आजकल आप हेयर एक्सटैन्शन (hair extension) और विव्स (weaves) (यह बालों को घना दिखाने के लिए किये जाने वाले कुछ उपाय हैं) से भी बालो को घना दिखा सकते है, लेकिन क्यों न कुछ उपायों का प्रयोग करके बाल नैचुरली घने बनाए जायें ! प्राकृतिक रूप से बालों को घना और चमकदार कैसे बनाए यह जानने के लिए नींचे पढ़ें। ये बहुत ही सस्ते उपाय है और इसका असर ज्यादा समय तक रहता है।

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   अपने बालों को धोने के तरीके पर पुनर्विचार करें: आप अपने बाल कितनी बार धोते हैं? यदि आप हर रोज बाल धोते हैं, तो ऐसा करके आप आपके बालों को लंबे समय के लिए नुकसान पहुँचा रहे हैं और बालों को घना होने से भी रोक रहें हैं। बालों को रोज धोने से उनमे से प्राकृतिक तेल चला जाता है, प्राकृतिक तेल स्कैल्प (scalp) से उत्पन्न होता है और यें बालों को सुरक्षित और स्वस्थ बनाए रखता है।

   • बालों को सप्ताह में तीन से चार बार धोने से वो स्वस्थ रहते हैं। इससे आपके बालों को स्कैल्प से उत्पन्न तेल का लाभ पाने का अवसर भी मिल जाता है। जब आप इस तरीके को अपनाएँगे तो शुरू में आपके बाल तैलीय (oily) दिखाई दे सकते हैं, लेकिन एक या दो सप्ताह में ये सामान्य हो जाएंगे।
   • बालों को ठंडे पानी से धोए। गरम पानी बालों के लिए अच्छा नहीं होता है, गरम पानी से बाल धोने से बाल रूखे होकर टूटने लगते है। बालों को ठंडे पानी से धोने से वो सीधे रहते है और ठंडा पानी बालों को टूटने और झड़ने से बचाता है।

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   अपने बालों को बहुत सावधानीपूर्वक सुखाएँ: बालों को धोने के बाद तौलिये से लपेटकर न बाँधें- ऐसा करने से बाल टूटते हैं। यदि आप चाहती हैं की बाल घने हो, तो इन्हें ध्यान से तौलिये से धीरे धीरे सुखाएँ और बाद में हवा से सूखने दें। प्राकृतिक तरीके से बालों को सुखाना आसान है, मुफ्त है और इसके परिणाम भी बहुत अच्छे है।[१]

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   जानें की ब्रश (brush) या कंघी का उपयोग कब करना है: गीले बालों में कंघी करने से भी बाल टूटते है और पतले होते है। उलझे हुये बालों को सुलझाने के लिए चौड़े दातें वाली कंघी का इस्तेमाल करें। बालों के सूख जाने पर ब्रश का उपयोग करें, सूखे बालों में कंघी करने से बाल कम उलझते है।

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   हीट स्टाइलिंग (heat styling) उपकरणो का इस्तेमाल ज्यादा न करें: क्या आप अपने बालों को रोज़ ब्लो ड्राइ करके सूखाती हैं? रोज़ ब्लो ड्राइ करके चिकने और चमकते हुए बाल दिखने में आकर्षक लगते है, लेकिन रोज ब्लो ड्राइ करने के कारण बाल सबसे ज्यादा पतले होते है। ब्लो ड्राइ करके आप बालों को से जड़ों को खींचते और गर्म करते है जिससे इन्हें नुकसान पहुंचता है। इसके बजाय आप बालों को हवा से अपने आप सूखने दें और उन्हे प्राकृतिक तरीकों से सँवारे।

   • कर्लिंग आइरन (curling iron), ब्लो ड्रायर (blow dryer) और हॉट रोलर (hot roller) को सिर्फ खास मौकों पर ही इस्तेमाल करें।

   • बालों को बिना गर्म करे कर्ल करने के लिए टी शर्ट विधि का प्रयोग करके देखें।

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   जिन उत्पादों में कठोर रसायन होते है उन्हें इस्तेमाल न करें: अपने बालों को घना बनाने की कोशिश में आपको कई सारे शैम्पू और कंडीशनर मिलेंगे, जो आपके बालों को लंबा और घना करने का दावा करते है। दुर्भाग्य से बहुत से ऐसे उत्पाद समस्या को और बढ़ा देते है। कुछ सामाग्री को ध्यान में रखें। अपने बालों को घना बनाने के लिए, उन्हें नुकसानदायक रसायनो से न धोए।

   • कुछ सामाग्री जैसे सोडियम लौरेल (Sodium laurel) और लौरेथ सल्फेट (laureth sulfates) बहुत से शैम्पू में पाया जाता है, ये क्लीनिंग एजेंट (cleaning agent) है, जो की बर्तन धोने वाले डिटेर्जेंट में भी पाए जाते है और आपके बालों के लिए बहुत ज्यादा तेज होते है।
   • कंडीशनर जिसमे की सिलिकॉन हो, वो घने बाल वाले लोग उपयोग कर सकते है, लेकिन वो बालों के प्रकार पर निर्भर करता है। जिनके बाल पतले है उससे वो और पतले दिखाई देंगे, पहले की तुलना में और अधिक सीधे और पतले हो जाएंगे। सिलिकॉन को बालों से किसी तेज शैम्पू का इस्तेमाल करके ही निकाल सकते है, लेकिन इस शैम्पू से बालों को नुकसान पहुँच सकता है।

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   ऐसे उत्पादों का चयन करें जो बालों के बढने में सहायक हों: बहुत प्रकार के प्राकृतिक शैम्पू, कंडीशनर, और स्टाइलिंग एजेंट (styling agent) उपलब्ध है, जो की आपके बालों को घना और स्वस्थ बनाते है। निम्न सामग्री के लिए देखे या इन्हे शुद्ध रूप में ही खरीदे और उन्हें अपने बालों पर लगाएँ:

   • एलोवेरा (Aloevera): ये बाल झड़ना बंद करने के लिए जाना जाता है और बालों को स्वस्थ रूप से बढ़ने में मदद करता है।[२]
   • अरंडी का तेल (castor oil): यह बालों को प्राकृतिक आवरण प्रदान करके उन्हे घना होने में मदद करता है।[३]
   • अवेकेडो तेल (Avocado oil): इसमे विटामिन होते है जो आपकी त्वचा के अंदर अवशोषित हो जाते हैं, और स्वस्थ बालों के विकास में मदद करते है।[४]
   • विकास कारक (Growth Factors): यह संकेत है जिसमे की आप खुद बालों को प्राकृतिक रूप से बढ़ते हुए देखेंगी। यदि तनाव या उम्र, ऐसे कई कारणो की वजह से भी बाल कम उत्पन्न होते है, ऐसे में सामयिक बाल बढ़ने के कारक (topical growth facto) मदद कर सकते है।[५]

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   ऐसे उपचार करवाए जो की आपके बालों को स्वस्थ बनाएँ: डाइ (dye), ब्लीच (bleach), केमिकल स्ट्रेटनर (chemical straightener) और अन्य हानिकारक उपचार को न करें, और इसके बजाय ऐसे उपचार करवाए जिससे बाल घने होते है ।

   • अपने बालों को जैतून का तेल लगाकर डीप कंडिशनिंग उपचार दें और बालों को शावर कैप से ढ़क लें, और इसे कुछ घंटे या रातभर ऐसे ही छोड़ दें। अपने बालों को शैम्पू करें और अच्छे से कंडिशन करे हुए बालों का आनंद लें।

   • बालों को शहद का उपयोग करके डाइ करें: यदि आप बालों का शेड हल्का करना चाहते है, तो शहद का उपयोग करें, जो आपके बालों को कंडिशन करेगा न की अन्य डाइ की तरह रूखे बनाएगा।

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   ऐसे भोजन का सेवन करें जिससे की आपके बाल घने हो:[६] कई बार बाल पतले होना एक संकेत होता है की आपको सही मात्रा में पोषक तत्व नहीं मिल रहें हैं। स्वस्थ मजबूत बालों के लिए अच्छा संतुलित आहार लेना जरूरी है।

   • यह सुनिश्चित करें की आप अपने में आहार बहुत सारा प्रोटीन लें रहें हैं- प्रोटीन के लिए मछली, चिकन, फलियाँ और दुबले मांस का सेवन करें।

   • स्वस्थ बालों के लिए ओमेगा 3 फेटी एसिड (ओमेगा 3 fatty acid) जरूरी है। जिसके लिए बादाम, आवेकेडो और जैतून के तेल को अपने आहार में शामिल करें।

   • बालों के पोषण के लिए विटामिन बी (B) भी आवश्यक है। जिसके लिए यह सुनिश्चित करें की आप बहुत सारे फल और सब्जियाँ खा रहें हैं।
   • बालों के बढ़ने के लिए बायोटिन (biotin) पोषक तत्व भी जरूरी है, जो की समान्यतः समुद्री खाने (sea food), अंडे और सोयाबीन में पाया जाता है।[७]

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   घने बालों के लिए सम्बंधित आहार लें: आप बालों को घना बनाने के लिए विशेष रूप से तैयार खुराक भी खरीद सकते है जिसमे की पोषक तत्व होते है,और जो की बालों को घना बनाते है। उनमे समान्यतः बायोटिन, मछली का तेल, प्रोटीन और विटामिन होते हैं। यदि आपका लक्ष्य बालों को घना बनाना है तो प्रीनेटल विटामिन (Prenatal vitamins) भी अच्छे हैं

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   अपने बालों को बाहरी नुकसान से बचाए: धूप में, पूल में, या सुबह के यातायत के समय, यदि आप बालों की सुरक्षा नहीं कर रहें है तो इससे बालों को नुकसान पहुंच सकता है। अपने बालों को सुरक्षित रखने के लिए उसी तरह से जागरूक रहें- जिस तरह की आप अपनी त्वचा के लिए रहते हैं- ऐसा करने से बाल लंबे समय तक घने बने रहेंगे।

   • यदि आप ज्यादा देर तक धूप के संपर्क में रहने वाले हैं, तो हैट पहने, इस तरह से आपके बाल रूखे नहीं होंगे और झड़ेंगे भी नहीं।
   • पूल में स्विम कैप (swim cap) पहने जिससे की क्लोरीन से आपके बालों को नुकसान न पहुंचे।
   • प्रदूषण वाली जगह पर ज्यादा देर तक न रहें। यदि आपको ट्रैफिक में चलना पड रहा है, तो हैट या स्कार्फ पहने।

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   बालों को नियमित रूप से ट्रिम कराए: दोमुहे बाल होने पर उन्हें तुरंत ट्रिम करने से बाल घने दिखाई देते है, ट्रिम करने पर बाल जड़ से किनारे तक स्वस्थ दिखाई देते हैं।

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   तनाव कम करने का प्रयास करें: तनाव भी बाल झड़ने का एक कारण है।[८] अपने जीवन में तनाव कम करने की कोशिश करें और आप देखेंगे की धीरे धीरे आपके बाल झड़ना कम हो जाएंगे।

   • प्राणायाम करें: प्राणायाम से आपको तनाव दूर करने में सहायता मिलेगी और अगर आपके बालों का झड़ना तनाव से सम्बंधित है तो आपको इससे निश्चित ही फायदा होगा

   • नियमित रूप से व्यायाम करें: शरीर को स्वस्थ रखने से आपका मस्तिष्क भी स्वस्थ रहता है।

   • अच्छे से नींद पूरी करें: एक रात में 8 घंटे की नींद लेना मस्तिष्क और स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक है।

सलाह

• अपने स्कैल्प की रोज़ अंगुलियों से मालिश करें (अपने नाखूनों से नहीं), ताकि स्कैल्प संतुलित रहे और रक्तसंचार भी अच्छे से हो और इससे बालों का अधिक झड़ना भी कम हो जाएगा। शैम्पू करते समय सिर को उल्टा करके स्कैल्प की मालिश करें। इससे भी स्कैल्प में रक्तसंचार अच्छे से होगा।
• रात को बालों में नारियल या यूकेलिप्टस का तेल गर्म करके लगाए।
• यदि बाल बहुत ज्यादा झड रहे हो और पतले हो रहे है, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें। कोई मेडिकल स्थिति या दवाई भी बाल झड़ने का कारण हो सकती है जैसे कि थाइरॉयड की समस्या।
• गर्भावस्था, नर्सिंग, रजोनिवृत्ति, और यहां तक कि गर्भनिरोधक दवा से भी आपके शरीर में पोषक तत्वो और हार्मोन्स में परिवर्तन होता है इस कारण से भी बाल झड़ते है।
• नारियल के तेल और जैतून के तेल को बराबर मात्रा में अच्छे से मिलाकर गर्म करें और उसमे एक चम्मच अरंडी का तेल और कुछ बूंदे गुलाब जल की मिलाए और बालों में लगाकर रात भर ऐसे ही रहने दें। और सुबह सौम्य हर्बल शैम्पू से बाल धो लें।
• महीने में एक बार अपने बालों को ट्रिम करें।
• सिर पर स्कार्फ बाँधने के लिए सिल्क का स्कार्फ उपयोग करें न की कॉटन का।
• स्टाइलिंग प्रोडक्ट प्रयोग करते समय ध्यान रखें कि आप उन्हें जरूरत से ज्यादा तो उपयोग नहीं कर रहे ! क्योंकि अधिक मात्रा में ये हानिकारक होते हैं।
• कस कर छोटी न बांधें, इससे बालों की जडें कमजोर होती हैं।
• बालों को उलझने से बचाने के लिए सोने से पहले चोटी बना कर सोयें।

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